Différentes causes d'hypertension à connaître

Contenu:

• Vidéo médicale: Trois signes qu’une crise cardiaque est proche que tout le monde doit connaitre
  
• Causes de l'hypertension primaire
  
• 1. apport élevé en sel
  
• 2. le stress
  
• 3. Mouvement paresseux
  
• 4. obésité
  
• 5. Fumer
  
• 6. boire de l'alcool
  
• Causes de l'hypertension secondaire
  
• Quels sont les facteurs pouvant augmenter le risque d’hypertension?
  
• Quels sont les symptômes de l'hypertension artérielle à surveiller?
  
• Comment prévenir l'hypertension?
  
• 1. En mouvement actif
  
• 2. Poids inférieur
  
• 3. arrêter de fumer
  
• 4. Développer les fruits et légumes riches en fibres
  
• 5. cuire seul à la maison
  
• 6. Faites toujours attention aux étiquettes des aliments
  
• 7. Gérer le stress
  

Vidéo médicale: Trois signes qu’une crise cardiaque est proche que tout le monde doit connaitre

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) affirme que la prévalence de l'hypertension artérielle dans le monde continue d'augmenter chaque année. En Indonésie, les données Riskesdas du ministère de la Santé de la République indonésienne de 2013 indiquent que 25,8% de la population indonésienne souffre d'hypertension. Indirectement, ce nombre contribue à une augmentation des cas d'hypertension dans le monde à l'avenir. Connaître les différentes causes de l'hypertension peut réduire votre risque de développer cette maladie à l'avenir.

Il existe deux types d’hypertension déterminés en fonction de la cause, à savoir l’hypertension primaire et l’hypertension secondaire. Découvrez toutes les informations sur les causes de l'hypertension ci-dessous.

Causes de l'hypertension primaire

Jusqu'à 95% des personnes hypertendues souffrent d'hypertension primaire (essentielle), c'est-à-dire d'hypertension artérielle sans cause évidente. Ce type d'hypertension a tendance à apparaître progressivement sur plusieurs années.

Les experts soupçonnent que les facteurs génétiques sont l’une des causes de l’hypertension primaire. Mais certaines habitudes de vie malsaines peuvent également contribuer à la cause de l'hypertension primaire. Certaines de ces habitudes malsaines incluent:

1. apport élevé en sel

Le sel est l'un des additifs alimentaires à l'origine de l'hypertension. Alors quelle est la relation entre le sel et la pression artérielle?

Il s'avère que des apports élevés en sel peuvent nuire à l'équilibre naturel du sodium dans votre corps. Eh bien, les niveaux de sodium dans le corps peuvent augmenter et provoquer une rétention de sodium. La rétention de sodium peut augmenter la pression donnée par le flux sanguin aux parois des vaisseaux sanguins. En conséquence, il y a une pression artérielle élevée ou une hypertension.

Par conséquent, les médecins conseillent à la plupart des personnes souffrant d'hypertension artérielle de limiter leur consommation de sel. Non seulement le sel ordinaire ou le sel de table, mais les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle devraient également éviter le sel ou le sodium sous d'autres formes, par exemple dans les aliments emballés, restauration rapideet ainsi de suite. En fait, même s'ils ont pris des médicaments pour abaisser leur tension artérielle, les personnes hypertendues doivent également réduire leur consommation de sel.

Une étude publiée dans le Journal of Human Hypertension de 2002 indique qu'une réduction de la consommation de sel de 10 grammes à 6 grammes par jour peut réduire le risque d'hypertension. En fin de compte, il peut réduire le risque de décès par accident vasculaire cérébral de 14% et 9% des décès par coronaropathie chez les patients hypertendus.

2. le stress

Les gens disent que le stress prolongé peut être une cause d'hypertension. Apparemment, cette hypothèse n'est pas un mythe. Parce que le stress provoque la libération par le cerveau des hormones du stress dans le corps, telles que le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline, qui peuvent toutes provoquer une augmentation du rythme cardiaque et réduire le diamètre des vaisseaux sanguins. En conséquence, votre tension artérielle augmentera de 30 à 40%. Bien que cette augmentation de la pression artérielle soit temporaire.

Malgré tout, la montée de l'hypertension artérielle qui survient soudainement et brièvement est toujours dangereuse. En fait, c'est tout aussi dangereux que l'hypertension artérielle chronique. Dans cette situation, des dommages aux vaisseaux sanguins, au cœur et aux reins peuvent également se produire.

Ainsi, si vous vous sentez souvent stressé ou anxieux, par exemple tous les jours, vous risquez alors d'endommager les vaisseaux sanguins, le cœur et les reins, ce qui peut déclencher ultérieurement une hypertension artérielle chronique.

