Contenu:
- Quels sont les mythes sur le lait qui sont souvent mal compris?
- 1. Mythe: le lait est réservé aux enfants en bas âge
- 2. Mythe: le lait a pour fonction de renforcer les os
- 3. Mythe: pendant la grossesse, il est important de boire du lait en poudre spécialement pour les femmes enceintes.
- 4. Mythe: boire du lait le rend gras
Aimez-vous boire du lait? Ou pensez-vous que le lait n’est nécessaire que pendant la période de croissance? Le fait est que vous avez besoin de lait de la naissance à votre âge maintenant. Pourquoi Découvrez les faits et les mythes sur le lait que vous devez connaître dans la revue suivante.
Quels sont les mythes sur le lait qui sont souvent mal compris?
Depuis ta naissance jusqu'à tes deux ans, tu as reçu du lait maternel. En vieillissant, le lait maternel est remplacé par du lait de vache. Selon les nutritionnistes, le lait doit être consommé pour de nombreuses raisons de santé, vous devez boire au moins un verre de lait par jour. Pour des résultats optimaux, il est même conseillé de consommer trois verres de lait en une journée.
Malheureusement, beaucoup d’entre vous pensent encore que le lait de vache n’est que pour les enfants en bas âge et est souvent considéré comme la cause de l’obésité. Quels sont les mythes sur le lait qui vous font hésiter à boire du lait?
1. Mythe: le lait est réservé aux enfants en bas âge
Plus vous grandissez, plus le lait dont le corps a besoin est élevé. Si votre bébé n’a besoin que d’environ 500 ml de lait par jour, celui des adultes passe également à 1 000 à 1 200 cm 3 par jour. Ce mythe découle du fait que le lait joue un rôle important dans la période de croissance, mais cela ne signifie pas que seuls les enfants doivent consommer du lait.
2. Mythe: le lait a pour fonction de renforcer les os
Ce n’est pas tout à fait faux, car la teneur en vitamine D et en calcium du lait sert à renforcer les dents et les os et à éviter ainsi l’ostéoporose.
Cependant, le lait n'est pas seulement pour les os. Le lait contient également de la vitamine A, bénéfique pour la peau et les yeux, et de la vitamine B, qui contribue à la transformation des aliments dans le corps, prévient l'anémie et améliore les fonctions cérébrales. En outre, le calcium contenu dans le lait contribue non seulement à renforcer les dents et les os, mais également la santé des muscles, en particulier du muscle cardiaque, afin d’éviter les crampes cardiaques.
Le lait contient également 9 des protéines les plus complètes par rapport aux autres sources, ce qui renforce le système immunitaire et prévient les allergies.
3. Mythe: pendant la grossesse, il est important de boire du lait en poudre spécialement pour les femmes enceintes.
Contrairement au lait pur, le lait en poudre a subi un long processus. Plus de contenu nutritionnel, c'est aussi un additif et non du lait pur. Le lait de vache frais avec un processus plus court aura une nutrition plus complète pour les femmes enceintes et les foetus dans l'utérus.
Après tout, de nombreux produits qui font réellement grossir la mère, même si la croissance du fœtus doit être prise en compte pendant la grossesse. Choisissez du lait de vache frais par rapport au lait en poudre des femmes enceintes.
Mais souvenez-vous que pendant la grossesse, choisissez toujours du lait frais pasteurisé et non du lait frais "cru" directement de la vache, car sans le processus de pasteurisation, le lait pourrait toujours contenir des bactéries nocives pour le fœtus.
4. Mythe: boire du lait le rend gras
En fait, le lait est bon pour le processus de diète, car il peut vous aider à prévenir la prise de poids. En outre, lorsque l'alimentation est possible, de nombreux nutriments ne pénètrent pas dans le corps. La farine peut remplacer ces nutriments pour que vous soyez encore puissant tout en suivant un programme de régime.
De plus, le lait augmente également les protéines et l'énergie, avant et après l'effort. Si vous consommez du lait tous les jours, vous ne courrez aucun risque d'os poreux pendant votre régime.
