Contenu:
- Vidéo médicale: MANGER des FRUITS quand on a le DIABÈTE!!?!
- Manger des fruits frais réduit le risque de diabète
- Fruits frais et jus de fruits, quel est le meilleur?
- Conclusion
Vidéo médicale: MANGER des FRUITS quand on a le DIABÈTE!!?!
Il a été prouvé que la consommation de fruits frais était bénéfique pour le corps, car ils contiennent beaucoup de nutriments et de nutriments. Pas étonnant, les fruits frais sont l’un des choix alimentaires sains que vous pouvez consommer chaque jour.
Cependant, il y a des gens qui disent qu'il n'est pas recommandé aux diabétiques de manger des fruits, car leur teneur en sucre augmentera leur taux de sucre dans le sang. En fait, savez-vous si la consommation de fruits frais peut également aider à réduire le risque de diabète? Découvrez l'explication complète ci-dessous.
Manger des fruits frais réduit le risque de diabète
Dans une étude publiée dans PLOS Medicine, les chercheurs ont mené des bilans de santé et des habitudes alimentaires chez un demi-million d'adultes en Chine.
Le résultat, les chercheursont constaté que ceux qui mangeaient des fruits frais tous les jours avaient 12% moins de risque de développer un diabète de type 2 que ceux qui n'avaient jamais ou rarement consommé de fruits frais.
Les chercheurs aussi ma conclu que la consommation régulière de fruits frais permet non seulement de prévenir le diabète, mais également de réduire le risque de complications vasculaires telles que les troubles de la vue dus au diabète (rétinopathie diabétique), les maladies du rein, les accidents vasculaires cérébraux, etc.pour ceux qui ont déjà le diabète. En outre, une consommation régulière de fruits frais plus de trois jours par semaine réduira également le risque de 17% de décès par le diabète ou d'autres maladies.
Plus vous mangez de fruits frais, moins vous risquez de souffrir de diabète. Sdans l’ensemble, les recherches montrent que, si vous mangez régulièrement des fruits frais, cela peut faire partie d’un régime alimentaire sain pour tous.
Fruits frais et jus de fruits, quel est le meilleur?
Il est important de faire la distinction entre les fruits frais entiers, qui contiennent beaucoup de fibres, et les jus de fruits - produits transformés, qui contiennent beaucoup de sucre. Parce que les jus de fruits qui sont répandus sur le marché utilisent des édulcorants artificiels pour renforcer le goût de leurs produits. C'est ce qui fait que les jus de fruits contiennent plus de sucre que de fibres. Ne soyez donc pas surpris si la teneur en sucre des fruits frais n'est pas identique à celle des produits transformés, le processus métabolique sera différent ultérieurement.
Cela a même été prouvé dans une étude menée par la Harvard School of Public Health, qui a déclaré que si les personnes qui préféraient boire du jus au lieu de manger des fruits frais, elles risquaient de développer un diabète. Tandis que l'habitude de manger des fruits frais réduit réellement le risque de diabète de type 2.
C'est pourquoi la consommation de fruits frais entiers peut réduire le risque de diabète, car l'augmentation du taux de sucre après la consommation de fruits est généralement temporaire. Considérant queconsommer du jus de fruits profond Les produits d'emballage peuvent en réalité augmenter la glycémie, ce qui est relativement difficile à décomposer dans le processus métabolique.
Cette recherche a été menée sur des Chinois qui consomment régulièrement des fruits frais tels que des pommes, des oranges ou des poires, car ils augmentent progressivement la glycémie par rapport à la consommation de fruits tropicaux tels que les bananes et les raisins. Les chercheurs ont également suggéré de consommer ces fruits frais pour réduire le risque de diabète.
Conclusion
Les fruits frais ne constituent qu'une partie d'un régime alimentaire sain, et ce type de régime alimentaire n'est qu'un des facteurs pouvant influer sur le risque de diabète.Fondamentalement, la méthode la plus efficace pour réduire le risque de diabète est de mettre en place un mode de vie sain, sain et bon. Cela peut être fait den maintenant le poids,manger des aliments sains etéquilibré en faisant de l'exercice régulièrementvous pouvez donc contrôler facilement votre glycémie.
