Manger de la malbouffe peut causer la dépression, pourquoi?

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Vidéo médicale: Top raisons pour les quelles vous devriez arrêter de manger la malbouffe
Comment la nourriture peut-elle affecter votre humeur et vos sentiments?
Réduit la production de sérotonine
Malbouffe ne pas avoir de bactéries probiotiques dont le corps a besoin
Augmente le stress oxydatif dans le corps

Vidéo médicale: Top raisons pour les quelles vous devriez arrêter de manger la malbouffe

Notre cerveau et notre corps travaillent sans arrêt, car ils ont besoin d'énergie et de carburant pour effectuer tout leur travail. Imaginez si votre corps et votre cerveau sont une voiture de luxe qui nécessite de très bons soins, il convient de prendre en compte la qualité du carburant utilisé. Manger des aliments contenant divers nutriments, tels que des vitamines minérales et des antioxydants, peut protéger notre cerveau et notre corps contre diverses maladies et éviter le stress oxydatif responsable des radicaux libres pouvant nuire à l'organisme. Mais que se passe-t-il si le corps qui ressemble à un véhicule de luxe reçoit un carburant de mauvaise qualité, comme la malbouffe?

Comment la nourriture peut-elle affecter votre humeur et vos sentiments?

Réduit la production de sérotonine

La sérotonine est une hormone qui aide à réguler le sommeil, l'appétit, l'humeur et la température corporelle. Cette hormone est produite à 95% dans le tube digestif et reliée à des millions de cellules nerveuses. Il n'est donc pas impossible que ce que vous mangez affecte votre humeur. La recherche montre que les groupes qui consomment souvent des aliments riches et faibles en gras pour d'autres nutriments ont moins de sérotonine. Ainsi, la consommation d'aliments tels que la malbouffe augmente non seulement vos réserves de graisse, mais rend également votre humeur moins agréable et vous rend moins stressant.

Malbouffe ne pas avoir de bactéries probiotiques dont le corps a besoin

Les aliments tels que la malbouffe ne sont généralement pas bien nourris et ne contiennent que des matières grasses riches en raison de la cuisson en les faisant frire à des températures très élevées. Bien entendu, ces aliments, qui ne contiennent pas de bactéries probiotiques, sont utiles pour aider le corps à digérer les aliments et les boissons. Diverses études indiquent que les bactéries probiotiques peuvent augmenter l'hormone sérotonine, qui est l'hormone "heureuse". Alors que le manque de bactéries probiotiques amènera les gens à faire l'expérience du stress et de la dépression. Les recherches montrent que les personnes ayant des bactéries probiotiques dans leur corps ont des niveaux de stress et d'anxiété inférieurs à ceux des personnes ayant peu de bactéries probiotiques.

D'autres études comparent des groupes qui mangent souvent de la nourriture nourriture occidentale comme la malbouffe avec le groupe consommant des aliments traditionnels et les résultats de l’étude ont montré que le groupe consommant de la malbouffe avait subi un niveau de stress de 25 à 35% supérieur à celui de l’autre groupe. Ceci est dû au fait que les aliments traditionnels consistent en divers aliments riches en nutriments, nourriture occidentale a seulement haute teneur en matières grasses.

Augmente le stress oxydatif dans le corps

Le stress oxydatif est un processus naturel qui survient dans le corps en raison du trop grand nombre de radicaux libres produits par le corps. Le stress oxydatif peut être déclenché par la consommation de graisses en excès, telles que les graisses trans présentes dans divers types la malbouffe. Si ce processus continue de se produire dans le corps, celui-ci se sentira «saturé» et déclenchera une dépression grave chez une personne. Les recherches effectuées montrent que les personnes souffrant de dépression grave ont plus de niveaux de radicaux libres que les personnes qui ne sont pas sous pression.

L’étude, qui a impliqué au moins 675 cas de dépression, a montré que les groupes consommant des aliments riches en acides gras trans, tels que pâtisserie et la malbouffe, a un niveau élevé de dépression. Les groupes qui consomment souvent des aliments contenant des acides gras insaturés tels que les avocats, l'huile d'olive et divers types de fruits à coque présentent des niveaux de dépression moins élevés. Dans d'autres études, la consommation d'aliments riches en matières grasses peut augmenter le risque de développer une dépression de 48%.

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