Contenu:
- Vidéo médicale: Atteinte d'endométriose, j'ai arrêté de manger certains aliments pour me sentir mieux
- Vue d'ensemble de l'endométriose
- Les meilleures recommandations alimentaires pour l'endométriose sont ...
- 1. fibre
- 2. fer
- 2. acides gras oméga-3
- 3. Antioxydants
- Aliments pour l'endométriose à éviter
Vidéo médicale: Atteinte d'endométriose, j'ai arrêté de manger certains aliments pour me sentir mieux
L'endométriose est une affection couramment ressentiefemmes âgées de 30 à 40 ans, bien que les femmes de tout âge puissent en faire l'expérience. Une façon de prévenir et de vaincre les symptômes de l'endométriose est de faire attention à la consommation de nourriture quotidienne. Alors, quel est l'apport alimentaire pour l'endométriose qui est consommé ou qui devrait être évité? Connaître les réponses dans cet article.
Vue d'ensemble de l'endométriose
L'endométriose est un état anormal d'épaississement du tissu de la paroi utérine (endomètre). Normalement, le tissu de la paroi utérine ne s'épaissira qu'avant l'ovulation afin de vous préparer afin que le fœtus potentiel puisse se fixer à l'utérus - si une fécondation a lieu. Mais s'il n'y a pas de fécondation, l'endomètre qui s'est épaissi se décomposera en sang. C'est à ce moment que vos menstruations commencent.
Dans le cas de l'endométriose, l'épaississement persistant irrite les tissus environnants, provoquant une inflammation, des kystes, du tissu cicatriciel et, en fin de compte, des symptômes. BEn général, l'endométriose provoque une douleur intense pendant la menstruation. En outre, certaines femmes se plaignent également de douleurs lors de la défécation, de la miction ou des rapports sexuels. Dans les cas graves, l'endométriose peut également empêcher la grossesse et la stérilité.
Les meilleures recommandations alimentaires pour l'endométriose sont ...
En plus du traitement thérapeutique, il est important que vous accordiez une attention particulière à la consommation de nourriture qui sera consommée quotidiennement. Parce qu'un bon apport alimentaire peut aider à vaincre l'inflammation et la douleur causées par l'endométriose. Voici quelques aliments pour l'endométriose qui sont hautement recommandés, à savoir:
1. fibre
Les aliments riches en fibres aident à lisser le système digestif. Les aliments riches en fibres aident également à soulager les flatulences pendant la menstruation. Les aliments riches en fibres qui doivent faire partie de votre régime alimentaire comprennent les pommes, les bananes, les baies, les avocats, le brocoli, les carottes, les épinards et le blé (grain entier), haricots rouges et autres types de haricots.
2. fer
L'endométriose provoque des saignements abondants, ce qui vous fait perdre beaucoup de fer. Maintenant, pour remplacer le fer perdu à cause des saignements, vous devez manger des aliments riches en fer. Les aliments riches en fer qui sont bons pour l'endométriose sontviande maigre, poisson, poulet sans peau, légumes verts, abricots, œufs, lait et dérivés, blé, haricots rouges, amandes et noix de cajou.
2. acides gras oméga-3
Les propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 peuvent aider à soulager les symptômes de la douleur et la douleur liée à l'endométriose. Les aliments riches en acides gras oméga incluent le saumon, le thon, les sardines, la morue, les palourdes, l'huile de graines de chia, l'huile de lin, l'huile d'amande, etc.
3. Antioxydants
Les chercheurs ont découvert que les femmes atteintes d’endométriose ne consomment généralement pas d’antioxydants à partir d’aliments qu’elles consomment quotidiennement. Eh bien, le meilleur moyen d'augmenter les antioxydants dans votre alimentation est de manger plus de fruits et de légumes sains. Les aliments riches en antioxydants, en particulier les vitamines A, C et E, comprennent les patates douces, le foie de boeuf, les épinards, les carottes, le cantaloup, les mangues, les agrumes (comme les oranges et les citrons), etc.
Pour garantir un apport adéquat, il est conseillé de consulter d'abord un médecin ou un nutritionniste pour vous aider à planifier les apports alimentaires adaptés à votre condition.
Aliments pour l'endométriose à éviter
Ce qui suit sont divers aliments pour l'endométriose qui doivent être évités, à savoir:
- Contient beaucoup de gras trans. Des recherches ont montré que les femmes qui consomment plus de gras trans courent un risque plus élevé d’endométriose. Les gras trans sont principalement contenus dans les aliments frits, les aliments transformés et les fast-foods.
- Mangez de la viande rouge grasse. Diverses études suggèrent que les femmes qui consomment trop de viande rouge sont plus sujettes à l'endométriose par la suite.
- Gluten. Une étude portant sur 207 femmes atteintes d'endométriose a montré que jusqu'à 75% des participantes déclaraient éprouver une diminution de la douleur après avoir suivi un régime sans gluten.
- L'alcool Les femmes qui boivent de l'alcool ont un risque plus élevé d'endométriose. En fait, chez les femmes infertiles, le risque d’endométriose est 50% plus élevé chez les femmes qui boivent de l’alcool que chez celles qui n'en boivent pas.
- La caféine. Selon une étude menée par la Harvard School of Public Health, les femmes qui consomment deux tasses ou plus de copies par jour ou quatre tasses de boissons gazeuses contenant de la caféine par jour risquent deux fois plus de développer une endométriose.