De plus, le stress vous oblige souvent à adopter des habitudes malsaines, telles que fumer, boire ou même manger en quantités excessives. En fin de compte, ces problèmes peuvent être à l'origine de l'hypertension artérielle.

3. Mouvement paresseux

Les mouvements paresseux sont une cause d'hypertension souvent sous-estimée. Habituellement, les personnes qui manquent d'activité physique et d'exercice ont une fréquence cardiaque qui tend à être plus rapide. Cela oblige votre cœur à travailler plus fort pour pomper le sang, ce qui a finalement un impact sur l'augmentation de la pression artérielle.

L'activité physique ou l'exercice régulier sont depuis longtemps reconnus comme un moyen efficace de réduire le risque d'hypertension et d'aider à contrôler l'hypertension artérielle chez les personnes ayant des antécédents de la maladie.

Ne raisonnez pas Vous n'avez pas le temps, le sport est vraiment très facile à faire, vraiment. Pas besoin d'exercices de haute intensité, vous pouvez monter en classe ou au bureau par les escaliers, pas par l'escalier roulant ou l'ascenseur. Lorsque vous vous promenez dans le centre commercial, ne restez pas dans l'escalier roulant. Montez les escaliers comme si vous montiez une échelle ordinaire.

4. obésité

L'obésité et le surpoids sont étroitement liés à l'hypertension. En fait, ces deux facteurs sont considérés comme les causes les plus courantes d’hypertension.

Vous faites partie de l'embonpoint si votre indice de masse corporelle est supérieur à 23. Si vous êtes classifié comme obèse si votre indice de masse corporelle est supérieur à 25. Vérifiez d'abord votre indice de masse corporelle à l'aide d'un calculateur d'IMC.

Plus votre masse corporelle est lourde, plus il faut de sang pour apporter de l'oxygène et des nutriments à tous les tissus corporels. Par conséquent, la pression dans les artères augmentera afin que le sang puisse circuler sans à-coups. En conséquence, le cœur contraint de travailler dur pendant longtemps peut être endommagé.

5. Fumer

Fumer peut provoquer une augmentation de la pression artérielle. Cela n’est pas surprenant, car sur les paquets de cigarettes, on déclare ouvertement que fumer peut être une cause d’hypertension. Oui, le tabagisme peut être une cause d'hypertension artérielle, car il provoque une forte augmentation de la pression artérielle directe après la première aspiration, ce qui augmente le niveau de pression artérielle systolique de 4 millimètres de mercure (mmHg). La nicotine contenue dans les cigarettes amène le système nerveux à libérer des substances chimiques susceptibles de resserrer les vaisseaux sanguins tout en augmentant la pression artérielle.

Le tabagisme endommage également les vaisseaux sanguins à long terme et augmente non seulement le risque d'hypertension, mais peut également développer d'autres maladies plus tard dans la vie, telles que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et les crises cardiaques.

En termes simples, la combinaison du tabagisme et de l’hypertension augmente les risques de développer les diverses maladies susmentionnées par rapport aux personnes hypertendues mais qui ne fument pas.

6. boire de l'alcool

L'alcool peut dilater les vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire temporairement la pression artérielle. Cependant, cela se produit si l'alcool est consommé à petite échelle. Diverses études ont indiqué que l'habitude de boire des quantités excessives d'alcool pendant une longue période peut être une cause d'hypertension artérielle ou aggraver les symptômes de l'hypertension si la maladie vous a déjà été diagnostiquée.

L’alcool peut rétrécir les vaisseaux sanguins s’il est consommé à fortes doses et à plusieurs reprises. Au fil du temps, cela peut également endommager les vaisseaux sanguins et d’autres organes internes, ce qui augmente certainement divers risques pour la santé.

Pour contrôler votre tension artérielle de manière à ce qu'elle se situe toujours dans les limites de la normale, ne consommez pas plus d'un verre d'alcool par jour pour les femmes et pas plus de deux verres par jour pour les hommes. Si vous réduisez votre consommation d'alcool, les recherches montrent que cela peut réduire le niveau de pression artérielle systolique de 3 mm Hg.

L'hypertension primaire peut être vécue par tous les âges. Mais cette condition survient le plus souvent à l'âge moyen. La plupart des personnes souffrant d’hypertension de ce type ne ressentent pas les symptômes qu’elles connaissent comme une hypertension artérielle lorsqu’elles le font bilan médicalrégulièrement.

Causes de l'hypertension secondaire

Dans certains cas, d'autres conditions médicales qui ont déjà fait l'objet d'une attaque peuvent être une cause d'hypertension. L’augmentation de la pression artérielle pour cette raison est appelée hypertension secondaire.

