Contenu:
- Vidéo médicale: Eating and Body Dysmorphic Disorders: Crash Course Psychology #33
- Qu'est-ce qu'un régime de TOC?
- Avantages de prendre un régime de TOC
- Mais, un régime de TOC ne devrait pas être fait quotidiennement
- Le régime de TOC vous fait prendre du poids sans précaution
- Qui n'est pas autorisé à suivre un régime TOC?
Vidéo médicale: Eating and Body Dysmorphic Disorders: Crash Course Psychology #33
Il y a quelque temps, la communauté adorait le régime TOC en raison de son affirmation selon laquelle il pouvait perdre du poids aussi rapidement que l'éclair. Malheureusement, de nombreux experts en santé et nutritionnistes n’approuvent pas ce programme de régime. Voici l'explication
Qu'est-ce qu'un régime de TOC?
Le régime TOC est fondamentalement une variante de la méthode de régime à jeun (jeûne intermittente) qui met en avant un système de régulation des repas - quand vous pouvez manger et quand arrêter de manger, c'est-à-dire le "jeûne". Habituellement, cette méthode recommande de manger rapidement pendant 16 heures, mais vous pouvez définir votre temps.
Par exemple, si vous souhaitez diviser 16 heures de temps de jeûne et 8 heures de consommation d'aliments. Ensuite, vous êtes autorisé à manger ce que vous voulez de 13h à 21h, puis continuez à jeûner pendant les 16 prochaines heures. Pendant ce temps de jeûne, vous n'êtes pas autorisé à manger autre chose que de l'eau.
Avantages de prendre un régime de TOC
Selon les recherches neuroscientifique Mark Mattson, le régime OCD serait en mesure de perdre du poids. De plus, on estime que les calories consommées lorsque vous suivez ce régime ne représentent que 500 calories par jour, si vous faites un repas à la fenêtre dans les 6 heures.
En dehors de cela cité par la prévention, ce régime peut aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang, risque réduit de maladie cardiaque et de cancer. Même ce régime est censé aider votre cerveau à se protéger des maladies neurogénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, tout en améliorant l'humeur et la mémoire.
Mais, un régime de TOC ne devrait pas être fait quotidiennement
Le régime de TOC entraîne essentiellement le corps à ne consommer que les calories nécessaires pour le rendre excessif. Mais fondamentalement, la réduction du poids corporel n'est qu'un bonus.
Ce qu'il faut comprendre, c'est que même les activités physiques simples, telles que marcher ou penser, nécessitent de l'énergie provenant des calories brûlées par l'organisme. Si votre apport calorique est insuffisant, cela peut perturber vos activités quotidiennes. De plus, lorsque vous venez de commencer le régime TOC, votre corps n’est pas habitué à la faim ou à de nouvelles habitudes alimentaires. La faim peut également réduire la performance des activités si vous ne répondez pas à vos besoins nutritionnels quotidiens.
Il existe également des effets secondaires, tels que maux de tête et modifications des heures de sommeil. Bien que cet effet puisse se produire lorsque vous venez de commencer un régime et qu’il ne soit que temporaire, le manque d’énergie et le manque de temps de sommeil peuvent certainement avoir un impact direct sur votre corps.
Le régime de TOC vous fait prendre du poids sans précaution
Le régime TOC met l'accent sur la limitation de l'apport alimentaire. Le taux métabolique influe sur la rapidité avec laquelle votre corps brûle les calories qu'il tire des aliments. Si votre apport alimentaire est faible, votre métabolisme fonctionnera lentement, de sorte que votre corps assimilera les calories provenant des aliments également plus lentement que d'habitude pour stocker des réserves d'énergie. En fin de compte, le corps économise plus de calories et prend du poids.
De plus, un apport calorique très faible peut faire perdre beaucoup de masse musculaire à l'organisme. Un peu de masse musculaire fait que le corps ne brûle que quelques calories. En conséquence, le corps stockera les calories en excès sous forme de graisse. Ainsi, les personnes qui suivent un régime alimentaire ne limitent que leur apport alimentaire. En fait, elles perdent de la masse musculaire plutôt que de la masse grasse dans le corps. En fait, ce qui devrait être réduit quand un régime de perte de poids est une masse grasse. Cela peut arriver parce que les restrictions alimentaires ne sont pas accompagnées d'exercice.
Qui n'est pas autorisé à suivre un régime TOC?
Avant d'essayer ce régime, il est préférable de consulter votre médecin ou votre nutritionniste. Vous devez vous assurer que vous mangez les bons aliments lorsque vous suivez ce régime et que vous jeûnez, afin de prévenir la malnutrition corporelle.
Vous devez également vous assurer qu'il n'y a pas d'antécédents de problèmes de santé qui vous empêchent de jeûner, par exemple si vous avez une ulcère. Vous n'êtes également pas recommandé de suivre ce régime si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez moins de 20 ans.
