Contenu:
- Vidéo médicale: POIDS IDÉAL ADOlescent : comment le calculer ? (-18 ans)
- Calculez votre poids idéal grâce à l'IMC
- Ne vous méprenez pas sur le poids idéal
- Poids corporel idéal versus poids santé
- Conseils pour avoir un poids idéal, qui est également sain
Vidéo médicale: POIDS IDÉAL ADOlescent : comment le calculer ? (-18 ans)
Peut-être comparez-vous souvent votre poids et votre silhouette à ceux de votre entourage, craignant que votre poids ne soit trop élevé ou trop bas. Par conséquent, vous devenez obsédé par l'idée d'avoir un corps comme quelqu'un que vous admirez. Par exemple, vous idolâtre une célébrité qui pèse 50 kilos. Vous aussi, vous essayez désespérément de suivre un régime jusqu'à ce que votre poids atteigne le même nombre.
En fait, il convient de préciser que le poids idéal et sain n'est pas toujours le même pour tout le monde. Pourquoi est-ce vrai? Considérez la critique suivante.
Calculez votre poids idéal grâce à l'IMC
Idéal ou non, votre poids peut être déterminé à l’aide d’une calculatrice d’IMC (indice de masse corporelle) ou aussi appelé IMC (indice de masse corporelle). Vérifiez si votre poids est idéal chez bit.ly/indeksmassatubuh ou dans ce lien.
Après avoir obtenu les résultats, vous pouvez déterminer votre poids en fonction des catégories suivantes:
- Moins de poids: <18.5
- Poids normal: 18.5-22.9
- Excès de poids:> 23-24.9
- Obésité de grade 1:> 25-29,9
- Obésité degré 2:> 30
Ne vous méprenez pas sur le poids idéal
Bien qu'il puisse déterminer la catégorie de poids idéale, l'IMC ne décrit pas vraiment votre état nutritionnel et votre pourcentage de masse grasse. En effet, cette formule ajuste le poids et la taille pour donner un aspect proportionnel.
En d'autres termes, l'IMC ne peut donner une image de la graisse viscérale (graisse de la cavité abdominale qui provoque un gonflement de l'estomac), de la graisse sous-cutanée (graisse stockée sous la peau et dangereuse si elle est élevée) et de la graisse qui est bénéfique.
Parce que l'accumulation de graisse dans le corps peut être un indicateur du risque élevé de maladie cardiaque. Plus le corps est gras, plus votre corps sera en mauvaise santé. Par exemple, certains ont un IMC excessif, mais la composition en graisse corporelle est normale. Ces personnes peuvent être considérées en meilleure santé que les personnes ayant un IMC normal mais un excès de masse grasse.
L'IMC n'aide pas non plus si vous avez une posture très haute, très courte ou très musculaire. Par exemple, un athlète qui pèse du muscle pourrait avoir le même IMC que celui qui pèse de la graisse. En effet, la densité osseuse et le pourcentage de graisse corporelle sont différents, alors que cela ne peut pas être calculé avec l'IMC.
Poids corporel idéal versus poids santé
Un poids santé est lourd, ce qui peut réduire vos risques de problèmes de santé. Non seulement pour atteindre un certain nombre sur vos échelles, mais davantage pour améliorer votre santé. Pas avec un régime strict, mais avec un régime alimentaire sain et une activité physique régulière.
Un poids santé, c'est quand vous vous sentez en forme, capable de faire des activités quotidiennes, de penser clairement et de ne pas avoir de maladie. Il est donc inutile si vous parvenez à atteindre un IMC idéal, mais vous vous sentez faible, fatigué et même malade en raison du régime alimentaire strict en vigueur.
Conseils pour avoir un poids idéal, qui est également sain
Maintenir un poids idéal selon l'IMC reste un point important pour votre santé. Parce que moins de poids peut augmenter le risque de maladies infectieuses, l'excès de poids augmente le risque de maladies dégénératives telles que les maladies coronariennes, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.
La chose la plus importante est que le poids idéal n'est pas le seul outil pour surveiller votre santé.Il n’est donc plus temps de se concentrer sur le nombre d’échelles et leur relation avec l’apparence, mais plutôt sur les efforts visant à allonger leur espérance de vie.
Si pendant tout ce temps vous vous concentrez sur un régime strict, vous devriez le remplacer par l'application d'un mode de vie sain et augmenter l'activité physique. Parce que cela est plus efficace pour atteindre un poids idéal qui est également plus sain qu'un régime strict qui, s'il est arrêté, peut aggraver encore votre poids.
