Contenu:
- Divers avantages de la biotine pour la santé
- 1. Maintenir une grossesse saine et de bonnes vitamines pendant l'allaitement
- 2. croissance des cheveux
- 3. Surmonter les ongles cassants
- 4. Surmonter des dommages cutanés
- 5. Réduire la glycémie
- 6. Surmonter les lésions nerveuses
- 7. Traiter la sclérose en plaques
- Où puis-je obtenir de la biotine?
La biotine est une vitamine qui appartient au groupe des complexes de la vitamine B, appelé vitamine H ou B7. Cette vitamine est soluble dans l’eau et ne peut donc pas être stockée longtemps dans le corps. Vous avez donc besoin d'un apport suffisant en biotine pour ne pas en manquer. La biotine présente de nombreux avantages pour la santé. Pour ceux d'entre vous qui ne savent pas exactement ce qu'est la biotine et ses avantages, examinons les commentaires suivants.
Divers avantages de la biotine pour la santé
Le corps a besoin de biotine pour digérer et décomposer les graisses, les glucides et les protéines. En entrant dans le corps, la biotine va:
- Produisant des acides gras
- Aide à décomposer les protéines en acides aminés, y compris l'isoleucine et la valine
- Aide le corps à produire du sucre lorsque ses réserves de sucre sont épuisées.
En outre, la biotine est également importante pour le maintien d'un corps en bonne santé. Voici quelques autres avantages de la biotine:
1. Maintenir une grossesse saine et de bonnes vitamines pendant l'allaitement
La biotine est très importante pour les femmes enceintes. Des recherches menées sur des animaux ont montré que, lorsque la femme enceinte n’a pas de biotine pendant la grossesse, son bébé risque d’être handicapé à la naissance.
Bien que les expériences aient été effectuées sur des animaux, les experts ont déclaré qu’en réalité, le besoin de biotine pendant la grossesse et l’allaitement augmentait. Par conséquent, les médecins conseilleront aux femmes enceintes de consommer des aliments riches en biotine pour la croissance et le développement du fœtus dans l’utérus.
2. croissance des cheveux
Un autre avantage de la biotine est de rendre la croissance des cheveux plus rapide. Une étude indique qu'une consommation accrue de biotine peut aider à améliorer la croissance des cheveux.
Les résultats de cette étude ont montré que les femmes prenant des suppléments de biotine avaient connu une croissance considérable de leurs cheveux dans les zones touchées par la perte de leurs cheveux.
Par conséquent, beaucoup se fient à la biotine pour traiter la perte de cheveux.
3. Surmonter les ongles cassants
La biotine peut également être utilisée pour traiter les ongles cassants. Les avantages de la biotine ont été démontrés dans une étude menée sur huit personnes aux ongles cassants. Ils ont reçu 2,5 mg de biotine par jour pendant 6 à 15 mois.
Les résultats de l'étude ont montré une augmentation de l'épaisseur des clous de 25% chez tous les participants. Les ongles gercés diminuent également. Mais cette recherche est encore de petite taille et des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.
4. Surmonter des dommages cutanés
Certaines études rapportent qu'une carence en biotine peut provoquer une maladie de la peau appelée dermatite séborrhéique. Certaines sources affirment que la carence en biotine a une incidence sur le processus d'élimination des graisses, important pour la santé de la peau.
Mais jusqu'à présent, rien n'indique que la biotine puisse améliorer la santé de la peau des personnes ne présentant pas de déficit en biotine.
5. Réduire la glycémie
Le principal avantage de la biotine est d'aider à digérer les nutriments dans le corps, de sorte que cette vitamine peut également affecter les niveaux de sucre dans le sang. Une étude a révélé que la biotine permet de contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.
La biotine agit en optimisant la digestion des acides gras de manière à augmenter le stockage du glucose. En outre, des études chez l’animal ont montré qu’il stimulait la production d’insuline par le pancréas, puis réduisait la glycémie.
6. Surmonter les lésions nerveuses
La biotine peut également aider à réduire les dommages nerveux chez les personnes diabétiques ou sous dialyse pour une maladie rénale. Même dans ce cas, les avantages de cette biotine doivent être examinés plus avant.
7. Traiter la sclérose en plaques
Des recherches ont montré qu'un traitement à base de biotine à fortes doses peut aider à atténuer les symptômes de la sclérose en plaques. C'est une maladie auto-immune qui affecte le système nerveux, ce qui provoque une faiblesse musculaire et divers autres problèmes.
Dans l'étude, les symptômes de la sclérose en plaques peuvent être réduits en prenant un traitement à base de biotine à haute dose, qui est pris trois fois par jour.
Où puis-je obtenir de la biotine?
Bien que de nombreux suppléments contiennent actuellement de la biotine, cette substance est en réalité présente dans certains types d'aliments. Voici les aliments qui contiennent beaucoup de biotine:
- foie et boeuf
- jaune d'oeuf
- noix, comme les amandes
- avocat
- saumon
- lait et produits transformés
- patate douce
