Contenu:
- Vidéo médicale: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands
- Comment se débarrasser de la somnolence dans les embouteillages
- 1. Quitter la voiture et marcher pendant un moment
- 2. Joget en écoutant des chansons
- 3. Gymnastique en voiture
- Étirement de la poitrine
- Étirement du cou
- Étirement des jambes
Vidéo médicale: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands
Les accidents de la route sont la quatrième cause de mortalité en Indonésie, selon les données de Riskesdas en 2007. Pouvez-vous deviner la cause? Oui! La somnolence au volant est l’une des causes les plus courantes d’accidents de la route. Le manque de sommeil affectera la capacité du cerveau à se concentrer et à se concentrer sur la vision des rues chaotiques. Calme-toi ... Si le café n'est pas efficace, il existe encore de nombreuses façons de se débarrasser de la somnolence au volant, tout en restant dans la voiture.
Comment se débarrasser de la somnolence dans les embouteillages
Lorsque les fleurs endormies commencent à fleurir derrière vos paupières, rafraîchissons le corps avec ces astuces.
1. Quitter la voiture et marcher pendant un moment
Surtout lors de longs voyages, par exemple lorsque vous rentrez chez vous, ne forcez pas à continuer à conduire si vous êtes épuisé. Il ne fait pas mal de se retirer un moment sur l'épaule ou aire de repos le plus proche pour étirer le corps.
Essayez également de vous débarrasser de cette somnolence lorsque vous êtes coincé dans un trafic qui vous rend malade. Sortez de la voiture (n'oubliez pas de la verrouiller d'abord!) Et marchez pendant un moment.
Une étude dirigée par Robert Thayer, PhD, chargé de cours à la California State University, a montré qu'une simple promenade permettait d'injecter plus d'oxygène dans les vaisseaux sanguins conduisant au cerveau et aux muscles. Marcher pendant 5-10 minutes peut augmenter l'endurance pour les 2 prochaines heures.
2. Joget en écoutant des chansons
Si les yeux sont lourds mais que l'état de la route ne vous permet pas de sortir de la voiture, essayez d'installer la chanson. Choisissez le rythmique optimiste, danse,ou rock-n-roll et serrez le volume. Pas besoin d'avoir honte de danser fort enheadbanging suivant le rythme de la musique.
Bien au lieu de souffrir de mourir de poux sur la route, c'est une bonne idée de se préparerplaylist chansons sélectionnées qui peuvent aider à rafraîchir l'esprit quand il est coincé. Donc, vous n'avez pas besoin de chercher la bonne chanson ou de sauter à la chanson suivante.
Rappelez-vous, choisissez un genre de musique qui peut vous faire bouger et vous exciter, ne choisissez pas une chanson qui vous rend encore plus somnolent.
3. Gymnastique en voiture
Maintenant, alors que vous êtes accompagné d'encouragements musicaux, il vous suffit de déplacer votre corps pour que la circulation sanguine devienne plus lisse. La gymnastique ne doit pas être faite debout, comment ça se fait!
Si vous êtes coincé dans la circulation ou si vous avez une intersection assez longue au feu rouge, essayez ceci en étant assis afin de vous débarrasser de la somnolence au volant:
Étirement de la poitrine
Positionnez votre siège plus droit et croisez vos mains devant votre poitrine. Puis balancez-vous à l'arrière du bras, comme indiqué ci-dessus. Ensuite, repoussez un peu vos mains en vous penchant légèrement vers le bas. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
Continuez avec la direction opposée, qui consiste à balancer les deux mains directement derrière et à se croiser derrière le dos. Penchez votre corps en avant. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez au début.
Tout en faisant ce tronçon, n'oubliez pas de reprendre votre souffle.
Étirement du cou
Avec une position assise droite, levez la main gauche au-dessus de votre tête pour toucher votre oreille droite. Ensuite, inclinez la tête vers la droite comme indiqué ci-dessus et maintenez-la pendant 10 secondes. Ramenez la tête à la position de départ.
Ensuite, changez la position de la main en sens inverse et inclinez la tête vers la gauche tout en la maintenant pendant 10 secondes. Revenez au début. Penchez la tête vers le bas (mais ne baisse pas les yeux) et maintenez la position pendant 10 secondes. Enfin, gardez la tête haute et maintenez la position pendant 10 secondes.
Étirement des jambes
Ce tronçon peut être un peu plus facile à faire pour les passagers ou les automobilistes matique cela n'a pas besoin de continuer à marcher sur la pédale.
Le truc, placez votre pied droit sur le genou de votre jambe gauche. Ensuite, tout en vous penchant en avant, appuyez sur la cheville droite. Relâchez-le et appuyez à nouveau. Répétez ce mouvement en remplaçant le pied gauche.
Pour le conducteur d’une voiture manuelle, il est bon d’attendre le bon moment pour l’étirer afin de ne pas vous casser la concentration.
Soyez prudent sur la route et espérons arriver à la destination!
