Contenu:
- Vidéo médicale: Vous voulez arrêter de fumer ? Voici une plante qui vous aidera à vous débarrasser de nicotine
- Tu n'es pas seul
- Comment le font-ils?
- Si vous voulez changer votre vie, changez d'avis
- Condition mentale
- "Je ne vais pas profiter de cette fête parce que je ne peux pas fumer. Je vais souffrir d'être à la fête. Rien que d'y penser, ça m'a fait souffrir. "
- "Mes amis peuvent fumer, pourquoi pas moi?"
- "Je m'ennuie sans cigarettes. La vie ne semble pas passionnante sans fumer. "
- "Je me sens facilement en colère sans cigarettes. Je suis devenu impatient et fâché sans ma cigarette. "
- "Je continue de penser à fumer sans m'arrêter. Mes journées sont comme des envies infinies. "
Vidéo médicale: Vous voulez arrêter de fumer ? Voici une plante qui vous aidera à vous débarrasser de nicotine
"Dans mon coeur, je veux vraiment arrêter de fumer et je sais que je dois le faire. J'aime fumer et je vais souffrir sans fumer. Les cigarettes font désormais partie de ma vie et je ne peux pas imaginer une vie sans fumer. Mais je sais que je dois arrêter ... "
Avez-vous déjà pensé à cesser de fumer? Ou avez-vous déjà essayé d'arrêter de fumer, mais vous avez recommencé à fumer quelques jours plus tard?
Est-ce que votre habitude de fumer vous fait sentir faible et impuissant? Avez-vous déjà pensé que vous ne pouviez pas trouver un moyen d'arrêter de fumer pour toujours?
Tu n'es pas seul
La dépendance à la nicotine est très forte et nécessite beaucoup d’efforts pour certaines personnes. Vous pouvez réussir à arrêter de fumer et la bonne nouvelle est que des milliers de personnes le font chaque année. Ils ont trouvé un moyen de sortir de la dépendance au tabac. Et la plupart d’entre eux pensent initialement comme vous, qu’ils ne pourront pas s’arrêter.
Comment le font-ils?
Comment peuvent-ils changer les esprits "devraient" être "doivent"? Comment font-ils que leurs rêves cessent de se réaliser?
Bien qu’il n’y ait pas de miracle qui puisse faciliter l’arrêt du tabac, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour vous engager à cesser de fumer.
Si vous voulez changer votre vie, changez d'avis
En tant que fumeur, peut-être fumes-tu souvent pendant ton temps libre. Les cigarettes procurent un sentiment de confort, de divertissement et vous accompagnent.
Dans le même temps, cesser de fumer est souvent associé à des sentiments de souffrance et de sacrifice et ce sentiment apparaît chez certaines personnes dans le subconscient. En conséquence, les gens adoptent des croyances malsaines et inexactes et les considèrent comme des faits, où la croyance n'est qu'une perception déformée.
Pour vous engager à cesser de fumer, la première étape consiste à faire attention à ce que vous parlez et à le corriger immédiatement. L'exercice et la patience sont nécessaires, mais écouter des pensées positives tous les jours sera une bonne habitude pour vous, tout en corrigeant les pensées incorrectes.
Condition mentale
En plus de préparer le corps à développer sa force et sa défense, le conditionnement de l'esprit est un exercice qui peut aider à arrêter l'habitude de fumer de façon permanente.
Corrigez les pensées qui ne sont pas vraies et qui ne correspondent pas à vos objectifs. Faites-le immédiatement et ne laissez pas les pensées négatives persister dans votre esprit. Changez le langage et la structure de l'esprit pour qu'il puisse vous aider.
Par exemple, si vous dites les choses suivantes à vous-même, changez-les avec des choses plus positives.
"Je ne vais pas profiter de cette fête parce que je ne peux pas fumer. Je vais souffrir d'être à la fête. Rien que d'y penser, ça m'a fait souffrir. "
Quels sont les résultats? Vous ne profiterez pas de la fête. Dans le subconscient, vous indiquez que cesser de fumer est un sacrifice.
Modifiez votre objectif et améliorez le langage comme dans l'exemple suivant:
"Venir à une soirée sans fumer sera un défi et je pourrais me sentir mal à l'aise, mais cette opportunité peut me faire apprendre à ne pas dépendre de la cigarette. Je sais que ce désagrément n’est qu’une étape temporaire dans le processus de guérison de ma dépendance. Après tout, beaucoup de gens peuvent profiter de fêtes sans fumer. "
Les mots positifs sont un tremplin pour une action positive. Une fois l’événement réussi sans fumer, il vous sera plus facile de faire confiance au message positif que vous transmettez la prochaine fois.
"Mes amis peuvent fumer, pourquoi pas moi?"
Rappelez-vous qu'ils ne fument pas par choix, ils fument parce qu'ils sont dépendants de la nicotine. Donnez-vous un message mental positif en combattant les sentiments de pitié de soi, tels que:
"Mes amis espèrent pouvoir arrêter de fumer comme moi. Je me souviens que je voulais vraiment arrêter de fumer quand j'allumais une cigarette. Cette période est le cycle que j'ai passé ".
"Je m'ennuie sans cigarettes. La vie ne semble pas passionnante sans fumer. "
Changez d’avis en regardant sous un autre angle:
"Si je passe 10 minutes à chaque fois que je fume, je mets environ 3 heures par jour à fumer! C’est peut-être ce qui me fait me sentir ennuyé, car j’ai maintenant 3 heures de temps supplémentaire. Je rechercherai des passe-temps et ferai quelque chose de productif pour occuper le temps que j'utilise habituellement pour fumer. "
"Je me sens facilement en colère sans cigarettes. Je suis devenu impatient et fâché sans ma cigarette. "
Lorsque vous ressentez les symptômes de la nicotine «sakau», rappelez-vous que le sentiment que vous ressentez est causé par le tabagisme, et non par l’arrêt.
Changer en:
"La cigarette m'a causé cela. Une fois libérée de cette dépendance, je ne serai plus en mesure d’asservir de nouveau la nicotine. "
"Je continue de penser à fumer sans m'arrêter. Mes journées sont comme des envies infinies. "
Répétez cette déclaration:
"Je sais que les symptômes des envies de fumer / nicotine sont une phase temporaire du processus de récupération. Cet inconvénient ne durera pas longtemps. Je deviens plus fort chaque jour sans cigarettes. "
Remplacez les pensées qui ne vous aident pas avec des pensées utiles. Entraînez-vous à changer votre façon de penser à la cigarette. Si vous persévérez et continuez à essayer, un esprit entraîné vous donnera une nouvelle confiance et vous expérimenterez un changement permanent.
Croyez en vous-même. Vous peut fais le.
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