Contenu:
- Vidéo médicale: MUSCULATION : Top 5 des meilleurs compléments pour progresser.
- Quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments?
- 1. Suppléments de grossesse
- 2. Suppléments de vitamines A, K, E et D
- 3. Suppléments de vitamines C, B et d'acide folique
- Ce qui ne devrait pas être fait en prenant des suppléments
Vidéo médicale: MUSCULATION : Top 5 des meilleurs compléments pour progresser.
Certains disent que prendre des suppléments peut être fait à tout moment, cependant, il y a aussi ceux qui pensent que les suppléments devraient être consommés à certains moments, comme le matin ou après avoir mangé. Hmmm ... alors, quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments? Connaître les réponses dans cet article.
Quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments?
Fondamentalement, le meilleur moment pour prendre des suppléments dépend de vos besoins et du type de suppléments que vous consommez. Parce qu'il existe plusieurs suppléments qui sont très bons s'ils sont pris après avoir mangé et, certains doivent être consommés avant de manger. P
Cette différence est en fait basée sur le fait que tous les suppléments ne peuvent pas être digérés dans le corps de la même manière. C'est pourquoi, il est nécessaire de savoir quand le meilleur moment pour prendre des suppléments dépend du type de supplément consommé, de manière à fournir les avantages optimaux et à répondre aux besoins de votre corps.
Voici le meilleur moment pour prendre des suppléments en fonction du type de supplément consommé:
1. Suppléments de grossesse
Les suppléments de grossesse contiennent généralement des multivitamines comprenant une variété de vitamines, de calcium, de fer et d'acide folique nécessaires à la mère pendant la grossesse. Certaines femmes déclarent avoir des nausées lorsqu'elles prennent des suppléments avant de manger, d'autres au contraire.
Si vous avez envie de prendre un supplément le matin ou avant que les repas ne vous causent des nausées, essayez de le boire le soir avant d'aller vous coucher. Fondamentalement, les avantages des suppléments de grossesse sont cumulatifs. Le plus important est donc de les boire tous les jours. Il n'a aucun effet sur le boire, il est consommé régulièrement il sera meilleur.
2. Suppléments de vitamines A, K, E et D
Les vitamines A, K, E et D sont des vitamines liposolubles. Eh bien, le moment optimal pour prendre ces suppléments est après avoir mangé. En prenant ces suppléments après avoir mangé, vous pouvez obtenir des avantages optimaux grâce à la teneur en vitamines de ces suppléments.
En outre, comme la vitamine est un type de vitamine qui se dissout dans les graisses, vous pouvez la consommer avec des aliments contenant des graisses ou des huiles non saturées pour vous aider à les absorber. Par exemple, le lait, le beurre, les œufs, la viande et les graisses dérivées de graisses végétales ou autres.
3. Suppléments de vitamines C, B et d'acide folique
La vitamine C, l'acide folique et tous les types de vitamines B sont des types de vitamines facilement solubles dans l'eau ou le sang. En plus de cela, le temps de travail ne dure que quelques heures dans le sang. Par conséquent, il est préférable de prendre de manière répétée des suppléments contenant de la vitamine C, de l'acide bolique et de l'acide folique pour obtenir des résultats optimaux. Vous pouvez donc prendre ces suppléments en petites portions deux à trois fois, à savoir le matin, 30 minutes avant de manger ou deux heures après.
Ce qui ne devrait pas être fait en prenant des suppléments
Les suppléments de vitamines peuvent être bénéfiques pour votre santé globale. Cependant, avant de prendre des suppléments, vous devriez pensez-vous bien avez-vous vraiment besoin de prendre ces suppléments? En effet, la prise de suppléments inappropriés sera néfaste pour la santé.
Si vous prenez certains médicaments, faites bien attention aux éventuelles contre-indications entre les vitamines et les médicaments que vous prenez. Par exemple, vous ne devez pas combiner de suppléments de vitamine K avec de la warfarine ou des anticoagulants. En outre, ne consommez pas plus que la quantité recommandée de suppléments de vitamines, car cela pourrait entraîner certains effets indésirables sur la santé.
C'est pourquoi, il est conseillé de toujours faire attention à tout ce qui va consommer. Surtout si vous êtes enceinte et que vous allaitez. En effet, certains suppléments peuvent ne pas être bons pour votre sécurité pendant ces périodes.
