Contenu:
- Vidéo médicale: 5 conseils pratiques pour dire adieu aux douleurs articulaires
- 1. fruit de cerise
- 2. Piments rouges
- 3. Saumon
- 4. Gruau
- 5. curcuma
- 6. Noix
- 7. Kale
Vidéo médicale: 5 conseils pratiques pour dire adieu aux douleurs articulaires
Pour ceux qui aiment l'activité physique, comme faire du jogging dans le parc, en marchant avec votre animal de compagnie, en nageant, en faisant de l'aérobic, etc., ce que vous ne voulez pas surtout que cela se produise est bien sûr un problème pour vos articulations. Ne vous inquiétez pas, car il existe des choix d'aliments qui peuvent favoriser la santé de vos articulations et vous permettre de pratiquer librement des activités physiques.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est des aliments contenant des antioxydants. Les antioxydants sont des composants capables de lutter contre les radicaux libres, d'interférer avec vos articulations et de rendre vos articulations problématiques. Les antioxydants peuvent être trouvés dans les aliments contenant de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine E et du sélénium. Les aliments contenant des composants mentionnés sont des armes puissantes pour lutter contre les radicaux libres qui peuvent interférer avec vos articulations. En outre, les oméga-3 peuvent également réduire les risques d’enflure ou d’autres problèmes articulaires.
Vous pourriez également avoir besoin d'aliments contenant de la vitamine D pour améliorer la santé de vos articulations et de vos os. La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium des aliments ou des boissons qui pénètrent dans votre corps.
Voici des aliments qui peuvent aider spécifiquement votre santé articulaire:
1. fruit de cerise
Comme vous le savez, la couleur des cerises est très nette. Cette couleur vive est obtenue par les cerises à partir de produits chimiques naturels présents dans la plante, son nom anthocyanes. Certaines études ont montré que les cerises fraîches ou le jus de cerise peuvent combattre l’inflammation. Certaines études ont également associé des cerises fraîches pour soulager la goutte. D'autres aliments de substitution qui peuvent aider votre santé sont d'autres fruits aux couleurs vives, comme les myrtilles, mûreou la grenade.
2. Piments rouges
Le piment rouge est riche en vitamine C. Comme mentionné précédemment, la vitamine C peut améliorer la santé de vos articulations. La vitamine C peut aider votre corps à former du collagène. Le collagène est la partie des os mous, des tendons et des ligaments qui devient un coussin pour vos articulations et attache vos articulations. En plus du piment rouge, vous pouvez également manger d'autres aliments contenant de la vitamine C, tels que des oranges, des tomates et des ananas.
3. Saumon
Peut-être que le saumon n'est pas le premier aliment qui vous vienne à la tête lorsque vous devez mentionner quels aliments peuvent aider votre santé articulaire. Cependant, en fait, le saumon fait partie des aliments bénéfiques pour vos articulations. Le saumon contient du calcium et de la vitamine D qui renforcent la solidité de vos os. En outre, le saumon contient également des oméga-3, qui, comme mentionné précédemment, peuvent réduire les problèmes articulaires. Un autre avantage de manger du saumon est que vous continuez à manger de la viande, mais évidemment pas de la viande qui cause des problèmes communs tels que des côtes de porc. En plus du saumon, vous pouvez aussi manger du yogourt ou du lait faible en gras ou sans gras. Ce type de lait contient beaucoup de calcium et de vitamine D. En outre, vous pouvez également manger des sardines pour obtenir des oméga-3.
4. Gruau
Nourriture grains entiers comme la farine d'avoine peut soulager l'inflammation. Au contraire grains raffinés, comme la farine blanche, il provoque une inflammation. Lorsque vous faites de l'activité physique, cela renforce vos os et vos muscles. Cependant, simultanément, vos articulations deviennent tendues. Ainsi, pour ceux d'entre vous qui sont physiquement actifs, la nourriture sert non seulement à reconstituer l'énergie, mais également aux étapes du rétablissement et de la guérison. Par conséquent, au lieu de remplir votre énergie avec du riz frit à l'aide de saucisses, il est préférable de manger de la farine d'avoine avec des fruits, des haricots et du yaourt. Vous pouvez également manger du riz brun au lieu de la farine d'avoine.
5. curcuma
Le curcuma est l'un des aliments les plus populaires en Indonésie et est facilement disponible. Dans le curcuma, il existe un composant appelé curcumine. La curcumine peut fonctionner comme l’ibuprofène, qui peut soulager la douleur au genou. Si vous n'aimez pas ou ne pouvez pas manger de curcuma directement, vous pouvez le remplacer en mangeant de la poudre de curry, car la couleur jaune du curry lui-même peut être obtenue à partir du curcuma. En outre, vous pouvez également remplacer le curcuma par du gingembre ou de la cannelle (cannelle).
6. Noix
Les noix sont riches en plusieurs nutriments utiles pour prévenir l'inflammation, tels que les acides gras oméga-3 et les acides gras. Mais gardez aussi à l'esprit que, même si les noix ou d'autres types de noix sont utiles pour vos articulations, elles sont également riches en calories, vous devez donc être intelligent pour les manger afin de ne pas attraper d'autres maladies.
7. Kale
Le chou frisé, ou d'autres légumes à feuilles vertes (comme le brocoli et le bok choy), sont riches en nutriments qui contribuent à la santé de vos articulations, y compris des antioxydants, du bêta-carotène et de la vitamine C. .
En plus des aliments déjà mentionnés, vous pouvez également prendre des suppléments pour améliorer la santé de vos articulations. Un bon complément pour vos articulations est un supplément qui contient glucosamine. La glucosamine est une protéine qui aide à maintenir le cartilage dans les articulations, aide à éliminer les effets de l'activité physique dans vos articulations et rajeunit le confort et le mouvement des articulations. La glucosamine a été étudié pour la sécurité du corps humain. Rechercher des suppléments contenant au minimum 1 500 mg glucosamine. Pour un maximum de résultats, vous devez toujours consommer ces suppléments.
Bien sûr, il n’est pas possible de simplement manger les aliments ci-dessus, vos articulations sont alors parfaitement saines. Rester, faire de l'exercice et avoir une alimentation saine sont des éléments clés pour que vos articulations fonctionnent comme elles le devraient.
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