Contenu:
- Vidéo médicale: Une nouvelle découverte, Mâcher du chewing-gum à la perte de poids - conseils
- La recherche qui accepte la gomme perd du poids
- Des recherches qui montrent le contraire
- Alors, la conclusion?
- Conseils pour perdre du poids avec de la gomme
Vidéo médicale: Une nouvelle découverte, Mâcher du chewing-gum à la perte de poids - conseils
Avez-vous déjà entendu parler d'un moyen de perdre du poids est de mâcher de la gomme? Oui, certaines personnes disent que le chewing-gum peut aider à éliminer quelques kilos de votre poids. Cependant, est-il vrai que manger de la gomme perd du poids, ou est-ce juste un mythe?
La recherche qui accepte la gomme perd du poids
Certaines personnes peuvent mâcher de la gomme pour perdre du poids. Certaines études montrent également que la gomme peut vous aider à perdre du poids. Comme les recherches menées par l'Université de Rhode Island, qui montrent que les personnes qui mâchent du chewing-gum consomment moins de calories au déjeuner et n'en mangeront pas plus tard. Le chewing-gum peut également satisfaire l’appétit des participants pour l’étude et leur refuser des calories supplémentaires.
En outre, d’autres études de la Louisiana State University ont également prouvé que les gommes à mâcher pouvaient aider à contrôler l’appétit, à réduire les fringales et à réduire l'apport quotidien de 40 calories. Certains sont d'accord avec cela, mais il y a aussi ceux qui ne sont pas d'accord pour dire que la gomme peut vous aider à perdre du poids.
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Des recherches qui montrent le contraire
D'autres études publiées dans la revue Eating Behaviors montrent que les choses sont légèrement différentes. Cette recherche montre les mêmes résultats que le chewing-gum peut vous aider à perdre du poids, mais après avoir mâché du chewing-gum, vous êtes plus susceptible de consommer des chips, des bonbons ou des gâteaux que de manger des fruits ou des légumes.
L'étude conclut que les gommes, en particulier celles à la menthe, peuvent vous aider à résister à la faim, mais vous donnent également envie de manger des aliments plus malsains. En conséquence, les calories que vous consommez ne sont peut-être pas excessives, mais les nutriments qui entrent dans votre corps sont réduits. Cela fait certainement que l'objectif de votre perte de poids n'est pas bien atteint.
Mâcher de grandes quantités de gomme peut vous aider à perdre du poids en raison des effets du sorbitol, qui est généralement contenu dans de la gomme sans sucre. Cependant, ce n'est pas une façon saine de perdre du poids.
Le sorbitol est un édulcorant artificiel difficile à absorber par l'intestin et qui peut agir comme un laxatif ou un laxatif. Donc, en consommant de grandes quantités de gomme contenant du sorbitol, vous pourrez perdre du poids de 20%. Cependant, cette perte de poids est causée par une diarrhée chronique. Bien sûr, vous ne voulez pas faire l'expérience de ce droit? De plus, mâcher beaucoup de chewing-gum peut également vous donner une sensation de ballonnement, car beaucoup d'air est avalé lorsque vous mâchez du chewing-gum.
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Alors, la conclusion?
Certaines études peuvent prouver que le chewing-gum peut aider une personne à perdre du poids, mais d'autres études sont en désaccord avec cela. Pour obtenir la perte de poids que vous souhaitez, vous devez encore réduire le nombre de calories que vous consommez par jour et faire de l'exercice régulièrement. Ces deux facteurs peuvent vous aider à perdre du poids de manière stable. Si vous mâchez de la gomme et continuez à manger beaucoup de nourriture, sans faire d'exercice, bien sûr, la perte de poids attendue ne sera pas atteinte.
Alors, le chewing-gum peut-il vous aider à perdre du poids ou non? Tout dépend de la façon dont vous gérez votre faim et votre envie de manger. Le chewing-gum peut être utilisé comme un outil pour contrôler votre appétit. Le reste, ça dépend de toi.
Conseils pour perdre du poids avec de la gomme
Si vous voulez continuer à essayer de mâcher de la gomme pour perdre du poids, suivez les conseils suivants:
- Mâchez de la gomme au bon moment. Vous feriez mieux de mâcher de la gomme lorsque vous avez envie de grignoter des collations, entre vos repas principaux.
- Conservez la gomme dans votre sac pour pouvoir la récupérer chaque fois que vous êtes tenté de manger des aliments riches en calories.
- Si vous avez l'habitude de manger du maïs soufflé ou d'autres collations lorsque vous regardez la télévision ou un cinéma, remplacez-le par du chewing-gum. Cela vous aidera à réduire les calories qui pénètrent dans votre corps et à empêcher une alimentation inconsciente (manger sans réfléchir).
- Lorsque vous avez réussi à contenir votre appétit avec du chewing-gum, vous ne devriez pas vous "venger" en mangeant plus tard. Cela rend vos efforts pour maintenir votre appétit inutile.
- Modifiez légèrement votre mode de vie en choisissant des aliments moins caloriques. Vous devez être intelligent dans le choix de la nourriture.
- Choisissez de la gomme sans sucre, ne contenant généralement que 5 calories par pièce, par rapport à une gomme ordinaire contenant 10 calories par pièce. Cependant, limitez toujours votre consommation de chewing-gum en une journée. Parce que si la plupart d'entre eux vous apportent bien entendu d'autres risques pour votre santé, tels que la diarrhée.
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