Contenu:
- 1. Essayez un nouveau type de nourriture
- 2. étirement du matin
- 3. Limiter la consommation de thé, de café et de boissons alcoolisées
- 4. Faites des activités à l'état sauvage
- 5. Cuisinez-vous à la maison
Si vous voulez apporter des changements significatifs à votre vie, commencez par les plus petites choses. Oui, vos habitudes quotidiennes qui façonnent votre style de vie et votre santé physique et mentale.
Donc, si vous voulez commencer à vivre mieux et en meilleure santé maintenant, la clé est de changer les vieilles habitudes qui ne sont pas saines et de les remplacer par diverses nouvelles habitudes saines. Quelles sont les nouvelles habitudes que vous pouvez adopter pour vivre plus sainement?
1. Essayez un nouveau type de nourriture
Le type et le type d'aliments que vous consommez peuvent déterminer l'état de santé de votre corps. Par conséquent, si vous souhaitez avoir une vie plus saine, il est judicieux d'essayer une variété de nouveaux aliments que vous n'avez jamais essayés.
Parce que, selon Susan Albers, Psy.D., psychologue clinicienne à la Cleveland Clinic, si vous mangez constamment le même aliment, vous n’obtiendrez pas une gamme équilibrée de nutriments. Cela peut empêcher le corps de recevoir une variété de nutriments importants.
Vous pouvez commencer par des choses simples, comme essayer de nouveaux types de collations à base de légumes tels que le soja. En plus d'avoir un goût délicieux, riche en fibres et en protéines, bien sûr, cette collation est saine, même si elle est consommée en grande quantité.
2. étirement du matin
Essayez de vous rappeler encore une fois, vous êtes-vous déjà senti faible et pas excité au réveil? Détendez-vous, vous n'êtes pas seul, comment ça se fait. Eh bien, si l’exercice du matin vous semble difficile, commencez par quelque chose de simple, mais profitez des mêmes avantages; à savoir l'étirement du matin.
Insérer quelques minutes dans votre routine matinale avant de commencer la journée peut être très efficace pour augmenter l'énergie, l'humeur et réduire les courbatures. Les étirements matinaux ne prennent que 10 à 15 minutes environ, mais les effets positifs sur votre corps et votre santé mentale perdureront toute la journée.
Encore plus intéressant, une détermination forte en vous est généralement au niveau optimal le matin et diminue tout au long de la journée. C'est la raison pour laquelle vous devriez apporter de petits changements à votre routine matinale. Pour que votre santé et votre productivité changent de manière surprenante ce jour-là, mais également en ce qui concerne votre vie.
3. Limiter la consommation de thé, de café et de boissons alcoolisées
Vous aimez le café, le thé et l’alcool, mais vous souhaitez avoir une vie plus saine? Essayez lentement de limiter la consommation de cette boisson. La caféine dans ces boissons peut causer de l'anxiété et de l'anxiété.
Lorsque vous réduisez lentement la consommation de cette boisson, vous pouvez restaurer votre énergie sans ressentir de troubles tels que des émotions faciles à provoquer, de la fatigue et des maux de tête.
Si vous voulez vivre plus sainement, remplacez les stimulants artificiels du café, du thé et de l'alcool par des stimulants naturels, notamment en buvant suffisamment d'eau, en mangeant des aliments nutritifs, en faisant de l'exercice régulièrement et en prenant suffisamment de vitamine D du soleil.
4. Faites des activités à l'état sauvage
Pour ceux d'entre vous qui passent le plus clair de leur temps au bureau, il est bon que vous preniez parfois le temps de simplement vous promener, de faire de l'exercice ou même de vous détendre pour participer à des activités en pleine nature.
Les activités que vous faites dans la nature offrent de nombreux avantages. Partir de l'entraînement et resserrer les muscles du corps lorsqu'on fait beaucoup de mouvements, en augmentant la capacité du cerveau, pour pouvoir augmenter la production du bonheur hormonal ou communément appelé l'hormone ocytocine.
Des études montrent que passer du temps dans la nature peut amener une personne à se sentir plus vivante, réduire le stress et même prévenir la dépression. Susan Krauss Whitboure, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université du Massachusetts Amherst, rapporte dans Huffington Post que le simple fait de regarder des photos de paysages naturels peut réduire le stress.
Construire l’intention de prendre cette habitude est en effet plutôt difficile. Cependant, si finalement vous êtes habitué à prendre le temps de faire des activités en plein air, lentement, votre vie changera pour devenir plus saine, plus heureuse et certainement plus consciente de l’environnement qui vous entoure.
5. Cuisinez-vous à la maison
Si vous êtes habitué à acheter de la nourriture en dehors de chez vous, essayez de commencer votre propre nourriture pour une vie plus saine. En plus d'être plus efficace, cuisiner à la maison peut changer votre vie et devenir plus saine, plus heureuse et plus productive.
Parce que vous pouvez contrôler et surveiller la teneur en éléments nutritifs des aliments que vous cuisinez et de votre propre consommation, vous pouvez également maintenir un bon apport nutritionnel en réduisant la teneur en éléments nutritifs qui ne sont pas sains pour le corps.
