Contenu:
- Vidéo médicale: Lazer Team
- Quel est le régime de CICO?
- Est-ce efficace pour perdre du poids?
- Le régime de CICO ne vous apprend pas comment choisir une bonne nourriture
- Quels sont les effets qui peuvent survenir si vous suivez un régime CICO?
Vidéo médicale: Lazer Team
Actuellement, il existe de nombreux programmes de régime qui prétendent que le régime est le moyen le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids, dont le régime CICO (Calories In Calories Out). Le régime de CICO n’a pas à choisir de nourriture, il est important de noter que le nombre de calories entrant et sortant est suffisant. Alors, est-il efficace de suivre un régime CICO? Venez voir le régime complet de CICO ci-dessous.
Quel est le régime de CICO?
Sur la page de la santé au quotidien, le poids est en fait lié au nombre de calories dans et hors du corps. Si les calories qui entrent sont moins que celles qui en sortent, le poids va chuter. À l'inverse, s'il y a plus de calories que celles qui en sortent, les échelles de poids vont augmenter.
Eh bien, ce concept est la base du régime de CICO. Dans le régime CICO, vous pouvez manger ce que vous voulez tant que le nombre de calories que vous dépensez n’est pas supérieur au nombre de calories que vous dépensez chaque jour.
Ainsi, quels que soient les aliments ou les boissons qui sont mis dans le corps ne sont pas un problème, que ce soit pour manger des glucides, des lipides ou des protéines seulement, l'important est que les calories entrées et sorties soient identiques. Les partisans du régime de CICO soutiennent qu’il n’existe aucune directive indiquant ce qu’il faut manger, dans la mesure où vous pouvez produire moins de calories que vous n’en obtenez.
Est-ce efficace pour perdre du poids?
Pour exécuter ce régime, vous devez calculer le nombre de calories que vous consommez et le type d’exercice correspondant aux calories dépensées.
Par exemple, ce matin, vous mangez du riz frit qui contient environ 500 calories. Eh bien, vous devez rechercher des activités pouvant brûler 500 calories. Bien sûr, cela est difficile parce que c'est compliqué, compliqué, et vous ne calculez pas nécessairement exactement le nombre de calories que vous consommez.
Ou bien vous estimez à tort les calories brûlées par l'exercice que vous faites, il est possible que votre exercice soit trop léger et ne produise finalement rien.
Si vous pouvez garder les calories en moins, vous pouvez perdre du poids. Mais en effet, le succès de ce régime n’a pas été scientifiquement prouvé.
Le régime de CICO ne vous apprend pas comment choisir une bonne nourriture
Malheureusement, le fait de manger avec le régime CICO ne vous apprend pas comment choisir un bon repas. Même si les calories sont les mêmes, chaque aliment a des qualités caloriques différentes.
Après tout, toutes les calories qui entrent ne sont pas digérées de la même manière, de sorte que vous ne pouvez même pas battre toutes les calories et ne voir que les chiffres à partir des calories.
Par exemple, si trop de calories provenant de sucre (glucides) sont dangereuses. Le sucre provoque une poussée d'insuline et enregistre alors trop de sucre dans le sang sous forme de graisse stockée dans le corps. Les aliments qui ne contiennent que beaucoup de sucre ne produisent pas non plus d’effet de remplissage, ce qui peut amener les gens à trop manger.
Ceci est différent si vous choisissez des légumes et des fruits, non seulement réduit les calories, mais aussi, son contenu nutritionnel est très utile pour les processus métaboliques lisses du corps, de sorte que le processus de perte de poids se déroule plus facilement. Beaucoup de vitamines, minéraux et antioxydants sont importants pour la santé globale du corps.
Quels sont les effets qui peuvent survenir si vous suivez un régime CICO?
Si le choix de manger ne repose que sur des aliments convoités sans tenir compte du contenu nutritionnel, certaines de ces choses peuvent se produire. Même si vous réussissez à faire moins de calories que vous en sortez.
- Manque de vitamines et de minéraux
- Vous pouvez manquer de protéines
- Vous pouvez manquer de graisse saine
- Excès de glucides
- Pénurie d'énergie
- Vous donne faim rapidement
- Ralentit le système métabolique
