Contenu:
- Vidéo médicale: 10 Aliments que tu ne devrais jamais manger ensemble ou mélanger
- Diverses habitudes alimentaires sont fausses
- 1. Ne pas manger le petit déjeuner
- 2. Ignorer les calories provenant des boissons
- 3. Mangez trop de protéines et de gras
- 4. manger sans sel
- 5. manque de fibres
- 6. Crachez la nourriture qui a été mangée
- 7. Prendre des médicaments amincissants sans surveillance médicale
- Quel est le signe si le régime alimentaire s'avère être faux?
- Alors, quel est un régime alimentaire sain et sans danger?
Vidéo médicale: 10 Aliments que tu ne devrais jamais manger ensemble ou mélanger
Beaucoup de gens font un régime dans l'espoir d'obtenir une silhouette plus idéale. Malheureusement, le manque de connaissances sur la méthode de diète correcte et recommandée pousse beaucoup de gens à adopter le mauvais régime. Le mauvais régime n'apportera pas de résultats et d'avantages. Au contraire, vous pourriez être exposé à un danger qui pourrait être inattendu.
Diverses habitudes alimentaires sont fausses
Vous trouverez ci-dessous diverses mauvaises habitudes alimentaires que vous devriez éviter.
1. Ne pas manger le petit déjeuner
Sauter l’heure du petit-déjeuner n’est pas la méthode de régime recommandée. Parce que cela vous permet de manger plus avec une grande portion l'après-midi. Sauter le petit-déjeuner peut également diminuer humeur et augmenter le risque d'obésité. L'équilibre du sucre et de l'insuline dans le corps sera également perturbé, de sorte que le corps ait toujours faim.
2. Ignorer les calories provenant des boissons
Saviez-vous que les boissons de restauration rapide contiennent suffisamment de calories? En fait, les boissons étiquetées «jus de fruits» peuvent également contenir beaucoup de calories et de sucre afin d’augmenter l’apport calorique quotidien. Même si Pendant que vous suivez un régime, vous devez absolument limiter votre apport en calories.
3. Mangez trop de protéines et de gras
Limiter l'apport en glucides et augmenter les protéines et l'excès de graisse peuvent nuire à l'organisme. Cette condition peut endommager les reins et augmenter le taux de cholestérol, ce qui entraîne une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
4. manger sans sel
Un régime sans sel devient un régime populaire. Cependant, manger sans ajouter de sel peut nuire au corps.
Parce que le corps a encore besoin de sel, en particulier pour la production d'hormones thyroïdiennes, le maintien de l'équilibre hydrique, le maintien de l'activité des cellules nerveuses, la contraction et la relaxation des muscles et l'amélioration du fonctionnement du cerveau. Cependant, la consommation quotidienne de sel peut ne pas être excessive. L'excès de sel peut également augmenter le risque d'hypertension, d'accident vasculaire cérébral, de problèmes cardiaques et rénaux.
5. manque de fibres
Les régimes en limitant l'apport calorique quotidien sans conscience réduisent également l'apport quotidien en fibres. En fait, les fibres sont nécessaires pour vous aider à perdre du poids en vous retenant plus longtemps. De plus, les fibres facilitent également votre digestion.
6. Crachez la nourriture qui a été mangée
L'habitude de régurgiter des aliments consommés de force est un trouble psychologique qui peut être dangereux. Plus tard, les effets secondaires sont assez graves, tels que peau et cheveux mats, lésions des glandes salivaires, ostéoporose, troubles menstruels, troubles du rythme cardiaque, constipation et troubles émotionnels.
7. Prendre des médicaments amincissants sans surveillance médicale
De nombreuses personnes utilisent différents moyens pour perdre du poids. y compris la prise de médicaments amaigrissants sans surveillance ou ordonnance d'un médecin. Cette habitude est très dangereuse car le contenu de la drogue qui n'est pas sûr d'être sans danger peut en réalité endommager les organes et causer la mort.
Quel est le signe si le régime alimentaire s'avère être faux?
Lorsque vous suivez un régime de manière inappropriée, le corps présentera divers symptômes de rejet, tels que:
- L'estomac est gonflé et gonflé toute la journée.
- Constipation ou diarrhée.
- Avoir faim tout le temps.
- L'humeur est toujours mauvaise, même facile à ressentir la dépression.
- Se sentir fatigué et pas sous tension tout au long de la journée.
- Il fait froid
- Facile à oublier.
- Sensible à la maladie.
- La peau devient terne.
- Lèvres gercées.
- Les cheveux tombent facilement.
Si vous rencontrez ces symptômes, la première chose à faire est d'arrêter le programme de diète en cours. La prochaine étape, consultez immédiatement un médecin pour un examen plus approfondi. Le médecin fournira les meilleurs soins et traitements en fonction des conditions.
Alors, quel est un régime alimentaire sain et sans danger?
Une alimentation saine et sans danger est une alimentation qui applique une nutrition équilibrée. Une alimentation équilibrée est destinée à consommer des aliments contenant des glucides, des protéines, des lipides, des vitamines et des minéraux tous les jours avec la portion et le programme appropriés.
Le régime optimal n'est également pas pris par voie instantanée ou foudre. Le corps doit s'adapter aux changements apportés au nouveau régime pour que les résultats perdurent et que le poids n'augmente pas rapidement.
En outre, dans un régime alimentaire équilibré, non seulement le type de nourriture qui a besoin d'attention. La cuisson nécessite également une attention particulière, par exemple réduire la cuisson en friture et cuire davantage en faisant bouillir ou cuire à la vapeur.
Bien sûr, pour rendre votre régime plus sûr et plus fructueux, consultez un programme de régime que vous apporterez à un nutritionniste.
