Contenu:
- 1. "Les personnes qui consomment beaucoup de sucre doivent souffrir de diabète"
- 2. "Les diabétiques ne consomment jamais de glucides"
- 3. "Les diabétiques doivent manger des aliments sans gluten"
- 4. "Les diabétiques ne peuvent pas manger de gâteaux"
- 5. "Les diabétiques ne peuvent pas manger de fruits sucrés"
- 6. "Les produits sans sucre sont les plus sains"
- 7. "Pas de problème de manger des aliments gras"
- La clé est une alimentation saine et équilibrée
Le diabète est en effet une condition difficile à contrôler. Cependant, contrôler le diabète peut être plus facile si vous connaissez déjà des informations sur la nutrition qui conviennent aux diabétiques. Malheureusement, il existe tellement de mythes sur les restrictions alimentaires chez les diabétiques que bien des gens suivent, même s'ils se trompent.
Voici les faux mythes sur l'alimentation pour le diabète.
1. "Les personnes qui consomment beaucoup de sucre doivent souffrir de diabète"
Selon l'American Diabetes Association (ADA), la consommation de grandes quantités d'aliments sucrés n'est pas la seule cause du diabète. Cependant, la consommation d'aliments sucrés est en effet l'un des facteurs qui accroît le risque de diabète. Les autres facteurs déclenchant le même risque de diabète de type 2 sont les modes de vie malsains, le surpoids, l'hypertension artérielle, les personnes de plus de 45 ans, les antécédents familiaux des personnes atteintes de diabète, etc.
2. "Les diabétiques ne consomment jamais de glucides"
Il convient de noter que les glucides ne sont pas un ennemi pour les diabétiques. Cependant, il faut faire attention au type et à la quantité de glucides. Par exemple, les glucides à index glycémique (IG) ou à faible charge glycémique (GL) sont des choix de glucides plus appropriés pour les diabétiques.
Après avoir choisi le bon glucide, n'oubliez pas de faire attention au nombre de glucides. Si vous mesurez la portion de votre nourriture en fonction de la portion du plat, la quantité recommandée de glucides ne dépasse pas le quart de la plaque.
3. "Les diabétiques doivent manger des aliments sans gluten"
Les aliments contenant du gluten consistant en glucides, qui, comme expliqué ci-dessus, peuvent être consommés par les diabétiques, à condition que la mesure du nombre et du type choisis soit correcte.
4. "Les diabétiques ne peuvent pas manger de gâteaux"
Qui a dit que les diabétiques ne peuvent pas manger des gâteaux, des gâteaux et des bonbons? Veuillez manger des biscuits ou des biscuits même si vous êtes diabétique, mais limitez-en la quantité. En fait, selon les National Institutes of Health, vous empêcher de consommer certains aliments au total peut vous amener à avoir des crises de boulimie ou des excès de nourriture. Cependant, gardez à l'esprit de réduire les glucides dans votre autre régime alimentaire pour équilibrer.
5. "Les diabétiques ne peuvent pas manger de fruits sucrés"
Il n'y a pas de fruit interdit aux diabétiques de manger. C'est vrai, il y a des fruits qui contiennent plus de sucre. Cependant, comme déjà mentionné, dans la mesure où les portions ne sont pas excessives et équilibrées, veuillez inclure les fruits dans votre menu.
6. "Les produits sans sucre sont les plus sains"
Il convient de noter que, même s’il ne contient pas de sucre, le produit peut également contenir beaucoup de glucides, de graisses et de calories. Par conséquent, les étiquettes nutritionnelles doivent être vérifiées dans le produit, en particulier la quantité totale de glucides.
7. "Pas de problème de manger des aliments gras"
Selon l'Amercan Heart Association, les diabétiques de type 2 sont plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Ceci est généralement lié au fait que les diabétiques de type 2 sont également en surpoids. En outre, les diabétiques de type 2 ont généralement une pression artérielle élevée et un taux de cholestérol sanguin médiocres.
Par conséquent, il n'est pas recommandé aux diabétiques de consommer beaucoup de graisse. Parce qu'en réduisant la graisse, cela a pour effet de diminuer vos chances d'avoir un problème cardiaque.
La clé est une alimentation saine et équilibrée
Il s'avère que ce n'est pas trop dur et dur, non? Avoir le diabète ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de la nourriture délicieuse. C'est bon, tant que c'est sain et équilibré.
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