Contenu:
- Vidéo médicale: 5 Façons de DIMINUER la Glycémie pour PERDRE du Gras ! -Ep.#025
- Signes d'augmentation de la glycémie
- Conseils pour vaincre et prévenir l'augmentation de la glycémie
- 1. Adoptez un régime alimentaire sain
- 2. Ne soyez pas paresseux pour bouger
- 3. Changer les choix de repas
- 4. contrôler le stress
- 5. Améliorer les habitudes de sommeil
- 6. arrêter de fumer
- 7. Vérifiez régulièrement votre glycémie
Vidéo médicale: 5 Façons de DIMINUER la Glycémie pour PERDRE du Gras ! -Ep.#025
Une augmentation de la glycémie est une maladie qui entraîne une élévation excessive de la glycémie (hyperglycémie). Cette condition est causée par l’accumulation de glucose (sucre) dans le sang. Le glucose est en effet le principal matériau producteur d’énergie du corps. Malheureusement, avant qu'il ne soit absorbé par les cellules, le glucose ne peut pas être utilisé.
Une fois que tous les ingrédients alimentaires se sont cassés, ils seront stockés dans le sang sous forme de glucose. Le processus d'utilisation du glucose nécessite le travail de l'hormone insuline afin que le sucre puisse être distribué dans le sang vers les muscles, les organes et le cerveau. En l'absence d'insuline, le glucose ne peut pas être utilisé et restera dans le sang et finira par déclencher une accumulation.
Le taux de sucre dans le sang augmente habituellement chez les personnes atteintes de diabète, car elles ne peuvent pas utiliser efficacement l'insuline. Si elle n'est pas contrôlée, l'hyperglycémie peut entraîner plusieurs symptômes et des affections graves telles que l'acidocétose.
Signes d'augmentation de la glycémie
Une augmentation de la glycémie provoquera des symptômes. Surtout lorsque l'augmentation a entraîné une glycémie supérieure à 200 milligrammes par décilitre (mg / dL). Les symptômes qui surviennent varient et ont une intensité différente chez chaque personne et chaque cas. Cela dépend de chaque état de santé. les symptômes d'augmentation de la glycémie seront plus graves chez les personnes atteintes de diabète.
Les symptômes courants lorsque la glycémie augmente sont les suivants:
- Alors, urinez fréquemment
- Avoir mal à la tête
- Ayant une vision floue
- Facile à soif
L'hyperglycémie est également un signe que le corps manque d'énergie en glucose. En conséquence, le corps utilise la graisse comme réserve d’énergie et produit des substances résiduelles sous forme de cétones. Cela provoque la condition d'acidocétose qui provoque des symptômes tels que:
- Nausées et vomissements
- La bouche est sèche
- Transpiration
- Douleur autour de l'abdomen
- Se sentir confus ou étourdi
- L'haleine sent le fruit ou est légèrement acide
- Difficulté à respirer
- Se sentir faible
- Virgule
Conseils pour vaincre et prévenir l'augmentation de la glycémie
Une augmentation du taux de sucre dans le sang est souvent ressentie par une personne atteinte de diabète. Cependant, cela est influencé par beaucoup de choses. Voici quelques moyens de contrôler votre glycémie:
- Utilisez le médicament approprié - ceci peut être fait en suivant l'utilisation recommandée des médicaments en fonction de la posologie, ainsi que des recommandations de modification du régime alimentaire et des activités du prestataire de soins de santé. Notez la qualité, le type et la posologie du médicament utilisé si vous continuez à présenter des symptômes et que votre glycémie augmente au-dessus de la normale, consultez immédiatement votre médecin pour un réajustement.
- Faites attention à la consommation d'autres drogues - Certains types de médicaments ont des effets secondaires pouvant augmenter la glycémie, tels que les diurétiques, les antidépresseurs et d'autres médicaments de contrôle de l'hypertension. Si vous présentez des symptômes d'augmentation de la glycémie, consultez immédiatement pour ajuster l'utilisation de ces médicaments.
Considérant que pour prévenir une augmentation de la glycémie, voici ce que vous pouvez faire:
1. Adoptez un régime alimentaire sain
Il est très important de manger des aliments au bon moment pour éviter que la glycémie augmente rapidement. En outre, des repas réguliers peuvent également vous éviter de trop manger et de donner à manger trop de sucre dans le sang après avoir mangé.
2. Ne soyez pas paresseux pour bouger
Une inactivité prolongée et trop fréquente peut entraîner une lente augmentation de la glycémie. En particulier chez les diabétiques, une activité physique d'intensité modérée, telle qu'un exercice léger régulier, est importante pour réguler la glycémie afin de rester stable.
3. Changer les choix de repas
Évitez les aliments qui augmentent rapidement la glycémie, tels que les boissons riches en sucre, les gâteaux ou les collations sucrées. Dans le même temps, certains types d’aliments ont des avantages particuliers dans la prévention de l’augmentation du taux de sucre dans le sang:
Noix. Les graisses dans les noix sont des graisses saines qui peuvent aider à équilibrer la glycémie.
Blé entierest une source de glucides qui peuvent être absorbés plus longtemps, de sorte qu’il prévient l’augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.
Les légumes. En plus de contenir des fibres, plusieurs types de légumes tels que le concombre, les carottes et le brocoli peuvent prévenir une augmentation du taux de sucre dans le sang et avoir un contenu nutritif important.
4. contrôler le stress
La relaxation est importante car le sentiment de dépression est l’une des causes de l’insuline, une hormone ne pouvant fonctionner de manière optimale. Des conditions de stress sévères peuvent également affecter les habitudes alimentaires, l'exercice et les habitudes de consommation de drogues.
5. Améliorer les habitudes de sommeil
La privation de sommeil est l’une des raisons pour lesquelles la glycémie est trop élevée, en particulier chez les diabétiques. Prenez de bonnes habitudes de sommeil avec 6-7 heures de sommeil la nuit.
6. arrêter de fumer
L'un des effets du tabagisme est que le corps a du mal à réguler la glycémie pour rester stable. En outre, pour les diabétiques qui fument encore, il sera plus difficile de déterminer la dose appropriée d'insuline à utiliser, ce qui rend difficile le contrôle de la glycémie.
7. Vérifiez régulièrement votre glycémie
Habituez-vous à surveiller votre glycémie en effectuant un test chez vous ou chez votre médecin. Si vous comprenez la tendance des hauts et des bas de votre glycémie, il vous sera plus facile de garder votre glycémie de sauter.
