Contenu:
- Vidéo médicale: Quelles BOISSONS sont bonnes pour le DIABÈTE?
- Et si vous aviez l'habitude de boire des sodas tous les jours?
- 1. Lisez les informations sur les effets néfastes des boissons gazeuses sur la santé
- 2. Buvez d'abord un verre d'eau
- 3. Mélanger avec de l'eau
- 4. Essayez de trouver un remplaçant
- 5. Surveillez votre nombre de calories
Vidéo médicale: Quelles BOISSONS sont bonnes pour le DIABÈTE?
Qui n'aime pas les boissons gazeuses? Le goût est doux, frais et la bouffée d'énergie obtenue après l'avoir bu fait que beaucoup de gens placent les boissons non alcoolisées dans la liste des favoris. Malheureusement, plus vous consommez de boissons gazeuses, plus vous en consommez chaque jour.
Une étude a montré que les personnes qui consomment des boissons sucrées autant que deux canettes par jour ou plus courent un risque plus élevé de développer un diabète de type 2 par rapport aux personnes qui en consomment rarement. Une autre étude a également révélé que la consommation de boissons gazeuses peut augmenter le risque de lésions dentaires et osseuses.
Pour cette raison, vous devez réduire votre consommation de boissons gazeuses, en particulier de boissons sucrées et gazeuses. Pas facile en effet. Cependant, vous devez toujours l'essayer. à cause de l'étude du Dr Frank Hu, professeur de nutrition et d'épidémiologie à Harvard School of Public Health, a constaté qu'une diminution de la consommation de sucre sucré réduirait le risque d'obésité et de maladies associées à l'obésité.
Et si vous aviez l'habitude de boire des sodas tous les jours?
Si vous êtes le genre de personne qui doit boire une canette de boisson gazeuse chaque jour, voici quelques conseils pour vous aider à la réduire:
1. Lisez les informations sur les effets néfastes des boissons gazeuses sur la santé
La première chose à faire est de découvrir les effets néfastes du soda et des boissons gazeuses sur la santé. De cette façon, vous avez de bonnes raisons de réduire la consommation de ces boissons dans votre alimentation. Ainsi, lorsque vous commencez à être tenté de le boire à nouveau, vous avez une raison de ne pas le boire encore.
2. Buvez d'abord un verre d'eau
Si vous buvez des boissons sucrées, c'est pour vous débarrasser de la soif ou de la soif; essayez donc de boire un verre d’eau avant de siroter votre boisson sucrée préférée. Cela peut vous aider à réduire votre consommation de boissons gazeuses, car vous n'avez plus soif.
3. Mélanger avec de l'eau
Parce que réduire les boissons non alcoolisées n’est pas facile, une façon de le réduire consiste à le mélanger à de l’eau. Ce faisant, vous vous aidez à réduire votre consommation de boissons gazeuses lentement.
Commencez d'abord par le mélanger avec un peu d'eau, mais plus vous ajoutez de la quantité d'eau pendant des jours, de sorte que vous vous habituez à boire de l'eau pure. Le mélange de boissons gazeuses avec de l’eau vous permet également de réduire la douceur contenue dans ces boissons gazeuses.
4. Essayez de trouver un remplaçant
Vous pouvez toujours consommer des boissons gazeuses, cependant, vous devez réduire la quantité consommée chaque jour. Parallèlement à cela, vous pouvez essayer de remplacer les boissons gazeuses par des jus de fruits, de l'eau de soude fraîche, du lait ou de l'eau mélangée à du citron.
Vous pouvez également échanger des boissons gazeuses avec du thé non sucré. On sent que ça va avoir un goût insipide, surtout pour ceux qui aiment la douceur. Donc, si vous n'aimez pas le goût du thé sans sucre, vous pouvez mélanger le citron, menthe, ou un peu de sucre / édulcorant artificiel.
5. Surveillez votre nombre de calories
Vous pouvez également contrôler le nombre de calories que vous consommez, par exemple en utilisant l’application sur votre smartphone. De cette façon, vous pouvez savoir si vos calories sont supérieures à la normale ou non. Si vous en avez, vous devez certainement réduire votre consommation de boissons sucrées pour votre propre santé.
