Conseils de longévité si vous avez le diabète

Contenu:

• Vidéo médicale: 7 CONSEILS pour prévenir et inverser le diabète
  
• Différents moyens pour que l’âge des diabétiques dure jusqu’à la vieillesse
  
• 1. Prendre des médicaments contre le diabète régulièrement
  
• 2. Appliquer un régime 3T
  
• 3. Doit choisir les bonnes chaussures
  
• 4. L'exercice réduit efficacement la glycémie
  
• 5. Gardez l'hygiène buccale
  
• 6. Augmenter la consommation d'antioxydants
  

Vidéo médicale: 7 CONSEILS pour prévenir et inverser le diabète

Dans le passé, le diabète était la maladie la plus répandue chez les personnes âgées. Mais à cause de la propagation généralisée d'un mauvais style de vie, la maladie est aujourd'hui courante chez les jeunes. Selon les données OMS, 422 millions d’adultes étaient atteints de diabète en 2014.

Toujours d'après les mêmes données, 1,5 million de personnes sont décédées du diabète en 2012. Il était également connu que sur la mortalité totale, 43% des diabétiques étaient décédés avant l'âge de 70 ans. Cela signifie que le diabète a attiré 3,7 millions de jeunes du monde entier en âge de travailler.

Calme-toi. La longue espérance de vie des diabétiques n’est pas un rêve en plein jour. Vous pouvez toujours vivre une vie saine et avoir une longue vie, à condition de savoir quoi faire. Découvrez plus dans cet article.

Différents moyens pour que l’âge des diabétiques dure jusqu’à la vieillesse

Allez, commencez à appliquer les six principes de la vie saine ci-dessous si vous voulez avoir une longue vie et profiter du vieil âge avec votre meilleure santé.

1. Prendre des médicaments contre le diabète régulièrement

Les diabétiques reçoivent généralement des médicaments pour contrôler leur glycémie. Le médicament contre le diabète le plus couramment administré est la metformine. Dans les cas graves, l'injection d'insuline est le dernier choix pour contrôler la glycémie. Suivez toujours les directives du médecin et utilisez votre médicament contre le diabète conformément aux instructions d'utilisation prescrites.

Si vous n'obéissez pas aux ordres du médecin de toujours prendre des médicaments ou régulièrement n'utilisez pas d'insuline selon la recette, votre taux de sucre dans le sang peut être de plus en plus incontrôlable. Cela créera un risque de complications du diabète, ce qui réduira vos chances de vivre longtemps.

2. Appliquer un régime 3T

L'application quotidienne du principe 3T peut vous faire vivre longtemps. Le principe 3T est une extension du nombre exact, du type et de la planification. Si vous souffrez de diabète, vous devez alors appliquer le principe de ce régime afin que votre glycémie soit contrôlée et évitée. complications du diabète.

• Bon type, Vous devez être intelligent pour choisir la nourriture que vous allez consommer. Parce que, de la nourriture, votre glycémie peut augmenter soudainement. A partir de maintenant, évitez tous les types d'aliments sucrés, tels que les bonbons, les gâteaux et les aliments ou boissons contenant du sucre. Choisissez des glucides complexes que l'on trouve généralement dans les aliments de base. Mais choisissez aussi des aliments de base qui contiennent beaucoup de fibres, par exemple du riz brun ou du pain de blé entier. Si nécessaire, remplacez votre consommation de sucre par des édulcorants plus sains et moins caloriques.
• Montant exact. Pas assez pour définir le type, mais vous devez connaître la bonne quantité ou la bonne portion pour ne pas faire augmenter la glycémie. Habituellement, cela est ajusté à besoins quotidiens en calories Vous Pour plus de détails, vous pouvez consulter un nutritionniste pour vous aider à élaborer un menu diététique quotidien.
• Bon horaire. Vous devez avoir un horaire fixe pour manger tous les jours afin que vos parents puissent s’adapter et bien préparer les aliments.

3. Doit choisir les bonnes chaussures

Les plaies et les ulcères sont l’un des risques de complications souvent rencontrés par les diabétiques. En effet, le système nerveux des jambes des diabétiques n’est plus bon. Ainsi, beaucoup d'entre eux sont engourdis et ne ressentent aucune sensation dans les jambes. Ainsi, ils se blessent facilement à la jambe.

A part ça, les plaies causées par le diabète sont généralement difficiles à guérir. Surtout si la teneur en sucre est hors de contrôle. Par conséquent, le meilleur moyen d'éviter les blessures aux pieds est d'utiliser des chaussures appropriées. Par exemple, lorsque vous effectuez des activités à l'extérieur de la maison, choisissez des chaussures à semelles épaisses et au dos fermé. Attention quand tu veux réflexologie sur le chemin de pierre. Évitez également les chaussures trop étroites.

4. L'exercice réduit efficacement la glycémie

Les sports sont devenus les besoins de tous, de même que les aliments très nutritifs. Dans ce cas, l'exercice est également l'un des piliers des diabétiques pour prévenir les complications. L'exercice régulier peut aider les gens à contrôler leur taux de sucre dans le sang.

Le sucre qui pénètre dans le corps, les muscles seront utilisés comme énergie principale. Ainsi, il ne s'accumule pas dans les vaisseaux sanguins et reste à l’écart des complications du diabète. Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez commencer par le plus facile en premier, comme marcher tranquillement dans la maison. Mais, rappelez-vous, utilisez des chaussures appropriées.

5. Gardez l'hygiène buccale

Infection de la bouche survient également souvent chez les personnes atteintes de diabète. Par conséquent, vous devez vous brosser les dents régulièrement, au moins deux fois par jour. N'oubliez pas de l'utiliser aussi fil dentaire (soie dentaire) pour nettoyer les restes qui sont encore attachés aux dents non atteintes lorsque vous les brosser. Le maintien d'une hygiène buccale peut prolonger involontairement la vie des diabétiques.

6. Augmenter la consommation d'antioxydants

Pour atteindre la longévité des diabétiques, consommez des aliments riches en antioxydants. Il a été prouvé scientifiquement que les antioxydants ralentissent l’apparition des rides sur le visage. Exemples d’aliments contenant antioxydant qui est élevé, à savoir, les épinards, le brocoli, les oranges, les fraises, les betteraves et les raisins.