Contenu:
- Liste des aliments qui réduisent le taux de testostérone chez l'homme
- 1. huile végétale
- 2. graines de lin
- 3. tisane à la menthe
- 4. Aliments transformés
- 5. Racine de réglisse (racine douce)
L'hormone de testostérone a un rôle qui n'est pas ludique, l'un d'entre eux étant souvent associé à la détermination de la libido masculine. Il n’ya donc rien d’étonnant à ce que beaucoup d’hommes se disputent diverses façons de maintenir les niveaux de testostérone dans le corps. Malheureusement, au lieu d’optimiser cette quantité, le taux de testostérone chez l’homme peut diminuer chaque jour en raison du mauvais choix alimentaire. En effet, quels aliments déclenchent une diminution de la testostérone?
Liste des aliments qui réduisent le taux de testostérone chez l'homme
Les taux de testostérone chez l'homme ne sont pas toujours suffisants. Il y a des moments où cette importante hormone chute considérablement, ce qui a ensuite un effet important sur la santé de votre corps et sur votre vie sexuelle.
Avant de vous en vouloir, essayez de vous rappeler si vous mangez souvent plusieurs types d’aliments pouvant affecter la quantité de testostérone dans le corps?
En fait, certains aliments peuvent involontairement déclencher une diminution du taux de testostérone chez les hommes, tels que:
1. huile végétale
On prévoit parfois que l'huile de canola, le maïs, l'huile de palme et d'autres types d'huiles végétales contiennent des acides gras polyinsaturés qui entrent dans la catégorie des sources de graisses saines.
D'autre part, une étude publiée dans le Nutrition and Cancer Journal montre que l'utilisation d'huile végétale peut lentement réduire les niveaux de testostérone chez l'homme.
Même dans ce cas, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour garantir l'effet de l'huile végétale sur les niveaux de testostérone dans le corps d'un homme, bien sûr dans une population plus large.
2. graines de lin
La graine de lin appartient à la famille des céréales, riche en graisses saines, en fibres et en divers vitamines et minéraux importants. La graine de lin peut être l'aliment recommandé pour les hommes atteints de cancer de la prostate qui doivent réduire les niveaux d'hormones androgènes, telles que la testostérone, dans leur corps.
Mais pour les hommes ayant un taux de testostérone normal, une consommation excessive de graines de lin peut avoir un effet sur la diminution de la quantité de testostérone. Cela est dû au fait que les graines de lin contiennent des lignanes qui peuvent se lier à la testostérone puis la libérer du corps.
En témoigne une étude de 2007 de Current Topics in Nutraceutical Research, la consommation courante de suppléments de lin peut réduire les niveaux de testostérone chez les femmes atteintes du SOPK, qui présentent des taux excessifs de testostérone.
3. tisane à la menthe
Une étude publiée par Phytotherapy Research a révélé que les femmes atteintes de SOPK subiraient une diminution significative du taux de testostérone si elles prenaient régulièrement du thé à la menthe à la menthe.
Les femmes atteintes de SOPK ont généralement de graves problèmes en raison du manque de production des hormones œstrogène et progestérone, mais riches en hormones androgènes (hormones sexuelles mâles). Enfin, cela perturbe réellement le système de reproduction féminin.
Chez les hommes, il est possible que quelque chose de similaire se produise si le "hobby" aime le thé à la menthe. En particulier, la menthe verte et la menthe poivrée, qui sont deux types de plantes à la menthe qui ont eu un impact direct sur les niveaux de testostérone du corps.
4. Aliments transformés
Les aliments transformés ont été transformés de manière à donner un supplément de sodium, de calories et de sucre, ce qui enrichit davantage le goût. C'est pourquoi, la plupart des gens ne peuvent pas résister à la tentation de cet aliment unique.
Mais malheureusement, les aliments transformés sont une source de gras trans élevée, souvent associée au risque de maladie cardiaque, de diabète et d'obésité.
De plus, un groupe de scientifiques de la Société européenne de reproduction humaine et d'embryologie a constaté que de nouveaux faits qui consomment souvent des graisses trans peuvent conduire à une réduction des niveaux de testostérone dans le corps d'un homme.
En fait, le volume du testicule masculin diminuera, ce qui s’accompagnera d’une réduction de la production de sperme. Au fil du temps, cette condition peut entraîner une diminution de la fonction testiculaire.
5. Racine de réglisse (racine douce)
La racine de réglisse est un ingrédient de base généralement utilisé comme édulcorant pour les sucreries et les boissons. Les racines de réglisse comprennent des herbes qui sont souvent mélangées à des racines d’astragale lorsqu’elles sont utilisées et qui seraient efficaces pour traiter les maladies chroniques.
Malgré cela, certaines études ont montré que la racine de réglisse peut influer sur le taux de testostérone. Il y a une diminution de 26% de la testostérone dans le corps après avoir consommé régulièrement de la racine de réglisse pendant une semaine.
