Contenu:
- Vidéo médicale: 6 bienfaits du café pour la santé
- Effet café sur humeur
- Le café peut augmenter la vigilance
- Le café peut augmenter l'anxiété
- Le café est associé à la dépression
- Combien de tasses de café sont encore sans danger pour la santé?
Vidéo médicale: 6 bienfaits du café pour la santé
Le café est un type de boisson apprécié par la plupart des gens le matin, l'après-midi, le soir et jusqu'au soir. Après le réveil, les gens sont à la recherche de café, ils seront donc plus enthousiastes dans la journée, a-t-il déclaré. Même la nuit avant de se coucher, de nombreuses personnes consomment du café, peuvent rester éveillées entre amis ou simplement à cause de leurs habitudes. Apparemment, le café fait désormais partie du mode de vie.
Cependant, trop de café s'avère néfaste pour votre santé et peut également changer votre humeur. Au lieu de vous rendre plus excité, le café peut aussi vous faire craindre une anxiété. Oui, il s'avère que le café peut avoir de bons et de mauvais effets sur humeur quelqu'un
Effet café sur humeur
Il a été mentionné ci-dessus que l’impact du café sur humeur quelqu'un peut être bon ou mauvais. Même si le café vous profite, il peut également nuire à votre santé.
Le café peut augmenter la vigilance
En raison de l'impact du café sur cette vigilance, une personne sera plus excitée après avoir bu du café. En outre, le café a également pour effet de "réveiller" ou peut réduire la fatigue. Pas étonnant que le café soit généralement recherché après son réveil et le soir lorsqu'il veut rester éveillé. Cela vous aide certainement dans vos tâches. Le Centre d’information scientifique sur le café montre que la consommation moyenne de café avec une dose de caféine de 100 à 200 mg peut augmenter la vigilance mentale et la performance au travail.
En outre, il est également prouvé que la consommation de café peut augmenter la production de dopamine dans le cerveau, neurotransmetteur associé au plaisir. Par conséquent, certains d'entre vous peuvent penser que le café peut changer votre humeur pour être bon.
Le café peut augmenter l'anxiété
Consommer du café contenant plus de 300 mg de caféine par jour peut avoir un impact négatif sur votre anxiété. Cependant, chez certaines personnes, il est également prouvé que le café peut réduire les niveaux d'anxiété. Les effets du café sur l'anxiété peuvent varier d'un individu à l'autre en fonction de sa sensibilité à la céféine dans le café.
La caféine agit en stimulant le système nerveux central dans le cerveau. Ensuite, le cerveau libère de la dopamine et de la sérotonine, ainsi que des hormones, l'adrénaline et la noradrénaline. Les hormones adrénaline et noradrénaline peuvent augmenter votre courage en cas d'urgence, alors que si vous ne restez assis qu'au bureau, la libération de cette hormone n'est pas très utile. Cette hormone peut alors vous faire ressentir de l'anxiété, de l'anxiété et de l'irritabilité.
Quelque temps après avoir bu du café, votre vigilance augmentera peut-être et sera suivie de cette humeur (anxiété et anxiété). Cela peut arriver à certaines personnes. Plus vous buvez de café, plus vous avez de chances de vivre cela.
Le café est associé à la dépression
Certaines études montrent que la caféine contenue dans le café a un impact positif sur la dépression. Une étude montre que la caféine peut empêcher les récepteurs du cerveau de réagir à des situations stressantes. Autrement dit, les amateurs de café ou ceux qui ont l'habitude de consommer beaucoup de caféine tous les jours peuvent avoir plus de difficultés à faire l'expérience de la dépression ou à se sentir de mauvaise humeur.
Il a été prouvé que la consommation à long terme de café combattait la dépression. Une étude à long terme publiée par les Archives of Internal Medicine a montré que le risque de dépression était réduit de 15% chez les femmes consommant 2 à 3 cafés caféinés par jour par rapport aux femmes consommant 1 tasse de café ou moins par jour. Pendant ce temps, les femmes qui consomment au moins 4 tasses de café par jour ont 20% moins de risque de souffrir de dépression.
Cependant, consommer trop de café n’est pas bon pour la santé. D'autres recherches montrent qu'une consommation excessive de café peut augmenter le risque de dépression. Il est dit excessif si vous consommez plus de 4 tasses de café par jour ou plus de 400 mg de caféine par jour, selon la clinique Mayo.
Consommer plus de 4 tasses de café par jour ou plus de 400 mg de caféine par jour peut avoir des effets indésirables tels que insomnie, nervosité, anxiété, irritabilité, problèmes d'estomac, accélération de la fréquence cardiaque et tremblements musculaires.
Combien de tasses de café sont encore sans danger pour la santé?
Donc, si vous êtes amateur de café et souhaitez bénéficier des avantages de ce café, limitez votre consommation de café, n’en faites pas trop. Consommez 3 tasses de café par jour le matin, l’après-midi et le soir, c’est plus que suffisant. Rappelez-vous, ne consommez pas de café à proximité de votre sommeil car cela pourrait vous causer des problèmes de sommeil. Si vous souffrez d'un trouble d'anxiété, évitez de consommer du café, car le café peut augmenter l'anxiété et nuire à votre sommeil.
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