Contenu:
- Vidéo médicale: Arrêter la cigarette en 15 minutes
- Le stress déclenche le désir de fumer
- Vous pouvez gérer le stress sans fumer
- Pourquoi les cigarettes du matin sont-elles si délicieuses?
- Commencez à gérer le stress sans fumer
Vidéo médicale: Arrêter la cigarette en 15 minutes
Vivre ensemble, travailler ou socialiser avec des fumeurs peut déclencher votre désir de fumer lorsque vous essayez d'arrêter de fumer. Être près de cigarettes ou d'autres produits du tabac peut être une tentation pour vous. Voir des gens fumer, sentir une cigarette ou même voir des paquets de cigarettes peut déclencher un désir de fumer.
Vous pouvez cesser de fumer même si vous vivez ou socialisez avec d'autres fumeurs. Certaines méthodes et stratégies peuvent aider. Voici quelques méthodes qui aident et évitent efficacement l’envie de fumer.
- Évitez les autres fumeurs. C'est la stratégie la plus simple, si possible, éviter temporairement les autres fumeurs.
- Avoir un fort désir. Ne sous-estimez pas vos capacités si vos intentions et vos désirs sont aussi forts que de l'acier.
- Utilisez la thérapie de remplacement de la nicotine (TRN).
- Demandez leur de vous aider. Si vous êtes à la maison ou avec des amis avec d’autres fumeurs, concluez un accord en vertu duquel ils vous inciteront à cesser de fumer. Vous pouvez prendre des dispositions pour ne pas fumer autour de vous ou ne pas vous donner de cigarettes, même si vous le demandez. Les accords peuvent inclure de ne pas laisser de cigarettes dans la zone autour de vous, comme à une table. Si vous travaillez avec des fumeurs, vous pouvez leur demander de ne pas vous inviter à fumer au repos.
- Cherchez des amis non-fumeurs. Dans un bar ou un club, rejoignez un ami qui ne fume pas, mais qui sort pour fumer dans la pièce.
Le stress déclenche le désir de fumer
Les situations stressantes peuvent entraîner le désir de fumer chez les fumeurs qui essaient de cesser de fumer.
De nombreux fumeurs sont habitués à fumer pour surmonter leur stress et considèrent le tabac comme un moyen de réduire le stress. Si cela vous concerne, votre corps ressent le stress et le tabagisme. Cela signifie que si une situation qui cause du stress se produit après que vous arrêtez de fumer, la possibilité d'un désir de fumer apparaîtra et sera difficile à contrôler. Même arrêter de fumer est souvent décrit comme une source de stress.
Vous pouvez gérer le stress sans fumer
Certaines méthodes et stratégies peuvent aider. La première chose à faire est de déterminer la relation entre le stress et le tabagisme. Une fois que vous comprenez comment le tabagisme affecte votre corps et ses effets sur le stress, vous pourrez y remédier plus facilement.
Pourquoi les cigarettes du matin sont-elles si délicieuses?
Le processus de cesser de fumer peut causer du stress. La première cigarette du matin vous donne une "dose" de nicotine. Certains fumeurs considèrent que la première cigarette du matin est la plus délicieuse.
Il y a une raison derrière cela.
Avec la diminution des niveaux de nicotine la nuit précédente, les fumeurs rétablissent les niveaux de nicotine avec la première cigarette le matin, aidant ainsi à éviter les symptômes "sakau" de la nicotine. Ce cycle se poursuit tout au long de la journée. Un apport constant de nicotine pour éviter les symptômes de "plaies" provoque le stress de votre corps.
Si vous fumez, rappelez-vous de nouveau la raison pour laquelle vous avez fumé pour la première fois. Est-ce dû au stress? Ou pour d'autres raisons? Peut-être avez-vous commencé à fumer à cause de la pression de l'environnement ou parce que cela semblait intéressant, ou simplement d'essayer?
Demandez-vous si votre stress est toujours vaincu par le tabagisme ou essayez-vous de le gérer en fumant pour que cela devienne une habitude?
Commencez à gérer le stress sans fumer
Il est difficile d’éviter le stress, mais le contrôler est un autre moyen de le faire.
Bien que fumer vous permette de réduire votre stress, si nous voyons ce qui arrive aux fumeurs qui arrêtent de fumer, les résultats sont intéressants.
Les recherches montrent que les ex-fumeurs se sentent moins stressés que les fumeurs.
La phase initiale de cesser de fumer peut être difficile, mais avec le temps, il sera plus facile de la surmonter.
La bonne nouvelle est que votre niveau de stress diminuera lorsque vous cessez de fumer.
Hello Health Group ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.
