Contenu:
- Vidéo médicale: FRUITS : AVANT ou APRÈS le repas ?
- Mythes sur l'interdiction de manger des fruits après avoir mangé
- Pouvez-vous manger des fruits après avoir mangé?
- Avantages et inconvénients de manger des fruits en dessert
Vidéo médicale: FRUITS : AVANT ou APRÈS le repas ?
Inévitablement, les fruits offrent une multitude d'avantages pour la santé du corps. Consommer régulièrement des fruits tous les jours peut vous tenir à l’écart de diverses maladies et problèmes de santé, améliorer votre forme physique et vous aider à contrôler votre poids. Vous ne voulez certainement pas manquer les différentes propriétés de cette nature? Pour tirer le maximum d'avantages des fruits, quand devrions-nous manger des fruits? Beaucoup de gens utilisent les fruits comme un bain de bouche afin que la consommation de fruits souvent après avoir mangé. Cependant, il y a aussi ceux qui croient que les fruits doivent être mangés l'estomac vide. Ces règles sont-elles vraiment importantes? Pour trouver la réponse, consultez l'examen complet ci-dessous.
Mythes sur l'interdiction de manger des fruits après avoir mangé
Beaucoup pensent que manger des fruits après avoir mangé rend les nutriments qui pénètrent dans le corps deviennent superflus. De plus, la consommation de fruits après les repas peut causer des problèmes digestifs. On pense donc que le meilleur moment pour manger des fruits est celui qui convient le mieux lorsque l'estomac est vide ou avant un grand repas comme le déjeuner et le dîner. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter car il ne s'agit que d'un mythe.
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La théorie qui circule pour soutenir ce mythe est que les fruits seront absorbés plus rapidement avec l'aide d'enzymes spéciales s'ils sont consommés l'estomac vide. Cependant, si votre estomac est rempli de nourriture, votre système digestif sera occupé à absorber les nutriments et les substances contenus dans la nourriture, pas les fruits. En conséquence, les fruits que vous consommez après avoir été mangés deviennent également enfouis juste à l'intérieur de l'estomac, n'ont pas été digérés et n'ont pas absorbé les nutriments correctement. Cela risque de provoquer une fermentation des fruits dans l'estomac. Le résultat peut varier, allant de la flatulence, des éructations à la douleur abdominale.
Pouvez-vous manger des fruits après avoir mangé?
Les fruits peuvent être consommés à tout moment, avant et après les repas. Il n'y a pas de règles spécifiques qui ont été scientifiquement prouvées pour déterminer le meilleur moment pour savourer des fruits frais. Si vous mangez des fruits après les avoir mangés, ceux-ci ne s'accumulent pas et ne causent pas de problèmes de digestion. Les nutriments obtenus à partir du fruit seront quand même digérés correctement par le corps.
Compilée du Huffington Post, une nutritionniste et experte en diabète des États-Unis, Jill Weisenberger, a révélé que le processus de fermentation du fruit ne se produirait pas dans l'estomac. Parce que la fermentation nécessite beaucoup de colonies bactériennes. Pendant ce temps, votre estomac est rempli d’acide chlorhydrique qui tuera diverses bactéries, même avant que celles-ci ne se construisent en colonies et ne provoquent la fermentation.
Après tout, Jill a ajouté que le système digestif humain a été conçu de manière à pouvoir traiter simultanément différents types d’aliments. Par exemple, lorsque vous mangez du riz avec des légumes et des plats d'accompagnement. Le contenu et la nature de chaque aliment sont différents, mais votre système digestif peut toujours fonctionner correctement.
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Avantages et inconvénients de manger des fruits en dessert
Ce qui devrait vous préoccuper n’est pas le meilleur moment pour manger des fruits, mais le nombre de combinaisons d’aliments que le corps doit digérer. Bien que le fruit soit l’un des choix sains et frais du dessert, vous devez tout de même faire attention aux portions. Tout fruit contient encore des calories et du sucre. Donc, vous devriez écouter attentivement si votre estomac se sent plein. Cela signifie que vous avez assez de nutriments.
Si vous voulez vraiment manger des fruits, faites une pause avant une heure ou deux. Ceci afin que les niveaux de calories et de sucre consommés ne dépassent pas ceux qui sont brûlés par le système métabolique en une source d'énergie. L'excès de calories et de sucre peut déclencher divers problèmes de santé, tels que le diabète, l'obésité, les maladies du foie et l'augmentation du taux de cholestérol.
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Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas manger de fruits après avoir mangé. Manger des fruits après un repas peut vous empêcher de choisir un dessert comme une glace ou un gâteau. Les desserts autres que les fruits contiennent généralement des graisses saturées, du sucre ajouté et des calories plus élevées. Au fil du temps, vous vous habituerez également à manger des fruits régulièrement tous les jours. De cette façon, vous pouvez tirer le maximum d'avantages de divers nutriments contenus dans les fruits.
