Contenu:
- Vidéo médicale: 5 conseils pour bouger de façon sécuritaire et éviter les coups de chaleur
- Vue d'ensemble du coup de chaleur
- Conseils pour éviter les coups de chaleur lorsqu'il fait chaud
Vidéo médicale: 5 conseils pour bouger de façon sécuritaire et éviter les coups de chaleur
Le temps chaud est devenu un aliment quotidien pour les habitants des pays tropicaux tels que l’Indonésie. Mais en plus de rendre la peau chaude et brûlante,Une activité physique trop longue à l'extérieur de la pièce lorsque le soleil est très intense peut augmenter le risque de coup de chaleur.Le coup de chaleur est une urgence médicale, pas seulement une surchauffe. S'il n'est pas traité immédiatement, un coup de chaleur peut causer des dommages au cerveau et à d'autres organes internes, voire la mort. Consultez cet article pour savoir comment prévenir les coups de chaleur par temps chaud.
Vue d'ensemble du coup de chaleur
Le coup de chaleur est une condition de la température corporelle qui augmente brusquement et rapidement dans un temps rapide, mais votre corps est incapable ou n'a pas le temps de se refroidir. En conséquence, vous ressentez une chaleur extrême, non seulement de l'extérieur du corps, mais également de l'intérieur.
Un coup de chaleur survient généralement lorsqu'une personne est exposée à des températures élevées de l'environnement ambiant en dehors de ses limites de tolérance, par exemple lorsqu'il fait très chaud. Les coups de chaleur peuvent également être provoqués par la fatigue due à une activité physique de forte intensité pouvant augmenter la température corporelle, telle que l'exercice pendant la journée pendant une longue période.
Signes et symptômes coup de chaleur, y compris:
- Fièvre élevée (40 ° C) ou plus
- Transpiration abondante
- Mal de tête, tête de kliyengan, étourdissements, étourdissements
- La peau est rouge et sèche
- Taux de réponse lent
- Le cœur bat la chamade; augmentation soudaine du pouls
- Changements de comportement tels que confusion, étourdissements, irritabilité et anxiété
- Nausées et vomissements
- Respirez vite
- Les saisies
- Évanouissement (perte de conscience), premier signe chez l'adulte avancé
Conseils pour éviter les coups de chaleur lorsqu'il fait chaud
Fondamentalement, le coup de chaleur est une condition prévisible et évitable. Suivez les étapes ci-dessous pour éviter les coups de chaleur par temps chaud.
- Portez des vêtements amples, de couleur claire et légers. Porter des vêtements épais et serrés par temps chaud ne fera pas que votre corps obtienne une circulation d'air adéquate.
- Utilisez un écran solaire. En plus d'empêcher les coups de soleil, l'utilisation d'un écran solaire peut affecter la capacité de votre corps à se refroidir. Utilisez un écran solaire uniformément sur la partie la plus exposée au soleil toutes les 2 heures, ou plus souvent si vous nagez ou si vous êtes souvent à sec. Vous pouvez choisir un écran solaire contenant SPF 50.
- Buvez beaucoup de liquides. Si vous devez effectuer des activités épuisantes par temps chaud, remplissez votre consommation de liquides en buvant beaucoup et en vous reposant souvent dans un endroit frais, comme dans une pièce climatisée. Rester hydraté aidera votre corps à maintenir une température corporelle normale. Parce que tous les problèmes de santé liés au temps chaud peuvent être causés par un manque de sel dans le corps. Vous pouvez également être hydraté en consommant des boissons sportives riches en électrolytes pendant les journées ensoleillées et à l'air chaud.
- Ne laissez pas de personnes dans la voiture lorsque le moteur est arrêté. Beaucoup de gens ne sont pas conscients de ce danger. En fait, laisser les gens dans une voiture en panne de moteur est une cause fréquente de décès associée à la chaleur, en particulier chez les enfants. Lorsque la voiture est garée au soleil, la température dans la voiture peut augmenter de 6 à 7 degrés Celsius par rapport aux conditions normales en 10 minutes.
- Évitez de faire de l'exercice en plein jour, lorsqu'il fait chaud. Essayez de programmer des sports ou d’autres activités physiques lorsque la température de l’air a commencé à baisser légèrement, par exemple le matin ou le soir.
- Trouvez un abri. Limitez le temps consacré aux activités physiques par temps chaud jusqu'à ce que vous soyez familiarisé avec le climat, l'environnement et les conditions d'un nouvel endroit. La raison en est que les personnes qui ne connaissent pas le temps chaud sont très susceptibles aux maladies liées à la chaleur.
- Si vous participez à des événements sportifs ou à des activités épuisantes par temps chaud, assurez-vous qu'il y a des services médicaux disponibles en cas d'urgence critique.
