Contenu:
- Vidéo médicale: 10 Aliments à éviter Pour Obtenir le Ventre Plat Dont tu as Toujours Rêvé
- Les boissons sucrées ne font pas le plein, pourquoi?
- Buvez beaucoup de boissons sucrées font grossir
- Tu devrais boire de l'eau
Vidéo médicale: 10 Aliments à éviter Pour Obtenir le Ventre Plat Dont tu as Toujours Rêvé
Vous avez déjà réduit votre consommation de nourriture, mais votre poids ne baisse pas? Essayez de faire attention aux aliments que vous avez mangés. Non seulement la nourriture, mais aussi la boisson que vous buvez. Oui, les boissons peuvent également apporter des calories à votre corps, telles que les boissons sucrées. Vous n'êtes peut-être pas au courant, car les boissons sucrées peuvent ne pas vous rassasier, alors les boissons sucrées font grossir.
Les boissons sucrées ne font pas le plein, pourquoi?
Les boissons sucrées peuvent être la raison pour laquelle vous prenez du poids. Le sucre contenu dans les boissons sucrées peut augmenter votre apport calorique à votre corps sans que vous le sachiez. Pourquoi ça? En effet, les boissons sucrées ne vous rassurent pas après l'avoir bu même si elles contiennent le même sucre et les mêmes calories que les aliments solides.
Une étude montre que le sucre de fructose que l'on trouve généralement dans les boissons sucrées ne stimule pas le centre de satiété du cerveau comme c'est le cas si vous mangez des aliments solides contenant du sucre (glucose).
Dans le cerveau, il existe un centre de satiété qui peut réguler votre apport calorique. Si vous avez beaucoup mangé, vous vous sentez rassasié, vous ne devriez pas manger plus tard ou vous mangerez moins tard. Cependant, si vous buvez des boissons sucrées, cela pourrait ne pas fonctionner.
Le corps ne traite pas les calories contenues dans les boissons sucrées, tout comme les calories contenues dans les aliments solides. Les fluides circulent plus rapidement dans le tractus intestinal, ce qui affecte les signaux hormonaux et de satiété reçus par le corps. Les calories que le corps tire des boissons ne peuvent pas vous donner un fort sentiment de satiété, ne peuvent pas réduire la faim et ne peuvent pas vous faire manger moins.
Après tout, le mécanisme qui contrôle la faim et la soif est complètement différent. Donc, consommer des boissons caloriques ne peut que soulager votre soif, pas réduire votre faim. Cela vous rend insatisfait même si vous buvez beaucoup de boissons sucrées, telles que du thé sucré, du sirop et des boissons non alcoolisées.
Buvez beaucoup de boissons sucrées font grossir
Les boissons sucrées ne peuvent qu'ajouter à votre apport calorique sans pouvoir remplir votre estomac. Cela vous incite alors à manger plus, de sorte que votre apport calorique est involontairement excessif. Le sucre contenu dans les boissons sucrées peut également augmenter votre apport calorique. C'est pourquoi les boissons sucrées font grossir.
Une étude a montré que les consommateurs de boissons gazeuses consomment 17% de calories en plus que d’habitude. C'est une quantité importante, de sorte que cela peut vous amener à faire l'expérience de l'obésité si vous le faites en continu.
D'autres recherches menées par l'Université Harvard et le Children's Hospital de Boston ont également montré que les femmes qui augmentaient leur consommation de boissons sucrées d'une boisson par semaine à une ou plusieurs par jour avaient une calorie supplémentaire de 358 calories par jour. Pendant ce temps, les femmes qui réduisent leur consommation de boissons sucrées peuvent réduire leur apport calorique de 319 calories par jour.
Tu devrais boire de l'eau
Si vous perdez du poids, évitez autant que possible les boissons sucrées telles que le thé sucré, le thé en sachet, le sirop, les boissons non alcoolisées et autres. Si vous souhaitez boire du thé, du café ou du lait, vous devez réduire la quantité de sucre ajoutée à la boisson.
Les boissons sucrées ou celles contenant du sucre ne peuvent qu'augmenter votre apport calorique, de sorte que vous puissiez perturber votre régime amaigrissant. En ce moment, la meilleure boisson pour vous est l'eau. Assez pour vos besoins en eau d'au moins 8 verres par jour.
