Contenu:
- Vidéo médicale: 7 choses qui se produisent dans ton organisme lorsque tu jeûnes
- Avantages de la vitamine D pour le corps
- Avantages de la vitamine D pendant le jeûne
- La meilleure source de vitamine D
Vidéo médicale: 7 choses qui se produisent dans ton organisme lorsque tu jeûnes
Lorsque vous jeûnez, vous devez vous assurer que votre corps reçoit le bon apport nutritionnel et dont il a besoin. Généralement, pendant le jeûne, une personne ne prête pas attention à l'apport nutritionnel nécessaire à son corps, car le menu de rupture rapide est souvent tentant. La vitamine D est un bon nutriment pendant le jeûne. Quels sont les avantages de la vitamine D pendant le jeûne? Quels sont les avantages? Voir ici la réponse.
Avantages de la vitamine D pour le corps
Le corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium et augmenter la croissance des os. En outre, la vitamine D a de nombreuses autres fonctions dans le corps, notamment:
- Maintenir des os et des dents en bonne santé.
- Maintenir un système immunitaire sain, le cerveau et le système nerveux.
- Réglez les niveaux d'insuline et aidez à gérer le diabète.
- Maintenir la fonction pulmonaire et la santé cardiovasculaire.
- Affecte l'expression des gènes impliqués dans le développement du cancer.
Une carence en vitamine D dans le corps rendra les os mous chez les enfants (rachitisme) et les os cassants, ainsi que les défauts chez les adultes (ostéomalacie).
Le manque de vitamine D dans le corps est également souvent associé à plusieurs affections telles que le cancer du sein, le cancer du côlon, le cancer de la prostate, les maladies cardiaques et la dépression.
Les recherches montrent que les personnes ayant des niveaux adéquats de vitamine D peuvent réduire leur risque de contracter la maladie.
Avantages de la vitamine D pendant le jeûne
Le jeûne peut affecter l'hormone parathyroïdienne et peut jouer un rôle dans l'amélioration de la santé des os. Les hormones parathyroïdiennes sont affectées par les changements du rythme circadien (horloge biologique du corps) et aident au métabolisme du calcium et du phosphate et au processus de formation artisanale.
Grâce à ces avantages, la prise de vitamine D pendant le jeûne peut contribuer à faciliter l’absorption du calcium et du phosphate, afin que les os restent en bonne santé.
De plus, la vitamine D peut aider à réguler le système immunitaire. Consommer de la vitamine D pendant le jeûne permet donc au corps de rester fort et en forme, car son système immunitaire est maintenu. En outre, le corps évite les maladies.
Par conséquent, le besoin de calcium et de vitamine D pendant le jeûne est important pour maintenir la santé de votre corps pendant un mois grâce au jeûne.
La meilleure source de vitamine D
La vitamine D peut être trouvée à partir de diverses sources, y compris la nourriture et la lumière du soleil. Environ 80% de la vitamine D nécessaire à l'organisme provient de la lumière du soleil. La vitamine D peut être produite par le corps lorsque celui-ci est exposé à la lumière directe du soleil.
Il est suggéré que l'exposition à la lumière du soleil qui pénètre dans la peau pendant 5 à 10 minutes environ 2 à 3 fois par semaine vous permette d'obtenir suffisamment de vitamine D. Vous n'avez pas besoin de vous sécher au soleil pendant des heures, car quelques minutes suffisent pour répondre à vos besoins en vitamine D.
Outre la lumière du soleil, vous pouvez également consommer de la vitamine D dans plusieurs aliments, dont l'huile de foie de morue, le saumon, le thon, les sardines, le maquereau, les jaunes d'œufs, le foie de bœuf, certains produits laitiers tels que le fromage et le yogourt et les champignons.
Vous pouvez ajouter ces aliments à votre menu de repas et rompre le jeûne pour obtenir la vitamine D naturellement. Cependant, si vous avez besoin d'un apport supplémentaire en vitamine D, vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D qui peuvent être pris après avoir mangé du sahur ou rompu le jeûne.
