Contenu:
- Vidéo médicale: La Science Explique de Combien de Sommeil tu as Besoin Selon Ton âge
- À la suite du corps si vous allez au lit immédiatement après avoir mangé
- Combien de temps est la pause idéale si vous voulez dormir après avoir mangé
- Choisissez la bonne nourriture avant de vous coucher
Vidéo médicale: La Science Explique de Combien de Sommeil tu as Besoin Selon Ton âge
Quand tu es plein, tu as sommeil. Si vous êtes comme ça, vous devriez aller vous coucher juste après avoir mangé. Eits mais attendez une minute. Aller directement dormir après avoir mangé peut augmenter le risque de diverses maladies graves. Donc, si vous avez déjà sommeil, combien de temps devriez-vous attendre idéalement si vous voulez dormir après avoir mangé?
À la suite du corps si vous allez au lit immédiatement après avoir mangé
Dormir juste après avoir mangé peut rendre votre estomac gonflé et douloureux, ce qui peut vous empêcher de bien dormir. Pendant le sommeil, la valve gastrique s’ouvrira de sorte que le liquide acide de l’estomac risque de monter à la gorge et de brûlures d'estomac, ou une sensation inconfortable qui est chaude dans le haut de l'abdomen ou parfois dans la gorge. Les brûlures d'estomac pendant le sommeil après avoir mangé sont particulièrement plus susceptibles aux personnes qui ont eu des problèmes d'estomac, tels que des ulcères d'estomac ou GERD.
En plus de pouvoir déclencher brûlures d'estomac, dormir tout de suite après avoir mangé peut également augmenter le risque d'apnée du sommeil et d'accident vasculaire cérébral. C'est ce qu'a déclaré une équipe de chercheurs de la faculté de médecine de l'Université d'Ioannina en Grèce. La théorie est, mange aussi serré le temps de sommeil augmente le risque de reflux acide dans la gorge, la glycémie, le cholestérol et la pression artérielle, ce qui augmente le risque apnée du sommeil et liés à un accident vasculaire cérébral.
Combien de temps est la pause idéale si vous voulez dormir après avoir mangé
Pour éviter divers risques pour la santé ci-dessus, il est généralement recommandé de dormir au moins deux à trois heures après avoir mangé dernier. Ce long délai permettra aux aliments d'être complètement transformés jusqu'à leur destination finale, à savoir l'intestin grêle, de sorte que l'estomac n'ait pas besoin de travailler fort du jour au lendemain.
Choisissez la bonne nourriture avant de vous coucher
Même s'il n'est pas recommandé de manger trop tôt, cela ne signifie pas que vous devez dormir en retenant la faim. Si tu te sens faim la nuitAssurez-vous de connaître les aliments que vous pouvez et ne devez pas consommer avant de vous coucher.
Une bonne nourriture avant de se coucher est fondamentalement une nourriture pas trop lourde, comme des bananes et un verre de lait chaud. Un verre de lait chaud avant de vous aider à vous détendre et à optimiser la qualité de votre sommeil. Vous pouvez également manger des fruits frais juste pour caler votre estomac lorsque vous avez faim le soir.
Les aliments qui ne doivent pas être consommés pendant le sommeil sont des aliments riches en sucre et en stimulants, tels que la caféine. Parce que le type de nourriture vous rendra difficile à dormir. Évitez également de manger des aliments riches en gras et épicés. Ceci est fait pour éviter les brûlures d'estomac pendant le sommeil.
