Contenu:
- Vidéo médicale: Conseils pour garder la motivation dans un régime
- Conseils pour maintenir la motivation pour perdre du poids
- 1. Commencez lentement
- 2. Créer des objectifs réalistes
- 3. Notez les objectifs et les progrès que vous avez réalisés.
- 4. Trouver des amis à suivre un régime / exercice ensemble
- 5. Rejoindre un cours de sport
- 6. Ne soyez pas nostalgique
- 7. Dites au programme de régime que vous exécutez
- 8. Changer votre point de vue sur le régime
- 9. Donnez-vous un cadeau
- 10. Détendez-vous
Vidéo médicale: Conseils pour garder la motivation dans un régime
Bien sûr, ce n’est plus un problème nouveau lorsque vous vous battez avec un dilemme dans l’âme lorsque vous rencontrez de nombreuses tentations tout en essayant de perdre du poids - qu’il soit influencé par des amis pour des visites culinaires ici et là, bloquant les après-midis affamés avec des nouilles instantanées ou par la nouvelle tentation de menus votre restaurant fast food préféré. Les fins du régime échouent lamentablement.
En fait, le régime alimentaire n'est pas une chose facile à faire car perdre du poids nécessite un engagement et un processus. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids avec un régime, vous devez toujours maintenir votre engagement jusqu'à ce que vous atteigniez la cible de vos rêves.
Voici quelques conseils qui peuvent aider à garder le feu de la motivation de perdre du poids.
Conseils pour maintenir la motivation pour perdre du poids
1. Commencez lentement
Pour perdre du poids, vous devez changer votre mode de vie. Pendant ce temps, changer le mode de vie que nous admettons n’est pas aussi facile que de tourner la paume de la main. Par conséquent, vous devez commencer à feu de motivation pour perdre du poids en faisant des choses simples, telles que la marche ou faire du jogging quelques minutes chaque jour. Parce que si vous commencez immédiatement par une tâche difficile, telle que soulever des poids lourds ou du crossfit, vous abandonnerez plus vite parce que vous êtes fatigué.
2. Créer des objectifs réalistes
Peu de gens vont trop loin dans la cible, comme perdre 10 kg par semaine. Même si vous ne le réalisez pas, la cible vertigineuse vous fait rapidement désespérer car elle ne l’atteint pas. Par conséquent, définissez des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre et qui vous motivent à perdre du poids - par exemple, 1 kg de moins en une semaine.
3. Notez les objectifs et les progrès que vous avez réalisés.
La chose simple que vous pouvez faire pour commencer un régime est d’écrire ce que vous ferez dans une longue liste. L’écriture peut être votre rappel et devenir un support d’évaluation. Vous pouvez également écrire chaque progrès que vous faites chaque jour.
4. Trouver des amis à suivre un régime / exercice ensemble
Bien que cela semble trivial, mais trouver un partenaire pour un régime ou un exercice ensemble peut rendre la motivation pour perdre du poids plus chaude. Un partenaire diététique / sportif peut se rappeler et s’encourager mutuellement lorsque la motivation pour perdre du poids diminue ou diminue progressivement.
5. Rejoindre un cours de sport
Un moyen de se faire des amis pendant un régime est de prendre un cours de gym - aérobic, yoga, pilates, etc. L'avantage d'aller en classe est que vous aurez des amis et des entraîneurs qui sont des experts dans leur domaine. En outre, en participant à certaines classes, vous aurez un horaire de routine à exécuter. Vous n’avez donc aucune raison de la laisser tomber car il est absurde de toucher beaucoup d’argent.
6. Ne soyez pas nostalgique
Souvent, lorsque vous suivez un régime, vous comparez votre corps au passé et au présent. En fait, ces deux choses ne peuvent pas être comparées - compte tenu de votre âge et de votre taille, augmentez de sorte que votre poids augmente également.
7. Dites au programme de régime que vous exécutez
Ceci est fait pour que vous ayez quelqu'un qui puisse vous rappeler quand vous commencez à abandonner ou à oublier le programme de régime que vous exécutez.
8. Changer votre point de vue sur le régime
L'étude a révélé que la phrase "Je ne mange pas ces aliments" pourrait mieux augmenter votre capacité à atteindre votre objectif en matière d'alimentation que la phrase "Je ne peux pas / ne peux pas manger ces aliments". Par conséquent, essayez de changer votre point de vue sur le régime alimentaire, y compris la notion que l'exercice est une obligation. Au lieu de cela, gardez à l'esprit que l'exercice est une routine excitante qui peut rendre votre corps plus en forme et en meilleure santé.
9. Donnez-vous un cadeau
Les régimes ont vraiment besoin de travail acharné. Par conséquent, afin de maintenir / augmenter la motivation pour perdre du poids, vous pouvez vous récompenser ou vous donner des cadeaux lorsque vous pouvez atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés auparavant, par exemple, en proposant des nominations, en achetant de nouveaux vêtements ou en vacances.
10. Détendez-vous
Vous vous sentirez peut-être impatient si votre poids ne baisse pas. Cependant, quelles que soient les circonstances, vous devez toujours être détendu, ne vous inquiétez pas, car un régime est un processus de changement de mode de vie qui ne peut pas réussir en une nuit. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez rester diligent et durable dans la réalisation de votre programme de régime.
