Contenu:
- Vidéo médicale: 10 Signes Qui Indiquent Que Tes Reins ne Fonctionnent Pas Correctement
- Comment prévenir les symptômes d'insuffisance cardiaque récurrente avec un mode de vie sain
- 1. Apprenez à connaître les symptômes
- 2. Réduire la consommation de sel
- 3. Mangez des aliments nutritifs
- 4. Exercice régulier
- 5. Portez des vêtements confortables
- 6. Reposez-vous suffisamment
- 7. Demander de l'aide à la personne la plus proche
Vidéo médicale: 10 Signes Qui Indiquent Que Tes Reins ne Fonctionnent Pas Correctement
Même si vous sentez votre cœur battre tous les jours, la plupart des gens ne se rendent souvent pas compte que leur cœur a un problème. L'un d'eux est lorsque vous ressentez des symptômes d'insuffisance cardiaque. Oui, les symptômes de ce trouble cardiaque ont tendance à être vagues et ne se manifestent généralement que lorsque la maladie est grave.
Même s’il s’agit d’une maladie grave, vous n’avez pas besoin de vous presser quand vous avez déjà été reconnu coupable d’insuffisance cardiaque. Parce que les symptômes peuvent être contrôlés en changeant les modes de vie sains. Alors, que faut-il faire pour que les symptômes d'insuffisance cardiaque ne se reproduisent pas facilement? Consultez les informations ci-dessous.
Comment prévenir les symptômes d'insuffisance cardiaque récurrente avec un mode de vie sain
Prendre des médicaments d'un médecin peut en effet aider à surmonter l'insuffisance cardiaque. Cependant, il n’ya rien de mal à prendre part à des changements de mode de vie sains afin de contrôler les symptômes de l’insuffisance cardiaque, qui rechute souvent.
Voici les étapes à suivre pour contrôler les symptômes d'insuffisance cardiaque.
1. Apprenez à connaître les symptômes
L'American Heart Association (AHA) révèle que la première chose à faire est de reconnaître le plus tôt possible les symptômes de l'insuffisance cardiaque, comme indiqué dans Everyday Health. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne faites que prêter attention à l'apparition ou à l'absence de douleur à la poitrine, c'est justement de voir tous les jours des changements de poids corporel. Pourquoi ça?
Comme expliqué précédemment, les symptômes de l'insuffisance cardiaque ont tendance à être vagues et pas uniquement sous forme de douleur thoracique ou d'essoufflement. Vous ne pouvez donc pas simplement compter sur la douleur thoracique pour détecter une insuffisance cardiaque.
Directeur du département de cardiologie à St. Francis Hospital, New York, Dr. Richard Shlofmitz a révélé que le moyen le plus simple consiste à peser son poids tous les matins. Si l'aiguille de votre balance continue à se déplacer vers la droite, cela pourrait indiquer que votre corps présente une rétention d'eau (accumulation de liquide dans le corps).
La rétention d'eau est l'un des premiers symptômes de l'insuffisance cardiaque. Habituellement, ces dépôts d'eau se forment dans les jambes et provoquent un gonflement des pieds. En outre, les symptômes d'insuffisance cardiaque sont également accompagnés d'un essoufflement, d'une pression artérielle élevée et d'une augmentation du rythme cardiaque.
2. Réduire la consommation de sel
Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque devraient éviter les aliments contenant du sel. Plus la consommation de sel dans le corps est importante, plus le fluide sera piégé dans le corps. Au fil du temps, cela peut faire augmenter la pression artérielle, gonfler les pieds et l’essoufflement, qui deviennent un ensemble de symptômes d’insuffisance cardiaque.
Par conséquent, limitez l'utilisation de sel dans les aliments à une cuillerée de thé, soit l'équivalent de 5 grammes par jour (2 000 mg de sodium). Évitez également diverses collations ou aliments en conserve, car ils contiennent généralement de grandes quantités de sel dissimulé.
3. Mangez des aliments nutritifs
Maintenir la santé cardiaque ne consiste pas seulement à éviter les aliments qui ne devraient pas être consommés, mais aussi à veiller à toujours consommer des aliments sains pour la santé de votre cœur.
La clé est de vous assurer de répondre à vos besoins quotidiens en fibres afin que votre taux de sucre dans le sang et votre taux de cholestérol restent stables. Un exemple est de multiplier manger des légumes, des fruits, des noix et des grains entiers.
Remplissez également les acides gras oméga-3 utiles pour prévenir l'insuffisance cardiaque. Cela peut être accompli en consommant des poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que des ingrédients alimentaires à base de plantes tels que les graines de chia, les haricots et les graines de lin (graines de lin).
4. Exercice régulier
Quand était la dernière fois que vous avez exercé? Si vous ne faites pas d'exercice depuis longtemps, ne soyez pas surpris si vos symptômes d'insuffisance cardiaque se reproduisent souvent.
Vous éviterez peut-être de faire de l'exercice parce que vous craignez que votre cœur ne travaille plus fort et que vous augmentiez vos risques d'insuffisance cardiaque. Mais ne vous y trompez pas. Un spécialiste du coeur à la clinique de Cleveland, Dr. David Taylor exprime le contraire. L'exercice régulier peut réellement renforcer le travail du cœur.
Choisissez le type d'exercice aérobique tel que marcher, faire du vélo, nager ou utiliser une machine. vélo elliptique pendant 30 minutes. Faites-le graduellement selon vos capacités. Si vous en avez l'habitude, augmentez l'intensité à 5 fois par semaine pour un résultat optimal.
Avant de choisir un type de sport, vous devriez d'abord consulter un médecin. Votre médecin ajustera le type d'exercice que vous aimez avec vos capacités physiques.
5. Portez des vêtements confortables
Des pieds enflés à cause d'une insuffisance cardiaque vous mettent certainement mal à l'aise lorsque vous vous déplacez. Pour surmonter cela, utilisez des vêtements confortables tous les jours. Allant de vêtements, pantalons, chaussures.
Si nécessaire, utilisez des chaussettes spéciales pour soulager la douleur causée par le gonflement des pieds. Cela peut également aider à augmenter la pression du liquide qui s'accumule dans les jambes et réduit l'enflure.
6. Reposez-vous suffisamment
Les experts de la National Sleep Foundation ont révélé que le sommeil était l’un des facteurs importants pour le maintien de la santé cardiaque. Bien qu'ils n'aient pas trouvé de lien entre les deux, les experts affirment que le manque de sommeil peut entraîner une hypertension, l'obésité, le diabète et une inflammation, ce qui peut augmenter le risque global d'insuffisance cardiaque.
Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque ont souvent des difficultés à respirer pendant leur sommeil ou tout simplement en position couchée. En guise de solution, choisissez un oreiller confortable et un coussinet moelleux pour mieux dormir. Dites à votre médecin si vous avez encore du mal à dormir.
7. Demander de l'aide à la personne la plus proche
Le fait d'être diagnostiqué avec une insuffisance cardiaque peut vous rendre triste, stressé, anxieux ou même déprimé. Il est également fréquent que vous soyez plus en colère en pensant à votre santé.
Bien que l'exercice puisse aider à stabiliser les émotions, certaines personnes pensent que cela ne suffit pas à améliorer humeur. Si vous en faites l'expérience, demandez l'aide de votre famille, de votre partenaire ou de la personne la plus proche pour vous aider à contrôler vos émotions.
Si nécessaire, consultez un conseiller professionnel pour vous aider à gérer votre anxiété. De cette façon, vous vous sentirez plus calme et mieux à même de gérer les symptômes d'insuffisance cardiaque qui peuvent survenir à tout moment.
