Contenu:
- Vidéo médicale: Maladie Inflammatoire de L'intestin (MII)
- Qu'est-ce qui cause le syndrome de l'intestin paresseux?
- Qu'est-ce qui déclenche le syndrome intestinal paresseux?
- Comment gérez-vous le syndrome de l'intestin paresseux?
- L'exercice facilite la digestion
- Quand aller chez le docteur?
Vidéo médicale: Maladie Inflammatoire de L'intestin (MII)
Les signes les plus typiques du syndrome de l'intestin paresseux sont une constipation à long terme et des selles douloureuses. Ce syndrome peut être une maladie chronique avec des symptômes récurrents. Quelle est la cause et comment vaincre l'intestin paresseux?
Qu'est-ce qui cause le syndrome de l'intestin paresseux?
Les personnes atteintes du syndrome de l'intestin paresseux ont des intestins qui travaillent lentement. C'est pourquoi ce syndrome est aussi souvent appelé syndrome de l'intestin lent.
Chaque fois que vous mangez, les nerfs du tube digestif envoient des signaux aux muscles gastro-intestinaux pour qu'ils continuent à faire avancer les aliments. Les aliments continueront à se déplacer de l'estomac pour être digérés jusqu'à ce qu'ils atteignent le gros intestin avant d'atteindre finalement le rectum sous forme de selles qui passent dans l'anus. Ce mouvement digestif s'appelle le péristaltisme.
Dans le syndrome de l'intestin paresseux, le péristaltisme est bloqué de sorte que le mouvement des muscles intestinaux devient plus faible et plus lent. En conséquence, la nourriture ne peut pas être cassée complètement. La nourriture non digérée finira par se durcir dans l'intestin et déclenchera la constipation.
Qu'est-ce qui déclenche le syndrome intestinal paresseux?
Le syndrome de l'intestin paresseux est également appelé constipation à long terme. La cause principale est une pénurie de fibres fibreuses sur une longue période.
Ce syndrome est également souvent observé chez les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, en particulier l'anorexie mentale et la boulimie, qui impliquent généralement l'utilisation de laxatifs en excès, voire la dépendance, pour excréter des aliments.
En outre, le syndrome de l’intestin lent est également courant chez les personnes atteintes du SCI (syndrome du côlon irritable).), toxicomanes, y compris les personnes qui suivent un régime alimentaire strict.
Comment gérez-vous le syndrome de l'intestin paresseux?
Comment traiter les intestins paresseux dépendra des causes. En règle générale, ce régime peut être surmonté avec un régime alimentaire riche en fibres afin de revenir aux besoins quotidiens en fibres.
Ajoutez des aliments riches en fibres à votre alimentation, tels que:
- Fruits: bananes, pommes, figues, prunes, baies.
- Légumes: brocoli, carottes, chou, pokcoy, chou-fleur.
- Grains: graines de lin, graines de tournesol, graines de citrouille.
- Noix: amandes.
- Pain de blé.
- Graines de chia.
Lorsque vous suivez un régime riche en fibres, vous devez limiter les produits laitiers et les autres aliments contenant très peu de fibres. Remplacez-le par des aliments riches en probiotiques tels que le yogourt, le kéfir, le kimchi ou le tempeh pour faciliter la digestion.
Pendant ce temps, vous devez également augmenter l’eau de boisson jusqu’à 2-4 verres de normale. L'augmentation de la consommation d'eau pendant la constipation peut aider à ramollir les selles pour faciliter leur élimination. En plus de l'eau, vous pouvez également boire du thé vert 3 à 4 tasses par jour ou du jus d'aloe vera, qui sert de laxatif naturel pour aider à déclencher le péristaltisme de votre tube digestif.
L'exercice facilite la digestion
En plus d'appliquer un régime riche en fibres et en probiotiques, vous avez également besoin d'une routine d'exercices légers pour lutter contre les intestins paresseux. L’exercice facilite la circulation du sang vers l’estomac, de sorte que votre péristaltisme devienne plus lisse.
Les exercices qui facilitent la digestion sont des exercices aérobiques légers qui augmentent la respiration et la fréquence cardiaque. Une meilleure condition physique du cœur et des poumons produit une circulation sanguine plus douce, affectant ainsi les selles plus efficaces.
La marche ou le jogging de 10 à 15 minutes par jour, le cyclisme, la natation ou l’aérobic sont des exemples d’exercices aérobies que vous pouvez pratiquer lorsque vous êtes constipé.
Quand aller chez le docteur?
Si votre problème de constipation persiste fréquemment, même après avoir ajusté votre régime alimentaire et votre programme d'exercice, consultez votre médecin.
Contactez votre médecin immédiatement si:
- Vous ressentez une douleur abdominale grave qui ne disparaît pas avec les selles.
- Vous avez une diarrhée accompagnée d'une forte fièvre.
- Diarrhée accompagnée de frissons, vomissements et vertiges.
- Faites l'expérience d'une constipation qui dure plus d'une semaine.
