Contenu:
- Vidéo médicale: FAIRE UN RÉGIME - LE RIRE JAUNE
- Quels sont les nutriments contenus dans le fromage?
- Protéine
- La graisse
- Calcium
- Pouvez-vous manger du fromage pendant que vous perdez du poids?
- La clé, ne mange pas de fromage excessif
Vidéo médicale: FAIRE UN RÉGIME - LE RIRE JAUNE
Le fromage est un type de produit qui provient du lait. C'est pourquoi le fromage est en réalité un produit sain et riche en nutriments. Malheureusement, beaucoup de gens ont peur de manger du fromage de peur de contenir du gras. Cependant, est-il vrai que manger du fromage peut faire de la graisse parce qu'il en contient? Pouvez-vous manger du fromage si vous perdez du poids? Découvrez la réponse ci-dessous.
Quels sont les nutriments contenus dans le fromage?
Protéine
La protéine de caséine contenue dans le fromage a pour effet d'abaisser la tension artérielle et d'augmenter l'absorption des minéraux dans l'intestin. Un morceau de fromage cheddar (28 grammes) contient 6,7 grammes de protéines, ce qui équivaut à un verre de lait.
La graisse
La teneur en matières grasses dans le fromage est la plus redoutée des personnes qui veulent perdre du poids. Dans un morceau de fromage cheddar, vous obtenez environ 9 grammes de graisse, dont 5 grammes sont un type de graisse saturée. Ce contenu peut répondre à environ 25% de vos besoins quotidiens en graisse.
Ce nombre est en fait assez élevé. Cependant, le corps de tout le monde a toujours besoin de graisse, même si elle suit un régime. La graisse est utile en tant que réserve d'énergie pour les cellules de l'organisme lorsque l'apport en glucides est limité ou épuisé. En outre, les graisses sont également nécessaires pour stocker divers nutriments importants dans le corps.
Calcium
Les recherches indiquent qu'une consommation quotidienne suffisante de calcium peut réduire le poids et augmenter la composition corporelle. Le mécanisme de la relation entre le calcium et le poids corporel est encore inconnu. Cependant, les experts soupçonnent que kAlsium - provenant en particulier de produits laitiers - peut aider à brûler les graisses, de sorte que moins de graisse est stockée dans le corps.
Pouvez-vous manger du fromage pendant que vous perdez du poids?
Basé sur une étude de 2011 dans la revue Current Nutrition & Food Science, La consommation de lait ou de produits laitiers n’a pas d’incidence sur l’augmentation du poids corporel ni sur la composition corporelle des enfants et des adolescents.
De plus, pune étude menée en 2008 dans le cadre d’une étude d’analyse de l’enquête NHANES (National Health and Nutrition Examinaton Survey) a révélé que les adolescents qui consommaient plus de lait ou de produits laitiers avaient un indice de masse corporelle (indice de masse corporelleou indice de masse corporelle) qui est inférieur à ceux qui consomment moins de produits laitiers.
Recherche dans le International Journal of Obesitymontre que la consommation quotidienne de 3 à 4 produits laitiers tels que le fromage, le yogourt ou le lait n’affecte pas l’augmentation de poids et la composition corporelle variée des adultes. Manger du lait, du fromage ou du yogourt tous les jours permet de contrôler son poids. Il est donc important d'ajouter des produits laitiers à votre alimentation quotidienne.
La consommation de produits laitiers combinée à d'autres régimes procure également des avantages pour la gestion du poids corporel. Les recherches montrent que la consommation de produits laitiers avec un régime riche en protéines peut accélérer la diminution de la masse grasse et augmenter la masse grasse chez les femmes obèses et en surpoids.
Les protéines dans le fromage peuvent réellement aider à réduire le poids. Parce que les protéines ralentissent le mouvement des aliments dans l'estomac, vous vous sentez rassasié plus longtemps et votre glycémie est plus stable.
Le fromage peut également augmenter le goût des aliments, vous êtes donc plus enclin à manger des aliments sains tels que des salades ou des sandwichs (sandwhich) les légumes.
La clé, ne mange pas de fromage excessif
Il n'est pas interdit aux personnes qui maigrissent de manger du fromage. Sous certaines conditions, ne pas trop manger de fromage. Manger un morceau de fromage dans votre sandwich aux légumes n'est certainement pas dangereux. Cependant, si vous mangezburgeravec le fromage et la double viande, votre programme de régime peut bien sûr être dissout. Il est donc essentiel de contrôler la quantité de fromage que vous consommez.
Si vous voulez manger du fromage tout en réduisant votre poids, vous devez aussi l’équilibrer avec un exercice physique régulier. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier de la prise de poids due à la consommation de fromage.
