Contenu:
- Vidéo médicale: 10 Causes des douleurs aux pieds et comment y remédier
- 5 façons de traiter les pieds douloureux en raison de la longue position
- 1. Analgésiques
- 2. Prévoir une bouteille d’eau froide autour de vous pour soulager l’enflure des jambes
- 3. Allongez-vous en soutenant vos pieds
- 4. Choisir les bonnes chaussures est la clé
- 5. N'oubliez pas de vous étirer avant de bouger
Vidéo médicale: 10 Causes des douleurs aux pieds et comment y remédier
Parfois, votre travail ou activité vous oblige à rester debout, même toute la journée. Une fois vos activités terminées, vous ressentez peut-être les effets suivants: fourmillements, douleur et gonflement des pieds, puis comment guérir une jambe douloureuse après avoir été debout pendant longtemps? Voici ce que vous pouvez faire pour atténuer tous ces symptômes.
5 façons de traiter les pieds douloureux en raison de la longue position
1. Analgésiques
Si vous ressentez vraiment une douleur dans les jambes, vous pouvez la soulager en prenant des analgésiques. Les analgésiques que vous pouvez utiliser sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène ou le naproxène, que vous pouvez trouver dans les stands. Pour les règles d'utilisation, il est préférable de regarder l'emballage de chaque médicament. Mais si la douleur persiste, vous devriez aller voir un médecin.
2. Prévoir une bouteille d’eau froide autour de vous pour soulager l’enflure des jambes
Les glaçons ou les bouteilles d’eau froide sont l’un des moyens de soulager la douleur, les picotements et l’enflure des pieds. Vous pouvez presser les glaçons ou les bouteilles d’eau froide dans la partie touchée des pieds pendant environ 20 minutes. Même une suggestion de l'American Academy of Orthopeadic Surgeon, vous devriez le faire 3 à 4 fois par jour pour prévenir les douleurs intenses.
3. Allongez-vous en soutenant vos pieds
Pour réduire l’enflure aux jambes, prenez l’habitude de lever les jambes lorsque vous vous reposez à la maison après les activités. En effet, ce gonflement peut survenir en raison de la fluidité du flux sanguin, de sorte que le sang est retenu dans les jambes, puis gonflé. Cette position peut rendre votre flux sanguin de retour en douceur et le gonflement diminue également.
4. Choisir les bonnes chaussures est la clé
Le type de chaussures que vous utilisez normalement pour vos activités a également une incidence sur les douleurs qui apparaissent sur vos pieds. Si vous choisissez le mauvais type ou la mauvaise taille de chaussures, ne soyez pas surpris si vous ressentez une douleur plus intense après une position debout prolongée.
Veillez à utiliser un type de chaussure confortable, adapté à la forme et à la taille du pied. Un signe que la taille de vos chaussures est correcte, ni trop petite ni trop grande, c'est que lorsque vous marchez, vos talons ne changent ni ne changent de position et il y a toujours peu d'espace entre vos chaussures. Si vos activités vous obligent à rester debout longtemps, évitez les chaussures talons hauts.
5. N'oubliez pas de vous étirer avant de bouger
Des picotements ou des douleurs apparaissent, même si rester debout pendant une heure ou deux peut être causé par le fait que vous ne vous étendez pas auparavant. Oui, l'étirement avant l'activité est très important, car vos muscles doivent s'adapter et être fléchis. Si ce n'est pas fait, le muscle peut ressentir des crampes et la douleur finira par apparaître.
