Contenu:
- Vidéo médicale: 5 choses qui se produisent dans votre corps lorsque vous mangez de l’avocat - France 365
- Comment le corps peut-il manquer de graisse?
- Quelles sont les conséquences si le corps manque de graisse?
- 1. dépression
- 2. Risque de présenter diverses carences en vitamines
- 3. avoir souvent froid
- 4. perturber la santé du cœur et des vaisseaux sanguins
- 5. avoir faim et souvent faim
- Alors, combien de graisse devriez-vous consommer en une journée?
Vidéo médicale: 5 choses qui se produisent dans votre corps lorsque vous mangez de l’avocat - France 365
A votre avis, le corps a-t-il besoin de graisse? Ou même vous pensez que la graisse ne fait que la graisse du corps et peut causer des maladies seulement? Peut-être êtes-vous l'une des nombreuses personnes qui ont des plis dans l'abdomen ou une taille importante des cuisses et des bras, en raison de l'accumulation de graisse. En effet, de nos jours, plus de gens sont gras et ont un excès de graisse dans leur corps. Mais avez-vous déjà pensé à ce qu'il adviendrait d'un corps sans graisse?
Comment le corps peut-il manquer de graisse?
La graisse est l’un des macro-nutriments qui remplit de nombreuses fonctions pour maintenir l’équilibre corporel. Comme pour divers nutriments nécessaires à l'organisme, les graisses sont un nutriment qui doit être présent dans tous les aliments que nous mangeons. Il existe différents types de graisses qui ont chacune leurs propres effets sur la santé.
Les mauvaises et mauvaises graisses, telles que les graisses saturées, entraînent des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, une insuffisance cardiaque et un diabète sucré. Cependant, il existe également des graisses bonnes et bénéfiques pour la santé, à savoir les graisses monoinsaturées et multiples.
Si vous appliquez un régime alimentaire faible en gras, est-ce qu'il réduira les niveaux de graisse dans votre corps? Oui, cela pourrait être le cas, mais cela ne rend pas votre corps exempt de graisse, car ce sont en réalité toutes les sources de nourriture, sauf les fruits et les légumes. Ainsi, lorsque vous ne consommez pas de sources de graisse telles que la margarine, mais que vous consommez des glucides et des protéines, les graisses resteront dans votre corps. Donc, il n'est pas possible d'éviter complètement la graisse.
Quelles sont les conséquences si le corps manque de graisse?
En fait, si le corps contient trop de protéines et de glucides, le corps les stockera naturellement et les transformera en graisse. Mais le manque de graisse peut se produire, en particulier le manque de bonnes graisses dans le corps. Voici ce qui peut arriver si votre corps manque de graisse:
1. dépression
Une consommation moindre de graisse peut provoquer une dépression. Ceci est lié à la fonction de la graisse qui joue un rôle dans la synthèse des hormones et des neurotransmetteurs, dont la sérotonine. La sérotonine est une substance du système nerveux appelée neurotransmetteur qui joue un rôle dans la génération de sentiments de calme et de paix. Donc, si vous manquez de graisse dans les aliments consommés, vous risquez de souffrir de dépression et de divers autres troubles de la santé mentale.
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2. Risque de présenter diverses carences en vitamines
Les graisses jouent un rôle important dans le métabolisme et l'absorption des vitamines liposolubles, à savoir les vitamines A, D, E et K. Ces vitamines nécessitent l'absorption des graisses par l'organisme. Selon une étude menée par des chercheurs de la Colorado State University, la condition de manque de vitamines liposolubles est rare, mais elle n’est pas impossible. Si cela se produit, les fonctions du corps seront perturbées et divers problèmes de santé surgiront. Par exemple, juste un problème avec la peau, la peau devient sèche, a l’air pâle et terne, car la vitamine E, qui est bonne pour la peau, est moins présente dans le corps.
De plus, des troubles osseux peuvent survenir en raison d'un manque de vitamine D et de vitamine K, des problèmes de vision associés à un manque de vitamine A.
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3. avoir souvent froid
L'une des fonctions de la graisse est de maintenir la température corporelle toujours normale. Tout le monde a de la graisse sous-cutanée, qui est sous la couche de peau. Ce type de graisse empêche le corps de l’air froid extérieur. Non seulement cela, ces graisses vont produire de la chaleur pour que le corps ne soit pas froid. Par conséquent, les personnes minces se sentent souvent froides ou sensibles aux basses températures ambiantes.
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4. perturber la santé du cœur et des vaisseaux sanguins
La graisse est divisée en deux types en fonction de la nature et de l'impact sur le corps, à savoir la bonne graisse et la mauvaise graisse. Bonne graisse est lipoprotéines de haute densité (HDL) qui ramasse les restes de graisse qui s’accumulent dans les vaisseaux sanguins et sont ensuite transportés au foie, qui est le lieu du métabolisme des graisses dans le corps. Lorsque vous appliquez un régime alimentaire faible en gras, la quantité de HDL - bon gras - dans le corps diminue. En fait, le HDL est bon pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. L'absence de ce type de graisse causera des problèmes cardiaques.
5. avoir faim et souvent faim
Diverses études ont prouvé que le fait de consommer des sources de graisse adaptées à vos besoins peut retenir la faim plus longtemps et aider à réguler l'appétit. Les gras monoinsaturés et les acides gras polyinsaturés simples sont considérés comme une source de graisse efficace et efficace pour lutter contre la faim. L'American Heart Association recommande de consommer des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, tels que les avocats, l'huile d'olive et divers types de poissons.
Alors, combien de graisse devriez-vous consommer en une journée?
Chez les personnes qui sont normales et en bonne santé, la proportion de graisse dans une journée représente entre 20 et 25% du total des calories. Bien sûr, cela dépend également de l'âge, de l'état physique et de la quantité de graisse totale dans l'organisme. Une analyse de sang est nécessaire pour déterminer les niveaux.
En outre, compte tenu de la composition des types de graisses à prendre en compte, il est préférable de manger des aliments contenant davantage de graisses monoinsaturées et polyinsaturées, car ils augmenteront les taux de HDL dans le corps. Bien que la consommation de graisses saturées ne doit pas dépasser 10% de l'apport total en graisses en une journée.
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