Contenu:
- Vidéo médicale: LE JEÛNE : NE PAS EN RÉCOLTER QUE LA FAIM ET LA SOIF !
- Ce que vous mangez à l'aube affecte le degré de soif pendant la journée
- Comment vaincre la soif en jeûnant?
- Comment prévenir la soif lors du jeûne
- 1. Buvez beaucoup d'eau à l'aube
- 2. Mangez beaucoup de fruits
- 3. Préparer le yaourt
Vidéo médicale: LE JEÛNE : NE PAS EN RÉCOLTER QUE LA FAIM ET LA SOIF !
Certaines personnes ont plus de mal à résister à la soif qu’à la faim lors du jeûne. La soif peut être l’intimidateur numéro un du jeûne car elle peut affaiblir le corps et provoquer des maux de tête. En fait, existe-t-il un moyen facile de prévenir et de vaincre la soif en jeûnant?
Ce que vous mangez à l'aube affecte le degré de soif pendant la journée
Le fait de jeûner par temps chaud vous fait vraiment sentir la bouche et la gorge sèches. De plus, pendant la journée, vous aurez certainement soif. Cela se ressent naturellement, car lors du jeûne, il vous sera interdit de boire ou de manger, vous manquerez donc de liquides ou souvent appelé déshydratation.
Plusieurs facteurs sont à l’origine de la soif, parfois insupportable. En plus des activités qui drainent les fluides corporels et des conditions météorologiques chaudes avec une humidité élevée, les facteurs que vous consommez en mangeant du sahur ont également une influence sur la soif du jeûne.
Ce problème peut en réalité être surmonté en mangeant les bons aliments et les bonnes boissons lors d'une pause rapide ou matinale. Il est probable que si vous rompez votre jeûne, vous avez tendance à manger des aliments et des boissons qui ne vous conviennent pas, de sorte que vous vous sentez facilement soif et affamé.
Encore une fois, faire attention à votre alimentation pendant le mois de jeûne est très important pour l'état de votre corps. C'est une bonne idée de prendre l'habitude de consommer des aliments et des boissons qui peuvent aider à vaincre la soif pendant le Ramadan à jeun.
Comment vaincre la soif en jeûnant?
Garder votre température corporelle normale peut vous aider à ne pas avoir soif, surtout si vous avez beaucoup d'activités en plein air. Si le corps devient trop chaud, l'un des moyens les plus efficaces de réduire la température corporelle consiste à prendre un bain ou à tremper dans de l'eau fraîche.
Assurez-vous que la température de l'eau est fraîche et non froide. Cette température de l'eau doit être inférieure à la température corporelle. S'il fait trop froid, lorsque vous avez terminé votre bain ou votre trempette, votre corps réagit en libérant de la chaleur pour vous réchauffer.
Pour ceux d'entre vous qui vont au travail avec une moto et trop longtemps sur la route à cause des embouteillages. Vous sentirez la fatigue et la soif à votre arrivée au bureau. Si vous êtes arrivé au bureau, vous pouvez essayer de mettre des glaçons dans une serviette mince et de les mettre pendant deux minutes sur votre cou et votre poignet, qui sont les deux points de pulsation que vous pouvez tenir à tout moment de la journée.
Cela peut refroidir le corps car le pouls est une zone où les vaisseaux sanguins sont proches de la surface de la peau, ce qui permet de transférer le froid dans le corps. Vous pouvez également mettre cette serviette froide autour de la base de la tête et du cou dans de l’eau froide pendant 5 à 10 minutes. Dans cette zone, de nombreux vaisseaux sanguins sont proches de la surface de la peau et peuvent vous aider à refroidir rapidement le corps.
Comment prévenir la soif lors du jeûne
Pour que votre jeûne soit ininterrompu et reste lisse jusqu’à ce que le takbir se répercute, vous pouvez essayer quelques astuces pour surmonter la soif pendant le jeûne. Quels sont les conseils? Voici la critique.
1. Buvez beaucoup d'eau à l'aube
Essayez de multiplier l’eau potable du moment de la rupture du jeûne à la fin du mois. Cela peut vous rendre bien hydraté lorsque vous jeûnez. Lorsque vous allez vous coucher, vous pouvez mettre de l’eau de boisson dans un bidon que vous pourrez boire au réveil au milieu de la nuit.
Essayez de boire une ou deux tasses d'eau toutes les heures. Cette habitude vous aidera à ne pas soif pendant les heures de jeûne.
2. Mangez beaucoup de fruits
Un moyen facile de prévenir la soif lors du jeûne est de consommer beaucoup de fruits. Vous ne pouvez consommer de l'eau qu'en buvant de l'eau, mais vous pouvez également en consommer dans les fruits.
La pastèque, les fraises, les raisins et les melons contiennent environ 90 à 92% d'eau. Les pêches, les framboises, les ananas, les abricots et les bleuets contiennent environ 85 à 89% d’eau. Ces fruits peuvent être consommés frais, congelés ou en jus, et consommés à l'aube. Vous pouvez également mélanger quelques fruits pour faire une salade de fruits.
3. Préparer le yaourt
Saviez-vous que le yogourt contient environ 85% d'eau? Non seulement vous pouvez fournir un apport hydrique au corps, mais le contenu du yogourt, qui contient beaucoup de nutriments, de calcium et de protéines, est très bon pour ceux qui jeûnent. Vous pouvez ajouter des fruits au yogourt pour augmenter l'apport liquidien à l'aube.
