Contenu:
- Vidéo médicale: Pourquoi et Pour qui nous levons nous le matin ? -- Cours Vidéo
- 4 La fonction de lavage pour la santé
- 1. Détendre les muscles et les articulations
- 2. Augmenter la température corporelle
- 3. circulation sanguine
- 4. Soulager le stress
- Mouvement de roulement sûr
- Étirer les bras et le dos
- Étirez votre cou et vos épaules
- Étirement des jambes
Vidéo médicale: Pourquoi et Pour qui nous levons nous le matin ? -- Cours Vidéo
Que faites-vous avant de quitter votre lit le matin? Lorsque vous vous levez tôt, votre corps s’étire ou s’étire automatiquement mon frère Après cela, vous vous sentirez plus éveillé et plus puissant pour commencer la journée. En plus de la matinée, vous pouvez également acheter à tout moment, par exemple si vous étiez assis toute la journée derrière un bureau ou après plusieurs heures de conduite. Même le tricot est généralement fait lorsque vous vous sentez ennuyé.
En plus de vous donner une sensation de fraîcheur après avoir dormi toute la nuit, son déploiement offre également divers autres avantages pour votre corps et votre esprit. C'est pourquoi votre corps peut automatiquement vous encourager à faire cet étirement spontané. Cependant, soyez prudent, car si votre technique de pétrissage n’est pas correcte, vous risquez même de vous faire mal aux muscles. Alors, lisez d'abord les faits suivants.
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4 La fonction de lavage pour la santé
1. Détendre les muscles et les articulations
Après avoir dormi ou été assis pendant des heures, votre corps doit se sentir raide et tendu. Le corps peut aussi se sentir lourd et raide pour d'autres raisons. Par exemple, parce que vous manquez d'exercice, ne dormez pas bien, que votre régime alimentaire est déséquilibré ou que la température de la pièce est trop froide. Parce que le corps est lourd et raide, vous serez paresseux pour bouger. Vos muscles et vos articulations enverront alors des signaux au cerveau pour qu'il s'étire. C'est pourquoi vous avez tendance à vous étendre sur un lit ou une chaise après une longue période de mouvement. De cette façon, les muscles et les articulations se «réveillent» et se préparent à bouger rapidement.
2. Augmenter la température corporelle
Pendant votre sommeil, la température de votre corps diminuera pour atteindre 35 ° C. En fait, la température normale du corps le matin et l'après-midi est d'environ 37 degrés Celsius. Sans parler si vous dormez dans une pièce où la température est assez basse. Tant que votre température corporelle est encore froide, votre corps pensera qu'il n'est pas temps de se réveiller. En conséquence, votre esprit est réveillé mais il est très difficile de sortir du lit. Pour augmenter la température de votre corps, vous allez acheter. Les paris peuvent aider à réchauffer le corps pour vous permettre de vous lever plus facilement d'une chaise ou d'un lit.
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3. circulation sanguine
Que vous soyez assis ou couché pendant longtemps, votre circulation sanguine sera ralentie. Habituellement, lorsque vous vous réveillez, du sang et des liquides s'accumulent dans votre corps. En se déplaçant et en s'étirant, le sang et le liquide se répandent à nouveau uniformément dans tout le corps. Une bonne circulation sanguine peut prévenir les maux de tête et les vertiges au réveil. Une circulation fluide du sang et des fluides corporels peut également vous donner une sensation de fraîcheur, car les muscles et le cerveau reçoivent suffisamment d'oxygène pour travailler toute la journée.
4. Soulager le stress
Les caresses peuvent vous aider à vous débarrasser du stress, de la tension ou de la nervosité. Lors du pétrissage, le corps produit des endorphines qui déclenchent une sensation de plaisir et des pensées positives. C’est pourquoi, même lorsque vous vous ennuyez ou êtes stressé au bureau, vous aurez un réflexe. En outre, après avoir appris, vous vous sentirez plus endurant pour faire face aux défis et à l’agitation de la journée.
Mouvement de roulement sûr
Bien qu'il y ait de nombreux avantages, cela peut poser un risque de blessure musculaire. En effet, cela se fait généralement en dehors de votre conscience. En conséquence, vous ne contrôlez pas vraiment les mouvements de tous les muscles et articulations. Vous pouvez étirer vos muscles trop loin ou tordre votre corps subitement de sorte que les muscles et les articulations se blessent. Pour éviter ce risque, vous devriez changer l'habitude de coller le matin ou après avoir été assis avec de simples mouvements d'étirement qui sont sûrs et utiles. Veuillez vérifier les mouvements d'étirement suivants.
Étirer les bras et le dos
En position assise ou droite, entrelacez vos mains et soulevez-les par-dessus la tête. Tirez vers le haut avec les deux paumes face au plafond. Tenez pendant environ 10 secondes en prenant une profonde respiration. Après cela, étirez vos bras en avant, paumes tournées vers l’extérieur. Maintenez la position pendant 10 secondes. Enfin, répétez cette position en tirant vos bras vers l’arrière en vous assurant que votre paume est tournée vers l’extérieur.
Étirez votre cou et vos épaules
Basculez votre visage à droite et à gauche pendant 20 secondes chacun. Après cela, déplacez lentement la tête dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse. Ensuite, levez les yeux pendant 10 secondes et continuez à vous incliner pendant 10 secondes. Enfin, levez les épaules et avancez et reculez pendant 10 secondes.
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Étirement des jambes
En position couchée, soulevez une jambe jusqu'à ce que vous soyez perpendiculaire et que votre corps forme un angle droit de 90 degrés. Tenez vos muscles ischio-jambiers avec les deux bras pendant environ 6 secondes. Ensuite, tournez vos pieds dans un mouvement circulaire. Répétez le même mouvement avec votre autre pied.
