Contenu:
- Vidéo médicale: Cinq façons de réduire le stress (1/2) - Joyce Meyer - Gérer mes émotions
- Divers moyens faciles de surmonter la fatigue due aux rhumatismes
- 1. Dormez suffisamment
- 2. Équilibrez votre repos avec des exercices réguliers
- 3. prendre assez d'eau
- 4. Mangez des aliments sains et nutritifs
- 5. Prioriser les activités judicieusement
Vidéo médicale: Cinq façons de réduire le stress (1/2) - Joyce Meyer - Gérer mes émotions
La douleur et la raideur des articulations rhumatoïdes vous rendent non seulement difficile à bouger, mais vous fatiguent également. Une étude de Arthritis and Rheumatism rapporte que les personnes souffrant de rhumatisme ressentent chaque jour une fatigue accrue par rapport à celles qui ne souffrent pas de cette maladie. Alors, y a-t-il un moyen de vaincre la fatigue due aux rhumatismes?
Divers moyens faciles de surmonter la fatigue due aux rhumatismes
Le rhumatisme ou la polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune. Cette condition survient lorsque le système immunitaire du corps se tourne réellement contre des articulations saines du corps, au lieu de combattre des substances étrangères provenant de l'extérieur du corps, comme il se doit.
Parce que votre système immunitaire est trop concentré sur vos articulations, l'endurance de votre corps se dégrade et vous vous sentez facilement fatigué. Même si votre arthrite est grave, la fatigue peut nuire aux activités quotidiennes.
D'après la page Très bien, la Fondation de l'arthrite a déclaré qu'environ 98% des patients souffrant de rhumatisme articulaire aigu souffraient de fatigue excessive. Le risque de fatigue peut augmenter s'il est accompagné d'obésité, de dépression, de maladie cardiovasculaire, etc.
Si la fatigue liée aux rhumatismes n'est pas traitée correctement, elle peut au fil du temps inhiber la capacité de penser, provoquer des sautes d'humeur (changements émotionnels drastiques et rapides) et causer des problèmes psychologiques. Il est donc important de connaître les différents moyens efficaces de traiter la fatigue causée par le rhumatisme.
1. Dormez suffisamment
Cela peut sembler trivial, mais la fatigue liée aux rhumatismes peut s'aggraver si vous vous habituez à dormir tard et à vous sentir moins bien.
Selon Susan Goodman, MD, professeur de médecine clinique à la Weil Cornell Medical School, les personnes arthritiques souffrent davantage de fatigue due au manque de sommeil que les personnes ne souffrant pas de rhumatisme.
Pour obtenir suffisamment de temps de sommeil, installez une alarme pour vous rappeler quand vous devez vous coucher et vous lever tôt. Assurez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Gardez également les téléphones portables et autres gadgets de la chambre à coucher. Assurez-vous que l'environnement de votre chambre à coucher est sombre, calme et frais afin de pouvoir dormir beaucoup.
2. Équilibrez votre repos avec des exercices réguliers
Même si vous êtes encouragé à bien vous reposer et à bien dormir, cela ne signifie pas que cela peut vous rendre paresseux toute la journée.
Une étude réalisée en 2013 a montré que l'activité physique de routine permettait de surmonter la fatigue provoquée par les rhumatismes. En outre, l'exercice est également utile pour renforcer les muscles du corps afin qu'il soit plus stable pour soutenir les articulations endommagées, augmenter le flux sanguin vers le cerveau et aider à mieux dormir la nuit, cité par Healthline.
Cette conclusion est renforcée par les recherches de l'Université de Californie, selon lesquelles les personnes souffrant de rhumatisme qui font régulièrement du vélo et marchent légèrement chaque jour ont tendance à ne pas être facilement fatiguées par rapport aux autres personnes souffrant de rhumatoïde qui ne font pas d'exercice.
3. prendre assez d'eau
Bien que cela paraisse simple, boire suffisamment d’eau présente une myriade d’avantages pour le corps. Aucune exception pour les personnes souffrant de rhumatoïde. Parce que la déshydratation (manque de liquide) peut causer de la fatigue. Il est conseillé de boire environ 2 litres d'eau par jour.
4. Mangez des aliments sains et nutritifs
Manger un repas nutritif équilibré avec une composition complète ainsi que des fruits et des légumes peut optimiser l’énergie ce jour-là pour lutter contre la fatigue due aux rhumatismes.
Vous ne devriez même pas manquer le rituel du petit-déjeuner. La glycémie du corps diminue quand il se lève tôt, de sorte que l'apport en éléments nutritifs du menu du petit-déjeuner pourrait augmenter le niveau de sucre dans le sang de l'organisme. Une glycémie basse peut causer de la fatigue.
5. Prioriser les activités judicieusement
Les personnes rhumatismales se fatiguent plus rapidement que les personnes en bonne santé. Donc, vous devez être plus intelligent dans le tri des activités que vous faites.
Déterminez quelles activités sont votre priorité absolue. Économiser une certaine quantité d'énergie en ne faisant pas d'activités jugées moins importantes sera préférable pour optimiser l'énergie utilisée pour d'autres activités.
