Contenu:
- Vidéo médicale: Courir pour maigrir : Combien de temps faut il courir
- Pourquoi les grosses personnes doivent-elles courir?
- 1. Construire la confiance en soi
- 2. Sain et facile à faire
- 3. Augmenter la force mentale
- De quoi avez-vous besoin de faire attention aux personnes en surpoids avant de courir?
Vidéo médicale: Courir pour maigrir : Combien de temps faut il courir
Quel type d'exercice est le plus facile à faire? Presque tout le monde répondra en courant. Cependant, de nombreuses personnes obèses hésitent à courir car elles craignent de ne pas pouvoir maintenir leur équilibre et tombent facilement. Bien que ce risque soit également susceptible de se produire chez les personnes présentant une insuffisance pondérale.
Pour ceux d’entre vous qui sont gros, courir peut toujours être fait tant que vous gardez la vitesse. L'avantage, le poids peut être diminué et plus contrôlé. De plus, vous bénéficiez d'autres avantages si vous pratiquez ce type de sport. Alors n'hésitez pas à commencer à courir. Consultez les avis suivants pour que vous soyez plus motivé à courir.
Pourquoi les grosses personnes doivent-elles courir?
1. Construire la confiance en soi
La plupart des personnes obèses ont tendance à ne pas être confiants, en particulier les femmes. C'est ce qui rend beaucoup de gens réticents à courir parce qu'ils ont peur d'être inquiets pour leur entourage.
En courant, le corps brûlera plus de calories, y compris la graisse corporelle excessive. Les meilleurs résultats que vous obtenez de ce sport vous rendent évidemment plus confiants et plus enthousiastes à l'idée de continuer à faire de l'exercice, n'est-ce pas?
Cependant, pour obtenir le maximum de résultats, il ne suffit pas de faire de l'exercice. Vous devez également maintenir votre régime alimentaire. Soit en réduisant la portion de nourriture, en prêtant attention au type de nutrition et en mangeant plus régulièrement.
2. Sain et facile à faire
L'exécution ne nécessite pas d'outils spéciaux et peut être effectuée n'importe où, même sur la page d'accueil ou dans un champ ouvert. Il suffit de vous réchauffer avant de commencer, de préparer une serviette pour essuyer la sueur et de boire de l'eau pour que le corps reste hydraté.
En outre, la course à pied maintient une santé cardiaque et une pression artérielle normales, réduisant ainsi le risque de souffrir de maladies cardiaques chez les femmes obèses. Cette maladie chronique est très sensible aux personnes qui ont un poids corporel excessif et peut causer une mort grave si elle n’est pas prévenue.
La course à pied peut également réduire la glycémie en rendant les cellules musculaires plus sensibles à l'insuline. Cela aide le sucre à se déplacer dans le muscle pour stocker des réserves d'énergie. Plus vous courez régulièrement, plus vous évitez divers problèmes osseux, tels que la douleur au genou causée par l'arthrite.
3. Augmenter la force mentale
Les personnes obèses ont tendance à avoir de mauvaises pensées ou à s'inquiéter de leur santé, en particulier des maladies chroniques vulnérables. De plus, une mauvaise image des personnes qui sont grosses ou grasses, par exemple, qualifiées de paresseuses ou incapables de prendre soin de elles-mêmes.
La course à pied est un excellent moyen de développer la force mentale et les pensées positives. Lorsque vous courez, vous vous poussez physiquement pour atteindre la cible. En fait, lorsque vous voudrez abandonner, votre esprit continuera sûrement à motiver pour ne pas vous arrêter à mi-chemin.
De quoi avez-vous besoin de faire attention aux personnes en surpoids avant de courir?
Selon Healthline, certains éléments de base sont importants lorsque vous courez pour prévenir les blessures, tels que:
- Effectuez des exercices d'échauffement avec des mouvements d'étirement pour préparer les muscles à travailler plus fort lorsque vous courez.
- Effectuez des exercices de refroidissement en diminuant l'intensité, en ralentissant la vitesse et en effectuant des mouvements d'étirement relaxants tout en régulant la respiration.
- Définissez l'heure de l'exercice afin que votre corps s'habitue à l'exercice. Commencez à vous entraîner progressivement et établissez un horaire régulier, au moins 3 fois par semaine. Vous pouvez faire du sport pendant 30 minutes au total. 5 minutes pour les exercices d'échauffement, 20 minutes pour la course et les 5 minutes restantes pour les exercices de refroidissement.
- Utilisez des vêtements aussi confortables que possible, choisissez des chaussures de sport adaptées à la course et gardez votre vitesse lorsque vous courez afin de ne pas tomber.
