Contenu:
- Vidéo médicale: perdre du poids rapidement : 09 méthodes simples !
- Pourquoi prenez-vous du poids après l'Aïd?
- Conseils pour maintenir votre poids afin de ne pas augmenter après l'Aïd
- 1. Apprenez à connaître votre plénitude, mangez suffisamment
- 2. Le régime alimentaire est maintenu, y compris la fréquence, la portion et le type de nourriture
- 3. Dormez suffisamment, contrôlez votre stress et continuez à faire de l'exercice même après la fin de l'Aïd
Vidéo médicale: perdre du poids rapidement : 09 méthodes simples !
L'Aïd est un jour de victoire après avoir jeûné pendant environ un mois. Ce jour-là, chaque famille sert habituellement un menu typique de Lebaran, tel que l’opor ayam, la viande, les ragoûts de viande, les légumes à la citrouille, la sauce ati frite et d’autres plats délicieux. Cela suscite certainement votre appétit, il semblerait que vous souhaitiez peut-être tout manger. Mais rappelez-vous, gardez votre poids pendant l'Aïd. Vous ne voulez certainement pas prendre du poids après l'Aïd, n'est-ce pas?
Pourquoi prenez-vous du poids après l'Aïd?
Il est en effet très difficile de s'abstenir de trop manger le jour de l'Aïd. Les menus typiques de Lebaran, avec des gâteaux à l'Aïd, ajoutés à des boissons fraîches vous donnent certainement envie de manger plus (en particulier à l'Aïd). De plus, manger avec de nombreux parents rend l'ambiance plus agréable.
Cela vous rend "fou" et ne fait pas attention à quoi que ce soit et combien de nourriture vous mangez. Les aliments que vous mangez pendant l'Aïd ont tendance à être des aliments riches en graisses et en sucre, ce qui rend excessives les calories qui entrent dans votre corps. Sans surprise, le poids a augmenté après l'Aïd.
Après l'Aïd, les vacances sont encore longues, ce qui vous donne encore envie de vous prélasser à la maison ou d'aller voir des attractions touristiques tout en dégustant des plats variés. Cela vous fait oublier d'exercer. Ainsi, les calories qui entrent dans votre corps sont supérieures aux calories que vous dépensez.
Conseils pour maintenir votre poids afin de ne pas augmenter après l'Aïd
Pour que le poids du corps n'augmente pas après Lebaran, la clé est que les calories qui entrent dans le corps sont les mêmes que les calories libérées. Vous pourrez peut-être suivre ces conseils pour éviter le gain de poids après l’Aïd.
1. Apprenez à connaître votre plénitude, mangez suffisamment
Arrêtez de manger avant d'être plein. Ne vous faites pas trop plein, cela vous rendra paresseux pour bouger. Au lieu de cela, mangez en pleine conscience et sans interférence afin de pouvoir sentir la nourriture qui pénètre dans le corps.
Les recherches montrent que les personnes qui mangent en faisant autre chose ont tendance à trop manger. Parce qu'ils sont moins en mesure de savoir quand le corps signale la satiété. À l'inverse, manger lentement et sans interruption peut vous aider à mieux reconnaître la satiété et à consommer moins de calories.
Reconnaissez aussi bien votre faim. Avant de prendre de la nourriture, assurez-vous que vous avez vraiment faim et pas seulement de la fausse faim. Essayez de boire un verre d’eau d’abord et attendez au moins 20 minutes pour savoir si vous avez vraiment faim ou non.
2. Le régime alimentaire est maintenu, y compris la fréquence, la portion et le type de nourriture
Même si c'est Lebaran, cela ne signifie pas que vous pouvez être très libre de manger ce que vous voulez. Il est préférable de garder à l'esprit la fréquence et la portion de votre repas, n'en faites pas trop. Vous pourriez peut-être utiliser une petite assiette pour limiter votre repas.
Faites également attention au type de nourriture que vous mangez. Pendant l'Aïd, vous avez tendance à consommer plus d'aliments gras que d'aliments fibreux. Il est préférable d'équilibrer le type de nourriture que vous mangez. N'oubliez pas de manger beaucoup de fruits et de légumes à l'Aïd, car la fibre qu'ils contiennent peut vous empêcher de prendre du poids.
Non seulement les aliments lourds, faites également attention aux collations et aux boissons que vous consommez pendant l'Aïd. Des gâteaux Lebaran sucrés et du sirop sucré pendant l'Aïd sans que vous le sachiez peuvent contribuer à plus de calories pour votre corps Habituellement, vous ne remarquez pas le nombre de gâteaux que vous avez mangés ni le nombre de tasses de sirop que vous buvez. Attention!
3. Dormez suffisamment, contrôlez votre stress et continuez à faire de l'exercice même après la fin de l'Aïd
La privation de sommeil peut entraîner un gain de poids. En effet, les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à consommer plus de calories et manquent d'activité physique. Il est donc important que vous dormiez suffisamment pendant les vacances de l'Aïd et l'Aïd.
Le manque de sommeil peut aussi vous causer du stress, ce qui entraîne également un gain de poids. Nous vous recommandons de faire des choses amusantes pour éviter le stress pendant les vacances. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire le stress, dont l'exercice.
En plus de prévenir le stress, l'exercice pendant les vacances de l'Aïd vise également à compenser les calories qui entrent dans votre corps afin que le poids puisse être mieux contrôlé. Se détendre à la maison, regarder la télévision tout en grignotant des gâteaux Lebaran, peut bien sûr prendre du poids après l'Aïd.
