Contenu:
- Vidéo médicale: Pourquoi le pervers narcissique reste en lien avec vous puisqu'il ne vous aime pas?
- 1. Faites un plan pour vous contrôler
- 2. Connaître les deux types de tentations de boire de l'alcool
- 3. Évitez la tentation de boire de l'alcool lorsque cela est possible
- 4. Surmonter des situations que vous ne pouvez pas éviter
- 5. N'oubliez pas que c'est votre choix
Vidéo médicale: Pourquoi le pervers narcissique reste en lien avec vous puisqu'il ne vous aime pas?
Lorsque vous avez cessé de boire de l'alcool, vous aurez parfois la tentation de boire à nouveau de l'alcool. Ce pourrait être la tentation de boire de l'alcool venant de vos amis, cela pourrait aussi provenir de l'endroit où vous mangez qui contient des boissons alcoolisées, ou cela pourrait aussi venir de vous-même.
Afin de ne pas recommencer à boire de l'alcool, en plus de la rééducation et de la consultation d'un médecin, vous devez vous engager fermement à cesser véritablement et vous ne serez plus tenté de boire de l'alcool.
Pour éviter de recommencer à boire de l’alcool, vous pouvez vous rééduquer de différentes manières, comme le mentionne un rapport publié par le National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism Repenser la consommation d'alcool, à savoir:
1. Faites un plan pour vous contrôler
Même si vous décidez d'arrêter de boire de l'alcool, la pression sociale exercée par vos amis pour continuer à boire peut vous empêcher de le prévenir ou d'arrêter de le faire. Donc, vous devez toujours être en contrôle, savoir comment empêcher l'offre. Si vous savez déjà comment gérer les offres de consommation d’alcool, vous garderez le contrôle de la situation et saurez comment faire face à la pression de boire de l’alcool ultérieurement.
2. Connaître les deux types de tentations de boire de l'alcool
Vous devez connaître et connaître les deux types de tentation de boire de l'alcool, précisément en cas de pression sociale directe ou indirecte.
- Pression sociale directe C'est quand quelqu'un vous offre des boissons alcoolisées ou une occasion de boire de l'alcool.
- Pression sociale indirecte C'est quand vous êtes tenté de boire de l'alcool simplement parce que vous êtes avec vos amis qui boivent de l'alcool, même si personne ne vous propose de boire de l'alcool.
3. Évitez la tentation de boire de l'alcool lorsque cela est possible
Dans certaines situations, votre meilleure stratégie pourrait être d'éviter complètement la tentation. Si vous vous sentez coupable d’éviter ou d’annuler des rendez-vous avec vos amis (possibilité d’une grande tentation de boire de l’alcool), vous pouvez changer d’emplacement pour traîner dans un endroit qui ne vend pas d’alcool. Vous pouvez toujours nouer des amitiés en faisant d’autres activités qui ne comportent pas ou ne présentent pas d’alcool.
4. Surmonter des situations que vous ne pouvez pas éviter
Lorsque vous savez qu'il y aura des boissons alcoolisées pendant un événement ou que vous passez du temps avec des amis, il est important de disposer d'une stratégie de survie adaptée à la situation. Si on vous propose de l'alcool, vous pouvez immédiatement dire «non merci». En plus de répondre clairement et fermement, vous devez également conserver une attitude amicale et respectueuse. Évitez les explications longues et les raisons compliquées. Vous devez vous rappeler:
- N'hésitez pas.
- Regardez directement les personnes qui offrent de l'alcool et regardez dans les yeux pour confirmation.
- Gardez vos réponses courtes, claires et simples.
Si vous ne savez pas quoi dire à des amis ou à d'autres personnes qui vous proposent de boire de l'alcool, comme indiqué dans le rapport Université de l'Illinois Springfield, vous pouvez leur dire quelques phrases si vous ne buvez plus d’alcool:
- "Non merci!" (Aucune explication nécessaire, votre réponse peut être courte, fluide et directe)
- "Ça suffit." (Comme ci-dessus, bref, au point et vraiment acceptable)
- "Merci, mais j'ai beaucoup de travail, ici"
- "Je bois juste un soda, merci."
- "Je suis allergique à l'alcool."
- "Je conduis ce soir."
- "J'ai un match / un examen / une réunion demain matin"
- "Ma boisson est toujours là" (en tenant une boisson non alcoolisée)
- "Non, merci, je prends des médicaments. Donc, vous ne pouvez pas boire d'alcool. "
- "Encore une fois, le régime alimentaire, l'alcool a beaucoup de calories."
5. N'oubliez pas que c'est votre choix
Tous ceux qui décident d'arrêter de boire de l'alcool pensent généralement: "Je ne peux plus boire d'alcool." De telles pensées peuvent garder quelqu'un "propre" de l'alcool et c'est un défi important pour vous-même. Votre vie, si vous êtes en contrôle, y compris en matière d'arrêter et d'éviter de boire de l'alcool, et de changer votre vie pour une vie meilleure et en meilleure santé. N'oubliez pas que c'est votre choix et que c'est votre vie, votre décision doit être respectée.
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