Contenu:
- Vidéo médicale: 😲 5 Aliments Qui Font Maigrir - Tout Savoir Sur les Aliments pour Perdre du Poids
- Comment évitez-vous de manger des aliments gras Aïd?
- 1. Déterminer la priorité du menu alimentaire Eid
- 2. Manger avant de mourir de faim
- 3. Contrôle des portions de nourriture
- 4. Faites attention à l'équilibre des sources de nourriture
Vidéo médicale: 😲 5 Aliments Qui Font Maigrir - Tout Savoir Sur les Aliments pour Perdre du Poids
Après avoir jeûné pendant un mois, le jour de la victoire est arrivé. En plus de réunir des familles nombreuses, les moments qui n’ont jamais été manqués au cours de la fête de l’Aïd mangent ensemble. La nourriture pour l'Aïd est synonyme de lait de coco ou de viande, dont la plupart contiennent des matières grasses, ce qui rend difficile le contrôle de soi-même.
Opor ayam avec ketupat, viande rendang, curry de chèvre, sauce de pommes de terre frite avec ati et viande rendang, sont une petite portion des aliments riches en graisses et en cholestérol. Eh bien, vous pouvez appliquer certaines stratégies pour contrôler votre appétit lorsque les vacances arrivent.
Comment évitez-vous de manger des aliments gras Aïd?
1. Déterminer la priorité du menu alimentaire Eid
La plupart des gens utilisent le moment de l'Aïd comme un moment de vengeance après avoir eu soif et faim pendant un mois. Beaucoup pensent également que Lebaran ne vient qu'une fois par an, il ne devrait donc pas être problématique de manger sans précaution.
Eh bien, en fait, il est normal que vous mangiez de temps en temps des aliments contenant de l’aide riche en graisses. Cependant, il est préférable de dresser une liste prioritaire des menus que vous allez manger en premier. Par exemple, vous devez vous rendre dans les trois maisons de vos proches le premier jour de l'Aïd. Vous devez limiter à deux fois les repas gras d'Aïd par jour. Donc, chez votre premier parent, vous mangez du poulet, puis chez votre deuxième parent, vous mangez du pudding ou des fruits frais. Enfin, vous pouvez manger rendang mais limiter la portion.
Reporté à partir de la page Healthline, en appliquant cette méthode, vous pouvez être plus sage dans la gestion des émotions, la convoitise et la sensation de faim. Vous devrez également être en mesure de faire la distinction entre une faim réelle ou simplement des yeux affamés.
2. Manger avant de mourir de faim
Lorsque vous avez faim, vous avez tendance à manger n'importe quoi sans y penser. Le fait est que votre estomac est plein. Pas étonnant que vous finissiez par manger une grande partie de la nourriture riche en Eid.
C'est donc une bonne idée de manger avant d'avoir vraiment faim. Évitez de procrastiner car cela perturberait votre régime alimentaire. Par exemple, vous êtes toujours bloqué dans les embouteillages sur la route pour rendre visite à des parents, mais votre estomac gronde. Au lieu de retarder le repas pour manger les plats de vos proches, bloquez votre estomac par exemple avec des fruits frais, des haricots ou du lait de soja.
De cette façon, lorsque vous arrivez chez vos proches, vous pouvez toujours manger les plats qui sont servis, mais ce ne sera pas frénétique et mangez surtout.
3. Contrôle des portions de nourriture
Divers plats typiques de Lebaran peuvent facilement provoquer l'appétit, même lorsque vous n'avez pas faim. J'avais envie de goûter tous les menus fournis sur la table.
Une des façons de réduire l'appétit pendant l'Aïd consiste à utiliser une petite assiette pour manger. De cette façon, vous ne mangerez que des portions de la taille de votre assiette.
4. Faites attention à l'équilibre des sources de nourriture
Le poulet Opor, la viande en ragoût, les légumes à la citrouille et divers autres aliments Lebaran sont vraiment dommage de passer à côté. Cependant, ne laissez pas cela interférer avec votre régime alimentaire sain.
La plupart de ces aliments contiennent du lait de coco et une teneur en graisse élevée qui, s'ils ne sont pas conservés, peuvent entraîner une augmentation du poids corporel après le jeûne. Pour cette raison, vous ne devriez pas seulement vous concentrer sur ces sources de graisse, mais aussi manger des fruits et des légumes riches en fibres pour le corps.
Idéalement, une partie de votre assiette doit être composée de sources de glucides, de sources de protéines, de sources de matières grasses suffisantes et de sources de fibres.
