Contenu:
- Vidéo médicale: Un Régime Militaire de 3 Jours Pour Rapidement Perdre du Poids
- Micro ou macro-nutriments, quels sont les nutriments dont le corps a le plus besoin pour jeûner?
- Et si on manque?
- Combien de nutriments avez-vous besoin pour garder les nutriments de votre corps éveillés pendant le jeûne?
Vidéo médicale: Un Régime Militaire de 3 Jours Pour Rapidement Perdre du Poids
Les aliments avec une bonne nutrition sont très nécessaires pour le corps, surtout pendant le mois de jeûne. Lors du jeûne, de nombreux changements dans la fonction corporelle se produisent. par conséquent, la nutrition du corps doit être très prudente lorsque vous jeûnez afin de rester en bonne santé, forte et énergique pendant le jeûne. Alors quels nutriments corporels sont les meilleurs pour la consommation? Macro nutrition ou micronutriments?
Micro ou macro-nutriments, quels sont les nutriments dont le corps a le plus besoin pour jeûner?
Si vous êtes toujours confus, les macro et micro nutriments sont deux types de besoins nutritionnels qui doivent être satisfaits au quotidien. La macro nutrition est un nutriment composé de protéines, de lipides et de glucides. Les micronutriments sont des substances composées de vitamines et de divers types de minéraux.
Ces deux nutriments sont bien sûr d’importance égale pour le corps, mais ce qui est différent, c’est la quantité dont le corps a besoin en une journée. Comme son nom l'indique, les macro-nutriments sont certainement plus nécessaires que les micronutriments.
Vous avez besoin de macro-nutriments pour répondre à vos besoins en calories en une journée, tandis que les micronutriments sont des nutriments qui jouent un rôle dans la construction d'un système de soutien du corps, tel que le système immunitaire. Donc, en réalité, personne n’a un prédicat plus important ni ne devrait être consommé plus, car les macro et micro-nutriments sont les mêmes que ceux dont vous avez besoin pour jeûner.
Et si on manque?
Si vous ne planifiez pas bien votre régime, vous perdrez les deux types de nutriments - macro et micro-nutriments. Peut-être que lorsque vous rencontrez un manque de macro-nutriments, vous rencontrerez rapidement des problèmes de santé comparés au manque de micronutriments.
Cela est dû au besoin de plus de macronutriments que de micronutriments, de sorte que lorsque vous en manquez un peu, vos problèmes de santé se manifestent. Toutefois, cela ne signifie pas que vous ne rencontrez pas de problèmes de santé en cas de manque de vitamines et de minéraux.
La preuve, quand vous jeûnez, votre peau peut souvent devenir sèche ou vous souffrez d'anémie. Cette condition peut être causée par le manque de vitamines et de minéraux dans le corps. Par conséquent, vous devez gérer intelligemment et équilibrer ces deux types de nutriments.
Combien de nutriments avez-vous besoin pour garder les nutriments de votre corps éveillés pendant le jeûne?
Cela ne fait aucune différence, vos besoins en macro-nutriments lorsque vous jeûnez avec les jours habituels. Ce qui suit est un guide sur le besoin de macro-nutriments pour les personnes en bonne santé - les personnes ayant des antécédents de certaines maladies auront des besoins différents.
- Glucides: 45 à 60% des besoins caloriques
- Protéines: 10-20% des besoins caloriques
- Graisse: moins de 30% des besoins en calories
Dans le même temps, les besoins en micronutriments constitués de divers types de vitamines et de minéraux ne diffèrent pas non plus avant et pendant le mois de jeûne. Vous devez trouver des micronutriments dans différents types de légumes et de fruits.
Par conséquent, n'oubliez pas de toujours insérer des légumes dans votre menu alimentaire et des fruits dans des collations, pour éviter le manque de nutrition du corps lors du jeûne.
