Contenu:
- Vidéo médicale: Arrêter de fumer partie 1 : Les premiers jours
- Comment arrêtez-vous de fumer en jeûnant?
- 1. Commencer par l'intention
- 2. Lentement mais toujours
- 3. Ne fumez pas après avoir rompu le jeûne
- 4. Évitez tout ce qui vous donne envie de fumer
- 5. Temps d'attente
- 6. Exercer activement
Vidéo médicale: Arrêter de fumer partie 1 : Les premiers jours
Ce mois du Ramadan peut être un moment propice pour vous si vous avez vraiment l'intention d'arrêter de fumer pendant que vous jeûnez.Pendant le jeûne, les fumeurs cessent généralement de fumer de sahur à rompre le jeûne pendant un mois complet. Certes, on s'attend à ce que le bon comportement soit non seulement observé pendant le ramadan, mais également. En effet, la consommation de cigarettes augmente le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires, d’emphysème, d’hypertension, de maladies cardiaques, d’insuffisance rénale et d’autres problèmes de santé.
Comment arrêtez-vous de fumer en jeûnant?
Fumer est très dangereux pour la santé est une vérité indéniable. Néanmoins, de nombreuses personnes continuent de fumer même si des centaines de substances toxiques ont envahi toutes les cellules de leur corps.
Cette dépendance à la nicotine amène certains fumeurs à fumer, à annuler le jeûne au lieu de manger ou de boire pendant la pause. Cela fera certainement disparaître les bienfaits du jeûne sur la santé en fumant une cigarette pendant le jeûne.
Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour arrêter de fumer lorsque vous êtes à jeun.
1. Commencer par l'intention
L'intention est la capitale initiale pour arrêter de fumer lorsque vous jeûnez. C'est pourquoi, il est important de renforcer vos intentions et votre mentalité avant de décider d'arrêter de fumer. De cette façon, vous serez plus facile à suivre chaque processus car vous vous êtes déjà engagé à cesser de fumer. En plus des intentions, déterminez également le but de cesser de fumer. Sa fonction, de sorte que vous êtes plus motivé pour atteindre cet objectif.
2. Lentement mais toujours
C'est vraiment difficile si vous devez arrêter de fumer complètement. Même dans ce cas, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas arrêter de fumer. Si, une journée en dehors du Ramadan, vous pouvez fumer à tout moment et dépenser un paquet de cigarettes ou même davantage par jour, vous pouvez réduire votre consommation de cigarettes de un à deux chaque jour. Le temps de fumer limité pendant le mois de jeûne vous aidera à vous habituer à fumer une quantité inférieure. Continuez cette habitude jusqu'à ce que vous ne fumiez plus.
3. Ne fumez pas après avoir rompu le jeûne
Le moment le plus vulnérable pour fumer pendant le jeûne est le moment de la pause. Maintenant, si vous avez vraiment l'intention d'arrêter de fumer, au moment de rompre le jeûne, donnez à votre corps de l'énergie et de l'endurance après une journée de jeûne en mangeant sainement et en buvant, et non avec une cigarette. Si, après avoir brisé l'envie de fumer, apparaît à nouveau, cherchez immédiatement une autre activité susceptible de vous détourner du tabagisme.
4. Évitez tout ce qui vous donne envie de fumer
Certaines des choses qui pourraient déclencher votre tabagisme sont les effets des habitudes de consommation telles que l’alcool, les boissons gazeuses, le café, qui rendent le tabagisme plus agréable. Encore plus de tentation après avoir mangé.
Si tel est le cas, vous pouvez modifier vos habitudes tabagiques en consommant des collations saines telles que des fruits ou du jus de fruits afin de minimiser vos habitudes tabagiques. Lorsque vous prenez une collation à l'extérieur, essayez de mettre votre boisson dans la main qui tient habituellement une cigarette ou de mordre une paille pour que votre bouche ressemble à une cigarette. En bref, faites tout ce qui est nécessaire pour éviter de fumer.
5. Temps d'attente
Parfois, lorsque vous êtes stressé, le silence vous rendra encore plus déprimé. Eh bien, cela rend souvent le désir de fumer impossible à arrêter. Si vous ne pouvez plus le supporter et que vous voulez vraiment fumer, vous pouvez utiliser des astuces en achetant du temps. Par exemple, maintenez le désir de fumer pendant 5 minutes. Si 5 minutes réussissent, recommencez.
Souvent, après avoir attendu 5 minutes, le désir de fumer disparaît progressivement. Si vous éliminez le désir de fumer cette fois-ci, vous devriez pouvoir le lui transmettre lorsque le désir de fumer reviendra.
6. Exercer activement
Si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous devez faire de l'exercice activement.Lorsque vous êtes physiquement actif, votre cerveau produit des substances importantes qui contrôlent votre désir de fumer. Vous pouvez exercer après avoir rompu le jeûne. C'est pourquoi, commencez à exercer des routines. Vous pouvez faire de l'exercice après une pause d'au moins 30 minutes avec une intensité faible à modérée.
