Contenu:
- Vidéo médicale: Comment faire pour avoir une belle peau, avoir de beaux ongles, avoir de beaux cheveux ?
- Liste des aliments sains le secret de la belle peau naturelle de l'intérieur
- Aliments riches en antioxydants
- Aliments riches en sélénium
- Les aliments riches en coenzyme Q10
- Les aliments riches en vitamines A, C, E
- Les aliments qui contiennent des oméga-3
- N'oubliez pas de ne pas consommer trop de sucre
Vidéo médicale: Comment faire pour avoir une belle peau, avoir de beaux ongles, avoir de beaux cheveux ?
La peau constitue le premier bouclier de défense du corps contre les germes / bactéries, car c’est la peau qui est la partie du corps la plus externe qui entre en contact avec l’environnement. La peau a également pour fonction de prévenir la déshydratation et de convertir la lumière du soleil en vitamine D nécessaire à l'organisme. Pour que la peau reste naturellement belle de l'intérieur, vous devez faire attention à votre consommation de nourriture tous les jours. La nourriture que nous mangeons n'est pas seulement la meilleure source de nutrition pour améliorer la santé du corps, y compris de la peau. Voici quelques aliments que vous devez consommer pour maintenir la santé de votre peau.
Liste des aliments sains le secret de la belle peau naturelle de l'intérieur
Aliments riches en antioxydants
On croit que les aliments riches en antioxydants forment une belle peau naturelle de l'intérieur. Les antioxydants agissent pour réparer les dommages causés aux cellules de la peau par l'exposition aux rayons ultraviolets et à d'autres facteurs externes (tels que la nicotine et l'alcool). Les antioxydants sont des "prédateurs" des radicaux libres qui jouent un rôle dans la protection de votre peau. L'un des effets les plus visibles des antioxydants est sa capacité à stimuler la production de collagène, qui est une partie importante du processus de rajeunissement de la peau. Les aliments riches en antioxydants comprennent les céréales, en particulier les fruits et légumes colorés tels que les fruits, les tomates, les abricots, les betteraves, les citrouilles, les épinards, les patates douces, les oranges, les poivrons et les noix.
Aliments riches en sélénium
Comme avec les antioxydants, le sélénium peut aider à protéger votre peau des radicaux libres susceptibles de provoquer des signes de vieillissement, tels que les rides, la peau sèche et les lésions tissulaires. Le sélénium peut également aider à prévenir le cancer de la peau. Vous pouvez trouver du sélénium dans les crevettes, les poissons comme le vivaneau, le thon, le saumon, le bœuf, les huîtres, les sardines, les crabes, etc.
Les aliments riches en coenzyme Q10
Votre corps produit un antioxydant appelé coenzyme Q10 qui contribue à la production d'énergie et au fonctionnement des cellules de votre corps. Vous pouvez trouver la coenzyme Q10 dans les poissons tels que le saumon, le thon, les graines, etc.
Les aliments riches en vitamines A, C, E
Bien que ces trois vitamines présentent des avantages différents, elles contribuent toutes à la santé de la peau.
- La vitamine A peut aider à conserver à votre peau une apparence plus fraîche et plus brillante en empêchant le dessèchement, en réduisant les taches brunes et en lissant les rides. Les aliments riches en vitamine A comprennent les légumes à feuilles sombres, les oranges, les carottes, les melons, les fraises et les œufs.
- La vitamine C sert à augmenter la production de collagène et d'élastine dans votre peau. Cette protéine aide à prévenir les rides, ridules et rides sur votre peau. Les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons, les agrumes, les légumes vert foncé, la papaye et le kiwi.
- La vitamine E est un antioxydant qui combat les dommages de la peau causés par les radicaux libres. La vitamine E se trouve dans les noix et les graines, les olives, les légumes vert foncé et l'huile végétale.
Les aliments qui contiennent des oméga-3
Qui aurait pensé que le thon, le saumon, les noix, les épinards et l'avocat étaient les secrets de la beauté naturelle intérieure et extérieure? Tous ces aliments contiennent des oméga-3, un type de gras non saturé bénéfique pour votre corps. Une étude a révélé que les oméga-3 de poisson peuvent vous aider à protéger votre peau des méfaits du soleil. Les oméga-3 soutiennent la peau hydratée et paraissent plus brillantes. En outre, les acides gras agissent également comme des hydratants naturels capables de revitaliser la peau sèche de l'intérieur et de l'extérieur. Certains autres aliments riches en oméga-3 sont le maquereau, les sardines, le maquereau, l'huile de canola, les noix et le soja.
N'oubliez pas de ne pas consommer trop de sucre
Outre les cinq aliments sains ci-dessus, il existe un secret supplémentaire pour conserver une belle peau naturelle de l’intérieur qui limite les aliments sucrés, en particulier le sucre artificiel. Sans que vous vous en rendiez compte, le sucre que vous consommez absorbe beaucoup de liquide dans les couches de votre peau, ce qui la rend ridée. En outre, la teneur en glucose du sucre peut réduire les niveaux de collagène dans la peau et inhiber la fonction du collagène, responsable de la dégradation de la peau. Le collagène est une protéine qui compose le corps humain sous la forme d'une structure organique qui renforce la peau, les os, les dents, les articulations et les muscles. En fait, plus vous consommez de sucre, plus vous avez de résistance à l’insuline, ce qui peut provoquer une croissance excessive des poils et l’apparition de taches brunes sur le cou et les plis de votre corps.
