Contenu:
- Vidéo médicale: 👍 Comment Perdre 3 Kilos en Une Semaine ? Dr Jean-Michel Cohen
- Quelle est l'idéal de perdre du poids en une semaine?
- Et si le poids tombe au-dessus de cette limite?
- En réalité, quel est l'impact d'une perte de poids trop rapidement en grande quantité?
Vidéo médicale: 👍 Comment Perdre 3 Kilos en Une Semaine ? Dr Jean-Michel Cohen
Dernièrement, de nombreux régimes amaigrissants ont vu le jour avec différentes méthodes. Il ne s'agit pas seulement de réduire son alimentation et de faire beaucoup d'exercice, mais aussi de prendre des médicaments pour maigrir. Tout cela est fait pour que le poids baisse rapidement. Cependant, n'est-ce pas dangereux? Combien devriez-vous perdre du poids en une semaine?
Quelle est l'idéal de perdre du poids en une semaine?
La quantité de poids que vous perdez ou perdez lorsque vous suivez un régime dépend de nombreux facteurs. Par exemple, comment maigrissez-vous et combien de poids avez-vous auparavant. Les personnes qui ont déjà un mode de vie sain peuvent avoir plus de difficultés à perdre du poids que les personnes qui changent réellement de mode de vie. De même, les personnes ayant un poids corporel inférieur peuvent subir une légère perte de poids par rapport aux personnes ayant un poids corporel élevé.
Les personnes en surpoids qui ne font jamais d’exercice trouveront plus facile de perdre du poids en limitant leur consommation de nourriture et en faisant de l’exercice régulièrement. En effet, la composition des graisses dans le corps est de plus en plus facile à brûler.
Cependant, ne soyez pas heureux si vous parvenez à perdre beaucoup de poids en un temps record. En fait, ce n’est pas bon pour la santé. On peut réduire uniquement l'eau au lieu de votre graisse. Bien entendu, ce n'est pas l'objectif de la perte de poids. Habituellement, ce type de perte de poids ne durera pas longtemps.
De préférence, faites la perte de poids de la bonne façon. Comment
- Réduisez votre consommation de 500-1000 calories. Cependant, le total des calories qui entrent dans votre corps ne devrait pas être inférieur à 1200 calories.
- Faites de l'exercice régulièrement. Au moins, vous devez faire 30 minutes d’exercice par jour.
Si vous avez fait les deux choses ci-dessus, votre poids diminuera de manière saine. Idéalement, le poids diminuera de 0,5-1 kg par semaineou 2-4 kg par mois. Les personnes qui perdent progressivement du poids avec cette quantité réussissent généralement mieux à maintenir leur poids.
Et si le poids tombe au-dessus de cette limite?
Comme expliqué ci-dessus, le montant de la perte de poids peut varier selon les personnes. Il y a des gens qui maigrissent rapidement et certains sont lents. Idéalement, le poids chute de 0,5 à 1 kg en une semaine. Cependant, si plus que cela, est-il toujours en sécurité?
La limite de sécurité pour la perte de poids en une semaine est de 1,5 à 2,5 kg par semaine. C'est toujours raisonnable. Toutefois, si vous avez dépassé cette limite, vous devez être vigilant. Cela pourrait mettre votre santé en danger. Essayez de réfléchir à nouveau si la manière dont vous suivez un régime amaigrissant est correcte ou trop excessive.
En réalité, quel est l'impact d'une perte de poids trop rapidement en grande quantité?
Bien sûr, perdre du poids rapidement peut avoir des effets néfastes sur votre santé. C'est un métabolisme très dérangeant dans votre corps. Certains des risques qui peuvent survenir si vous rencontrez beaucoup de perte de poids en peu de temps sont:
- Mal de tête
- Constipation
- Facile de se fâcher
- Fatigue
- Menstruations irrégulières
- Perte de cheveux
- Perte de masse musculaire
Pire encore, vous pourriez être plus à risque de contracter la maladie ou l’état présenté ci-dessous.
- Déséquilibre électrolytique dans le corps
- Déshydratation
- Manque de nutrition
- Pierres biliaires
- Dommages au foie
