Contenu:
- Vidéo médicale: Voici pourquoi vous devez dormir sur votre côté gauche !
- Est-ce que l'oreiller est faux?
- Comment gérez-vous les mauvais oreillers?
- Reste et commence à être déplacé
- Compresser les glaçons
- Utilisez le bon oreiller
Vidéo médicale: Voici pourquoi vous devez dormir sur votre côté gauche !
Lorsque vous vous réveillez, vous avez peut-être ressenti des douleurs au cou, comme si vous ne pouviez pas les déplacer à droite ou à gauche. Le cou est douloureux et raide, il peut même se propager à l'épaule. Cette plainte est généralement appelée le mauvais oreiller. Bien que cette plainte puisse guérir après quelques jours, il peut être difficile de bouger et de bouger librement. Comment ne pas, votre cou va faire mal si vous vous déplacez et l'amplitude de mouvement diminue. Comment gérez-vous l'un de ces oreillers afin de ne pas perturber vos activités? Ce qui suit est une explication et comment le surmonter.
Est-ce que l'oreiller est faux?
Dans le monde médical, le mauvais oreiller s'appelle fatigue musculaire (muscles tendus, muscles tirés). De mauvais oreillers se produisent lorsque vos muscles sont trop irrités ou déchirés. Cela est généralement dû à la fatigue ou à une mauvaise utilisation des muscles. La tension dans ce muscle peut causer de la douleur et limiter le mouvement du muscle affecté. La tension peut survenir dans tous les muscles, mais le plus souvent dans le bas du dos, le cou et les épaules.
L'utilisation d'oreillers trop élevés peut causer des douleurs au cou. En outre, lorsque vous dormez, votre cou et votre tête peuvent rester dans la même position pendant longtemps. En conséquence, le lendemain s'est senti mal à l'aise. C'est pourquoi la tension dans les muscles du cou au réveil est appelée le mauvais oreiller.
En plus de l'utilisation d'oreillers qui ne conviennent pas au sommeil, cette condition peut également être due à une position inconfortable lorsque vous conduisez une voiture, la position du cou est trop avancée lorsque vous travaillez devant un ordinateur ou lorsque vous transportez une charge trop lourde d'un côté du corps.
Comment gérez-vous les mauvais oreillers?
En général, les douleurs au cou se guérissent d'elles-mêmes en quelques jours. Cependant, certaines personnes qui se sentent très perturbées essaieront généralement de se faire soigner. Voici quelques façons de mal traiter un oreiller.
Reste et commence à être déplacé
Évitez d'utiliser vos muscles du cou pendant plusieurs jours, surtout si le mouvement provoque une augmentation de la douleur. Mais ne vous reposez pas trop, car cela pourrait affaiblir les muscles et prolonger le processus de guérison. Après deux jours, commencez lentement à utiliser vos muscles du cou, veillez à ne pas en faire trop.
Compresser les glaçons
Compresse froide avec des glaçons immédiatement sur les muscles douloureux. Cela permettra de réduire le gonflement (le cas échéant) et de réduire la douleur. Ne mettez pas de glaçons directement sur votre peau. Utilisez un emballage, un chiffon ou une serviette propre pour envelopper les glaçons. Compresser avec des glaçons pendant environ 20 minutes. Répétez toutes les heures le premier jour.
Utilisez le bon oreiller
Lorsque vous dormez, utilisez un oreiller confortable et gardez votre tête contre l’axe spinal, non inclinée. Utilisez un oreiller qui bloque votre tête au goût, ni trop haut ni trop bas.
