Contenu:
- Qui a besoin de prendre des suppléments?
- Conseils pour choisir des suppléments de vitamines et de minéraux lors du jeûne
- 1. Regardez l'étiquette imprimée sur l'emballage
- 2. efficacité
- 3. Sécurité et risque
- 4. qualité
Les musulmans pratiquent généralement le jeûne de l'aube jusqu'au coucher du soleil. Pendant ce temps, nous n'avons ni mangé ni bu. À ce stade, le corps manquera d'eau et de nutriments, en particulier de vitamines et de minéraux, si vous ne faites pas attention à l'apport que vous consommez lorsque vous vous désaltérez au petit matin.
Habituellement, les gens ne mangent que des aliments contenant plus de glucides, de matières grasses et de protéines, et ne font pas attention à l'apport en vitamines et aux minéraux lors d'une pause rapide et matinale. Est-ce que cela signifie que nous devons prendre des suppléments de vitamines et de minéraux pendant le jeûne?
Qui a besoin de prendre des suppléments?
Fondamentalement, des suppléments sont nécessaires pour les personnes ayant certains besoins nutritionnels, tels que:
- Femmes en âge de procréer ayant besoin de plus de calcium et de fer
- Femmes enceintes et allaitantes
- Enfants et adolescents ayant des habitudes alimentaires irrégulières
- Végétarien
- Les personnes qui évitent certains groupes d'aliments
- Personnes atteintes de troubles de l'alimentation ou de certaines conditions médicales, telles que les troubles gastro-intestinaux, après avoir consulté un médecin
- Les personnes qui mangent souvent des aliments transformés et des fast-foods (restauration rapide)
En état de jeûne, que vous ayez besoin de suppléments ou non, cela dépend vraiment de vos besoins.
Si vous pensez que les aliments que vous consommez suffisent à couvrir vos besoins quotidiens en vitamines et en minéraux, la prise de suppléments n'est plus nécessaire.
Toutefois, si vous souhaitez prendre des suppléments pendant que vous jeûnez, réfléchissez bien à ceci.
- Ai-je besoin de ce supplément?
- Ce supplément est-il sûr?
- Ce supplément interagit-il avec le médicament ou l’aliment que je consomme?
- Est-ce que je connais bien ce supplément?
- Quelle est la bonne dose pour que je prenne ce supplément?
- Quand et combien de temps devrais-je prendre ce supplément?
Il est préférable de consulter un médecin avant d’ajouter des suppléments à votre apport quotidien.
Conseils pour choisir des suppléments de vitamines et de minéraux lors du jeûne
Les suppléments de vitamines et de minéraux aident le corps à bien exercer ses fonctions et améliorent également la santé mentale. Si vous estimez avoir besoin de prendre des suppléments pendant le jeûne, voici quelques conseils pour le choisir:
1. Regardez l'étiquette imprimée sur l'emballage
Sur l'étiquette "Faits nutritionnels", Voir quels ingrédients sont contenus dans ces suppléments. En outre, voir également la quantité d'ingrédients contenus dans chaque plat et d'autres ingrédients supplémentaires, tels que des exhausteurs de goût, des agents liants, etc. Le nombre de portions qui doivent être consommées peut être ajusté aux besoins de votre corps selon les instructions du médecin.
2. efficacité
Avez-vous vraiment besoin de prendre des suppléments? Pense bien. Si vous avez une maladie qui vous empêche de consommer certains aliments de manière à vous priver de certains nutriments ou si votre régime alimentaire quotidien est moins diversifié, il peut être nécessaire d’ajouter des compléments à votre menu quotidien pour combler les besoins en vitamines et en minéraux dont votre corps a besoin.
Cependant, les suppléments ne peuvent pas remplacer les éléments nutritifs présents dans les différents types d'aliments dont le corps a besoin, tels que les fruits frais, les légumes, les grains entiers et les aliments riches en graisses.
3. Sécurité et risque
Soyez conscient des effets secondaires découlant de la prise de suppléments, en particulier pour ceux d'entre vous qui souffrent de certaines maladies. Lisez attentivement les règles d'utilisation imprimées sur l'emballage, en particulier lors de la consommation de nouveaux produits de supplément. De nombreux compléments provoquent des effets secondaires ou des dommages lorsque vous ne respectez pas les règles d'utilisation ou même si vous consommez plus d'un type de supplément.
Consommer suppléments en excès peut être risqué pour votre santé. Par exemple, une consommation excessive de suppléments de vitamine A peut provoquer des maux de tête et des lésions hépatiques, ainsi que réduire la résistance des os.
En outre, certains suppléments interagissent également avec d’autres médicaments pouvant causer des dommages. Vous devez vraiment faire attention aux ingrédients contenus dans les suppléments et à la manière de les utiliser.
4. qualité
Vérifiez si le supplément est de bonne qualité conformément aux normes en vigueur en Indonésie. Cela est nécessaire pour garantir que le produit est correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette et ne contient pas d'ingrédients nocifs pour la santé. Vérifiez si le supplément est enregistré auprès de BPOM (Agence de contrôle des médicaments et des aliments de la République d’Indonésie).
Redoxon est un supplément de vitamines et de minéraux qui remplit les quatre conditions ci-dessus. Il contient une combinaison de vitamine C et de zinc qui maintient la résistance de l'organisme pendant le jeûne. Redoxon peut être une option pour ceux d'entre vous dont l'apport quotidien ne peut pas répondre aux besoins nutritionnels. N'oubliez pas de toujours lire les règles d'utilisation avant de prendre des suppléments.
