Contenu:
- Ce sont certaines des raisons pour lesquelles les gens mangent trop
- 1. fatigue
- 2. trop faim
- 3. Ne vous concentrez pas en mangeant
- 4. Plus de sucre
- Alors quelle est la solution pour ne pas devenir fou et trop manger?
- 1. Collations santé avant un grand repas
- 2. Ne mangez pas pressé
- 3. assez de repos
Tout ce qui est excessif devrait avoir un impact négatif, y compris en mangeant. Une alimentation excessive peut être nocive pour la santé du corps, en provoquant l'obésité, en augmentant le risque de maladies chroniques et même en provoquant des problèmes mentaux, vous savez! Par conséquent, il est très important de contrôler la quantité de nourriture qui pénètre dans le corps. Savez-vous ce qui cause la suralimentation fréquente? Et quelle est la solution?
Ce sont certaines des raisons pour lesquelles les gens mangent trop
1. fatigue
La fatigue est l'une des causes de la suralimentation que vous ne réalisez pas. La fatigue due au manque de sommeil réduit la capacité des personnes à contrôler leur appétit sans s'en rendre compte.
Recherche de Précédents de l'Académie nationale des sciences ont constaté que les personnes qui manquent de sommeil peuvent consommer jusqu'à 5% plus de calories par jour que les personnes qui se reposent suffisamment. Souvent, en raison de manger plus la nuit.
La fatigue à la fin peut également augmenter le risque de stress. Un stress ultérieur peut également affecter le désir de manger. Certaines personnes libèrent leur stress de la nourriture pour avoir tendance à manger plus.
2. trop faim
Trop faim car ne prendre qu'un repas peut aussi être une cause de trop manger. Passer le repas délibérément est généralement fait pour perdre du poids. Mais en fait, cela a l'effet inverse.
Lorsque le corps passe un repas, il se sent très affamé. Lorsque le corps a trop faim, il sent qu'il a besoin de beaucoup d'énergie de la nourriture pour survivre. C'est pourquoi les gens auront tendance à manger plus d'alias "vengeance".
Des recherches menées à l’Université Cornell ont également révélé que les personnes qui sautent des repas et meurent de faim prennent 31% de plus la malbouffe par rapport aux personnes qui consomment des collations avant de choisir leur nourriture.
Eh bien, que se passe-t-il si vous mangez de la malbouffe jusqu'à ce qu'elle soit craquée? Les aliments riches en matières grasses et en sucre constituent un nouveau problème, à savoir l'augmentation des dépôts graisseux dans le corps.
3. Ne vous concentrez pas en mangeant
À quelle fréquence mangez-vous en jouant sur un smartphone, en regardant la télévision ou en jouant sur un ordinateur portable? Ou même avoir mangé en travaillant à l'ordinateur? Eh bien, saviez-vous que c'est devenu multitâche lorsque manger réduit la capacité du corps à sentir la quantité de nourriture que vous mangez. De cette façon, le degré de saturation de la nourriture ne semble pas être ressenti et cela peut être la cause de la suralimentation.
Les recherches montrent que manger en regardant vous fait manger plus de nourriture et réduit la capacité de vous souvenir de la quantité de nourriture que vous avez mangée. Bien que les scientifiques disent que se souvenir de la quantité de nourriture consommée peut augmenter la prise de conscience de la façon de la remplir, cela aura donc un impact sur la quantité de nourriture consommée plus tard.
4. Plus de sucre
En plus d'augmenter le risque d'obésité et de diabète de type 2, consommer trop de sucre peut aussi vous donner à manger trop.
L'excès de sucre perturbe le fonctionnement du système contrôlant l'appétit de votre corps. Dans des conditions normales lorsque nous mangeons, le corps réduira l'hormone ghréline (hormone de la faim), de sorte que nous n'aurons plus faim, et libérera l'hormone leptine (hormone clé) afin que nous nous sentions rassasiés et que nous arrêtions de manger.
Cependant, lorsque vous consommez trop de sucre, le corps ne parvient pas à supprimer l'hormone ghréline (faim d'hormone) et est moins efficace pour libérer l'hormone leptine (hormone complète). C'est ce qui peut rendre quelqu'un qui a toujours faim et qui mange beaucoup.
Alors quelle est la solution pour ne pas devenir fou et trop manger?
Afin de ne pas vous perdre et trop manger, il y a plusieurs façons de le faire.
1. Collations santé avant un grand repas
Avant de manger beaucoup, manger des collations saines riches en fibres et en protéines, telles que SOYJOY Crispy, peut vous aider à contrôler votre appétit afin qu'il ne devienne pas fou quand de gros repas arrivent. SOYJOY Crispy est une collation santé présente sous forme de granulés. gousse de soja croustillant au délicieux goût de vanille.
Cette collation est composée à 100% de soja cuit au four. La teneur en soja est riche en fibres et la protéine sera lentement digérée par l'organisme, ce qui nous permettra de nous rassasier plus longtemps et d'aider à maintenir la glycémie. Par conséquent, SOYJOY Crispy est également sans danger pour les diabétiques.
Manger un paquet de SOYJOY Crispy avant un gros repas peut vous aider à contrôler la faim lorsque les repas arrivent, pour ne pas trop manger.
2. Ne mangez pas pressé
Mangez lentement, concentrez-vous sur la nourriture dans votre bouche et sentez la texture, rappelez-vous combien vous mâchez. Donnez une pause entre le premier et le prochain pot-de-vin. Profitez du processus afin de ne pas vous oublier et de prendre plus de nourriture. Rappelez-vous aussi, ne mangez pas en regardant ou en faisant d'autres choses qui peuvent vous faire oublier quoi et combien vous mangez.
3. assez de repos
Dormir 7 à 9 heures pour éviter une fatigue intense peut également vous aider à maintenir votre régime alimentaire et à limiter les excès alimentaires, en particulier si vous mangez de nuit.
