Contenu:
- Vidéo médicale: Shooting photo : 4 méthodes pour sublimer vos portraits en lumière naturelle [sans matériel]
- Prévenir les coups de soleil lors de l'exercice en plein air
- 1. Utilisez un écran solaire
- 2. Protégez la peau avec les bons vêtements
- 3. Évitez de faire de l'exercice lorsque le soleil brille
- 4. Trouver une nuance
- 5. Brossez l'écran solaire toutes les deux heures
- Pas que tu ne puisses pas avoir la lumière du tout
Vidéo médicale: Shooting photo : 4 méthodes pour sublimer vos portraits en lumière naturelle [sans matériel]
L'exercice en plein air augmente les risques de coups de soleil s'il n'est pas accompagné d'une préparation spéciale. Mais cela ne signifie pas que vous devez éviter l'exposition au soleil. Parce que la lumière du soleil procure de nombreux avantages à votre corps. Alors, quelle préparation faut-il faire? Contek les conseils ici.
Prévenir les coups de soleil lors de l'exercice en plein air
1. Utilisez un écran solaire
Les sports de plein air peuvent en effet rafraîchir votre esprit. Cependant, votre peau est sujette aux coups de soleil. La lumière du soleil profite réellement à la peau et au corps dans son ensemble.
Cependant, une exposition excessive au soleil peut donner à la peau une sensation de brûlure. Bien sûr, vous ne voulez pas que cela se produise, non? Essayez donc de toujours porter un écran solaire spécial pour le visage et le corps avant les exercices en plein air.
Il existe un certain nombre de conseils importants auxquels vous devriez faire attention lorsque vous utilisez un écran solaire:
- Veillez à appliquer un écran solaire sur toutes les parties de votre corps, y compris les oreilles, le dessus des pieds et l'arrière du pied.
- Utilisez un écran solaire avec un contenu minimum de 30 FPS avec une protection Large spectre, ce qui signifie qu'il peut protéger le corps contre les rayons UVA et UVB.
- Utilisez un écran solaire 15 à 20 minutes avant de commencer à faire de l'exercice. en plein air, de sorte que la crème solaire s'infiltre bien dans la peau.
- Vérifiez la date d'expiration sur l'écran solaire avant utilisation.
2. Protégez la peau avec les bons vêtements
Pour ne pas avoir chaud, vous pouvez choisir des vêtements de sport ouverts du matin au soir. Cependant, vous feriez mieux de choisir des vêtements qui peuvent protéger la peau.
Utiliser des lunettes de soleil, des t-shirts à manches longues et des pantalons longs peut être la solution. N'oubliez pas de choisir également des vêtements qui peuvent bien absorber la transpiration.
Il faut du temps pour s'y habituer. Cependant, tant que vous choisissez les vêtements de sport appropriés, vous ne rencontrez plus aucun problème pour vous exercer à l'extérieur avec des vêtements fermés.
3. Évitez de faire de l'exercice lorsque le soleil brille
Selon Fayne Frey, dermatologue et fondateur de FryFace, ne vous exercez pas lorsque la position du soleil est juste au-dessus de la tête. Au lieu de cela, vous pouvez exercer le matin ou même l'après-midi lorsque la lumière du soleil n'est pas trop forte.
4. Trouver une nuance
Quand le soleil brille, il est conseillé de s’exercer dans une zone ombragée, avec beaucoup d’arbres. Par exemple, si vous courez ou faites du vélo, choisissez une piste ombragée et de nombreux arbres. Si vous voulez nager, cherchez une piscine entourée d'immeubles de grande hauteur pouvant vous aider à bloquer la lumière du soleil.
5. Brossez l'écran solaire toutes les deux heures
L'utilisation d'un écran solaire avant de commencer l'exercice à l'extérieur ne suffit pas si l'activité est menée pendant une longue période. En particulier pendant l'exercice, le corps émet beaucoup de sueur, ce qui peut éliminer lentement la protection solaire.
Nous vous conseillons donc d'apporter une petite bouteille de crème solaire ou de déplacer votre crème solaire dans une petite bouteille. Appliquez ensuite à nouveau toutes les deux heures ou lorsque la crème solaire sur la peau commence à s'estomper à cause de la transpiration.
Pas que tu ne puisses pas avoir la lumière du tout
Certains des conseils ci-dessus ne sont que des tentatives pour réduire les risques de coups de soleil. Cependant, la lumière du soleil donne beaucoup de bien à votre corps. Cela ne signifie donc pas que la lumière du soleil est mauvaise pour le corps.
À la page WebMD, une équipe d’experts de l’Université de Stanford a déclaré que la lumière du soleil peut déclencher la formation de vitamine D dans le corps. Cela stimulera le système immunitaire pour protéger et réparer les dommages causés à la peau. D'autres études ont également montré qu'une carence en vitamine D peut augmenter le risque de cancer de la peau.