L'hypertension secondaire a tendance à apparaître soudainement et peut entraîner une augmentation de l'hypertension artérielle par rapport à l'hypertension primaire. Non seulement l'influence de certaines conditions médicales, l'utilisation de certains médicaments peut également contribuer grandement à la cause de l'hypertension secondaire.

Voici quelques conditions et médicaments pouvant être à l'origine de l'hypertension secondaire:

• Apnée obstructive du sommeil
• Problèmes rénaux
• Tumeur des glandes surrénales
• Problème de thyroïde
• Défauts congénitaux dans les vaisseaux sanguins
• Certains médicaments, tels que les pilules contraceptives, la grippe, les décongestionnants, les analgésiques et certains médicaments sur ordonnance
• Drogues illicites, telles que la cocaïne et les amphétamines
• La grossesse

Quels sont les facteurs pouvant augmenter le risque d’hypertension?

Le terme "facteur de risque" n'est pas la cause directe de l'hypertension. Mais seules les habitudes, conditions et choses similaires peuvent augmenter votre risque d’hypertension. Par conséquent, plus vous avez de facteurs de risque pour l'hypertension, plus vous avez de chances de faire de l'hypertension.

Les facteurs de risque pour l'hypertension sont divisés en deux, à savoir ceux qui ne peuvent pas être changés et peuvent être changés. Parmi les facteurs de risque d'hypertension qui ne peuvent être modifiés, citons:

• Âge. En vieillissant, nos vaisseaux sanguins deviennent plus rigides et ne sont plus élastiques. En conséquence, la pression artérielle augmente. Bien que l'hypertension artérielle soit plus répandue chez les adultes, les enfants sont également à risque. La cause de l'hypertension chez les enfants est principalement due à des problèmes de reins ou de cœur. Cependant, certaines habitudes de vie malsaines peuvent également augmenter le risque d'hypertension chez les enfants.
• Histoire de l'hypertension dans la famille.Si vos parents, vos frères et soeurs ou d'autres membres de la famille ont une tension artérielle élevée, vous êtes plus à risque de souffrir d'hypertension.
• Le sexe.Jusqu'à l'âge de 64 ans, les hommes sont plus sensibles à l'hypertension que les femmes. Alors qu’à l’âge de 65 ans et plus, les femmes sont plus sujettes à l’hypertension.

Les facteurs de risque d'hypertension qui peuvent encore être modifiés sont les suivants:

• L'obésité et l'embonpoint
• Manque de mouvement
• Régime alimentaire
• Alcoolisme
• Stressant
• Le tabagisme
• Prenez certains médicaments, tels que les AINS, les pilules contraceptives, les médicaments contre le rhume, etc.

Quels sont les symptômes de l'hypertension artérielle à surveiller?

Les personnes hypertendues ne présentent généralement aucune caractéristique ni aucun symptôme. Même si vous ne réalisez pas vraiment que vous avez une pression artérielle élevée. La principale raison de ce problème est que l'hypertension non diagnostiquée présente souvent des symptômes invisibles.

Le seul moyen sûr de déterminer avec certitude l’hypertension est d’effectuer des tests de tension artérielle réguliers.

Même si de nombreuses personnes souffrent d’hypertension sans signes avant-coureurs clairs, il est possible que vous présentiez des symptômes indiquant des niveaux de pression artérielle malsains. Les personnes de cette catégorie ont souvent une pression artérielle distante supérieur à 140/90 mmHg.

Le chiffre 140 mmHG fait référence à la lecture systolique, lorsque le cœur pompe le sang dans tout le corps. Pendant ce temps, le chiffre 90 mmHG fait référence à la lecture diastolique, lorsque le cœur est détendu tout en remplissant ses chambres de sang.

En général, parmi les symptômes de l'hypertension, souvent ressentis par de nombreuses personnes, figurent:

• Mal de tête sévère
• Étourdi
• Vision floue
• Se sentir mal
• Semble confus
• Douleur à la poitrine
• À bout de souffle
• Rythme cardiaque irrégulier
• La sensation de coups sur la poitrine, le cou ou les oreilles
• Il y a du sang dans l'urine

Si vous présentez un ou plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus et que votre niveau de pression artérielle actuel vous inquiète, consultez immédiatement votre médecin.

Comment prévenir l'hypertension?

Les changements de mode de vie sont des étapes importantes à prévenir. Bon si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension, de pré-hypertension ou si votre pression artérielle est normale. Oui, sans même que vous sachiez qu'il existe en fait des habitudes saines pouvant prévenir l'hypertension artérielle. Non seulement cela, si cela est fait régulièrement, les habitudes suivantes peuvent également aider à réduire le risque de maladies chroniques dues à une aggravation de l'hypertension.

