Contenu:
- Vidéo médicale: 5 aliments pour diminuer les bouffées de chaleur
- Un large choix d'aliments brûlant les graisses la nuit
- 1. agrumes
- 2. lait
- 3. blé entier
- 4. Noix
- 5. thé vert
Vidéo médicale: 5 aliments pour diminuer les bouffées de chaleur
Le corps ne brûle pas que les graisses lorsque vous faites de l'exercice. Même quand tu dors, tu sais! Le corps brûle environ 400-500 calories pendant 8 heures où vous vous endormez. Eh bien, pour augmenter la quantité de graisse brûlée toute la nuit, il n’est jamais mauvais de manger avant de se coucher. Eits, mais ne mangez pas si vous ne voulez pas que votre estomac grossisse encore. Bien, choisissez cinq types d’aliments brûlant les graisses et pauvres en calories.
Un large choix d'aliments brûlant les graisses la nuit
1. agrumes
Les agrumes comme le citron, le pamplemousse, le citron vert, la goyave et les tomates sont riches en vitamine C et en fibres qui peuvent aider à brûler les graisses.
On pense que les agrumes augmentent le travail du métabolisme du corps. Plus le métabolisme fonctionne vite, plus les dépôts graisseux sont brûlés rapidement. En outre, la famille des agrumes possède des propriétés diurétiques naturelles qui peuvent aider à nettoyer l'intestin d'un tas de résidus d'aliments qui déclenchent la constipation. Logiquement, plus vous gagnez de poids, plus il y a de résidus qui durcissent et s'accumulent dans l'intestin.
Fait intéressant, le contenu en vitamine C des agrumes est également bénéfique pour le maintien d'une peau saine pendant notre sommeil.
2. lait
Cité de Livestrong, lait faible en gras (lait écrémé) ou non gras (sans gras) est un bon aliment brûlant les graisses consommé avant d'aller au lit. Cela inclut également les aliments et les boissons transformés à l'aide de ces types de lait, par exemple le yogourt faible en gras ou le fromage (suisse, parmesan, feta, mozzarella). Pourquoi
La teneur en calcium et en minéraux du lait contribue à augmenter le travail du métabolisme du corps pour brûler les graisses pendant le sommeil. En outre, le lait est également une source de glucides complexes qui peuvent aider à maintenir les niveaux d'insuline bas. De faibles niveaux d'insuline aident à augmenter le métabolisme du corps et à brûler des calories.
Pour bénéficier de cet avantage, vous devez consommer 1 200 à 1 300 mg de calcium par jour. Un verre de 250 ml de lait contient 300 mg de calcium. Essayez donc de consommer chaque jour 3 à 4 portions de lait faible en gras, qu'il s'agisse d'ingrédients purs ou transformés tels que le fromage et le yogourt, pour aider le corps à brûler les graisses de manière plus optimale.
3. blé entier
Le blé entier et les grains entiers tels que le riz brun, le riz brun, le riz noir et le quinoa sont enrichis en fibres et en glucides complexes qui aident à stimuler le métabolisme du corps pour accélérer la combustion des graisses. Un métabolisme corporel élevé maintient également les niveaux d'insuline bas. Par conséquent, les grains entiers deviennent l’un des choix d’aliments brûlant des graisses et des calories pendant le sommeil.
4. Noix
Les noix telles que les arachides, les amandes, le soja, les haricots rouges et autres sont des sources de protéines végétales qui peuvent aider à maintenir le poids. Parce que la fibre et le type de protéines des ingrédients végétaux prennent plus de temps à digérer. Un métabolisme corporel élevé aide à brûler les graisses plus rapidement et à maintenir l'équilibre des niveaux d'insuline. Il est donc également considéré comme capable de réduire le risque de diabète de type 2.
Les noix contiennent également une série de vitamines et de minéraux bénéfiques pour la santé. Préparez une poignée de fèves au lard de choix comme collation ou mélangez un bol de soupe de haricots rouges pour réchauffer votre estomac avant d'aller vous coucher.
5. thé vert
Cité dans Prevention, une étude suisse montre que la prise de suppléments de thé vert (l'équivalent d'une tasse de thé vert) trois fois par jour permet de brûler 80 fois plus de calories que de ne pas les consommer du tout. Les chercheurs pensent que les avantages du thé vert sont dus au contenu antioxydant des flavonoïdes, qui agissent pour augmenter le métabolisme du corps et brûler des calories, même pendant que vous dormez.
Mais rappelez-vous qu’avoir un poids idéal ne suffit pas pour adopter un régime alimentaire plus sain. Vous devez également être avec lui en faisant régulièrement diverses activités physiques qui peuvent vous aider à brûler les graisses de manière plus optimale.