Voici quelques habitudes saines pouvant aider à prévenir l’hypertension:

1. En mouvement actif

L'exercice et l'activité physique sont essentiels au maintien de votre santé globale. En fait, les deux sont les moyens les plus efficaces de prévenir l’hypertension. Vous n'êtes pas obligé d'exercer avec une intensité élevée, des activités physiques légères telles que marcher, nettoyer la maison, monter et descendre les escaliers, etc. ont eu une grande influence sur vous. La clé est de faire bouger votre corps activement.

2. Poids inférieur

En plus d’être actif, la réduction du poids est également efficace pour prévenir l’hypertension. Donc, si les astuces sportives n'ont pas été suffisamment efficaces pour perdre du poids, essayez un sport plus intense. Par exemple exercice àle gymnase, faire du joggingfaire du vélo, nager ou faire du yoga. N'oubliez pas, compensez l'application d'un régime alimentaire sain. De cette façon, votre processus de perte de poids fonctionnera de manière plus optimale.

3. arrêter de fumer

Rappelez-vous que le tabagisme est la cause la plus courante d'hypertension. Alors, arrêtez de fumer pour une pression artérielle normale. Ce n'est pas facile, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire. Commencez lentement. Par exemple, si vous pouvez dépenser un paquet de cigarettes par jour, essayez de réduire quelques bâtons. Réduisez le nombre de cigarettes chaque jour jusqu'à ce que vous puissiez arrêter de fumer complètement.

Pour ceux qui ne fument pas, éloignez-vous de la fumée de cigarette pour éviter les effets d'un fumeur passif sur la santé.

4. Développer les fruits et légumes riches en fibres

Les fruits et les légumes sont riches en fibres alimentaires, en vitamines, en potassium, en antioxydants et en magnésium. Ainsi, une alimentation riche en fruits et légumes peut vous aider à réduire votre tension artérielle. Même une étude montre que manger beaucoup de fruits peut vous éviter de souffrir d’hypertension plus tard.

Consommez des fruits et des légumes riches en fibres. Un certain nombre d'études publiées dans le Journal of Hypertension ont montré qu'un apport élevé en fibres était associé à une diminution significative des taux de pression artérielle systolique et diastolique chez les personnes souffrant d'hypertension.

5. cuire seul à la maison

Les habitudes de cuisson à la maison sont très importantes si vous souhaitez réduire, voire prévenir, l’hypertension. En cuisinant à la maison, vous pouvez vous assurer que la nourriture que vous consommerez plus tard est un ingrédient alimentaire de qualité et nutritif. En outre, vous pouvez mesurer la quantité de sel utilisée dans une cuisinière. Parce que consommer beaucoup de sel contribue grandement à augmenter la pression artérielle.

N'oubliez pas que les aliments fabriqués à l'usine sont transformés de manière à prolonger leur durée de vie. La fibre sera prise, ajoutée à divers produits chimiques, puis traitée avec du sel, de la graisse et du sucre ajouté.

Donc, à partir de maintenant, prenez l'habitude de cuisiner à la maison plutôt que d'acheter à l'extérieur. Essayez d’abord des recettes simples que vous aimez pour que les émissions de cuisine soient amusantes.

6. Faites toujours attention aux étiquettes des aliments

Rappelez-vous toujours que le sel est l'ennemi de l'hypertension. Dans la mesure du possible, réduisez ainsi le nombre d’aliments riches en sodium et trop salés provenant des aliments courants. C'est facile, vraiment. Vous pouvez lire les informations nutritionnelles imprimées sur les étiquettes des aliments.

Sans que vous vous en rendiez compte, les aliments emballés ont tendance à contenir beaucoup de sodium. Même si les aliments sont étiquetés "aliments sains" ou "aliments naturels". American Heart Association a noté que le pain, la viande emballée et la soupe en conserve s’avéraient très riches en sodium.

7. Gérer le stress

Comment prévenir l'hypertension est souvent sous-estimé. En fait, beaucoup de gens ne le savent même pas. En fait, la gestion du stress joue un rôle dans la stabilisation de votre tension artérielle, empêchant ainsi l'apparition de l'hypertension.

Un stress important va rétrécir les vaisseaux sanguins. C'est ce qui contribue à la cause de l'hypertension, même temporairement. Cependant, en partant du stress, il est possible de prendre diverses habitudes malsaines. Par exemple, manger surtout, rester éveillé tard, être accro à la cigarette ou boire de l'alcool excessivement.

Par conséquent, gérez votre stress le mieux possible. Par exemple en exerçant,évacuerà vos amis les plus proches, faites une pause ou calmez votre esprit avec des techniques de respiration profonde. En substance, évitez tout ce qui cause l'hypertension artérielle, comme mentionné ci-dessus. De cette façon, votre risque de contracter cette maladie à l'avenir diminuera également.